A türelem hiánya az étrendi változásokkal szemben - Crohn Revolution
"Most kezdtem az Intro Diet-et, és azt hiszem, rosszabb vagyok, mint korábban!" Ezt a mondatot újra és újra elolvastam az SCD-n írt e-mail tanfolyamom résztvevőitől.
Lehet, hogy most vannak olyan emberek, akik két nap múlva úgy döntenek, hogy ez nem megy nekik. Mert: Még mindig nem érzed jól magad. De éppen ellenkezőleg. Ez természetesen nagyon örvendetes ürügy, amikor a motiváció kezdettől fogva korlátozott volt. Mert természetesen az SCD-hez hasonló változás nem könnyű. Kezdeményezésre, motivációra és önkontrollra van szüksége. És nem kevés az egészből.
„Az SCD nem működik! Kipróbáltam, lehet, hogy másokkal is működik, de velem nem! "
Azt hiszem, az így reagálók nagyon jól tudják, hogy hazudnak maguknak. Csak nem akarod eléggé.
Normális, hogy szarnak érzem magam
A helyzet az: az emberek többsége rosszabbul érzi magát, amikor megváltoztatja étrendjét, mint az SCD. Akkor is én. Fáradtnak érzi magát, fáj a hasa, gyakrabban szalad el a WC-re, mint korábban, és egyszerűen nem alkalmas.
Ennek oka nem az, hogy alapvető problémája van az SCD ételeivel („Nem tudom mindent elviselni!”). Még arról sem, hogy az SCD okozza a gyulladást.
Ennek oka egyszerűen az, hogy a tested nem szokott hozzá ehhez a diétához.
Ha normális „átlagos” német étrendből származik és az SCD-vel kezdi, az hatalmas változás. Hirtelen nincs több cukor, nincs több gabona és alig van szénhidrát. Ehelyett sok zöldség, és nem csak néhány tojás és hús.
A testednek először meg kell emésztenie ezt a változást (a szó legvalószínűbb értelmében).
Nem csináljuk a felét!
Képzelje csak el, hogy szuper sportszerűtlen vagy, és úgy dönt, hogy elkezd edzeni. Nem sokáig lóg, hanem azonnal belemegy egy nagy intenzitású sporttal, mint a Freeletics vagy a CrossFit. Az első néhány hétben átvészeled a poklot. Alig fogsz tudni járni, mert fájnak az izmai, és kíváncsi leszel, miért teszed ezt magaddal.
Ezután 3, 4 vagy 5 hét elteltével érezni fogja, hogy a fájó izmok lassan alábbhagynak. A véredben fut, szórakoztató és elmondhatod, hogy haladsz. És azok az izmok, amelyek a karon képződnek?
Természetesen mehetett volna az edzőterembe. Hetente kétszer, fél óráig a cross edzőn. Kevesebbet szenvedett volna az első hetekben? biztos vagy ebben? Láttad az eredményeket egy hónap után? Valószínűleg nem. És valószínűleg egy év után sem.
Látsz párhuzamokat?
A csoda gyógyítása táplálkozás útján
Mondok valamit: Az SCD nincs arra, hogy 5 nap alatt új emberré váljon. Még a 10. év alatt sem. Meddig éled át az életet a betegségeddel? Hónapok? Évek? Évtizedek?
Hogyan lehet, hogy a megváltozott étrend néhány nap alatt életváltoztató eredményeket hoz és elengedi a gyulladást? Évekbe telt, mire ennyire megbetegedett, ne várjon csodákat néhány nap alatt!
Biztos lehet benne, hogy a sok zöldséget, húst/halat és jó zsírokat tartalmazó „igazi étel” diéta jót fog tenni magának.
Vagy tényleg úgy gondolja, hogy teste jobban fog működni pizza és nyúlós medvék alatt?
Akkor miért ez a rohanás? Igen, hetekbe telhet, mire enyhe javulást érez. És a jó napokig tartó hónapok meghaladják a rosszakat. Nehéz az út Biztosan. Kárt okoz neked? Semmilyen körülmények között. Nem csak egészségesen táplálkozol, hanem személyesen is növekedsz, ha hébe-hóba kihívást állítasz magad elé, és meghaladod magad.
Gondolkodj és cselekedj!
Miután tisztáztuk a témát, azt is elismerem, hogy az SCD menüjében vannak olyan ételek, amelyekre érzékeny lehet.
Minden test egy kicsit más.
Tehát, ha még hetek után sem érez javulást, akkor nagyon figyeljen a következő ételekre. Hagyja őket, és tegye külön-külön, darabonként. Érez-e különbséget?
- Éjszakai család (Paradicsom, padlizsán, paprika, bors)
- Tejtermékek (csinálsz SCD joghurtot? Nem ajánlom, mivel sokan nem kapják meg)
- zsír (Még olyan jó zsírokat is, mint a kókuszolaj vagy a vaj, nehéz lehet kezelni néhány ember számára)
- Tojás (még mindig próbáljon elegendő fehérjét kapni húson és halon keresztül)
- Gyümölcs + méz (A cukor cukor marad, még akkor is, ha fruktóz. Tehát jobb, ha visszaváltozol, ha sok gyümölcsöt eszel)
- diófélék (igen, tudom: nekem is nehéz fékezni ...)
Ügyeljen arra, hogy naplót készítsen azokról a dolgokról, amelyeket elfogyaszt, és azok hatására. E-mail tanfolyamomon kap egy praktikus Excel fájlt (a Crohn Revolution jó érzés lap), amellyel ezt napi 2 perc alatt megteheti.
Fogadja el a kihívást
A legfontosabb szempont az étrend változásához való hozzáállása! Motivált, fegyelmezett és van ambíciója? Akkor ez a fél csata!
Az, hogy az első napokban rosszabbul érzi magát, és két vagy három hét után sem érzi magát új embernek, még nem jelenti azt, hogy az SCD nem működik az Ön számára. A változás nem egyik napról a másikra következik be.
Maradj velünk, maradj erős és ne add fel. Nincs mentség!
Rendszeresen kapja meg a legfrissebb CED felfedezéseket
Regisztráljon e-mail címével, váljon részévé az IBD forradalmának, és havonta legfeljebb kétszer kapjon exkluzív betekintést a legújabb tanulmányokba és értékes tippeket Önre és IBD-jére