A turmix diéta 21 napos gyors fogyókúrás program diéta és fogyás
A "Smoothioe Diet" egy fogyókúrás program, amely hatékonysága miatt nagyon népszerű a csillagok körében. Ígérete: távolítsa el a méreganyagokat, miközben csökkenti a zsírtömeget. E cikken keresztül fedezze fel a turmix alapú fogyókúrás módszer, a vegyes gyümölcsökből vagy zöldségekből álló tömény ital látványos előnyökkel járó titkait.
Smoothie Diet: hogyan működik a program ?
A turmix gyümölcsben és zöldségben nagyon gazdag ital: az egészséges étrend alapja. Nemcsak a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, hanem alacsony a kalóriabevitelük is. Mivel ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket folyékony formában fogyasztják, a szervezet könnyen asszimilálódik, ami elősegíti a gyors fogyást.
A Smoothie Diet egy folyékony étrend, amelyet Drew Sgoutas egészségügyi edző fejlesztett ki. Ez abból áll, hogy a nap két étkezését egy turmixra cserélik, 21 napig. A harmadik étkezéskor ehet, amit csak akar, de a kalóriabevitelt korlátozni kell. Ebben az esetben a terv nem fog működni.
A Smoothie Diet lehetővé teszi az alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú snackek fogyasztását, valamint heti egy „csalásnapot”, amelyet közönségesen „csalásnapnak” neveznek, és amely alatt időt szakíthat. Abban az esetben, ha a diéta jelentős energiahiányt vált ki, az edző rugalmas napot kínál, ahol joga lesz két ételt megenni, a harmadikat pedig turmixra cserélni. Mivel ebben a fogyás programban kevés az egészséges fehérje és zsír, az edző javasolja, hogy a nap minden engedélyezett étkezésénél és az uzsonna során legalább 50 g sovány húst vagy halat fogyasszon, tudva, hogy a fehérjék elengedhetetlenek az izomfejlődéshez és fenntartják a egészséges anyagcsere.
A többi fogyókúrás módszerhez képest a Smoothie Diet nem igényel szigorú szénhidrát- és kalóriaszámlálást - ez a szokás hosszú távon frusztráló lehet. Csak tudni kell a nap egyetlen engedélyezett étkezésében található kalóriák számát. Az edző javasolja a 21 napos étrend megújítását abban az esetben, ha fogyás szükséges. Fontos megjegyezni, hogy Souglas edző Smoothie diéta tiszteletben tartja a napi 1500 kalória bevitelt a fogyáshoz, az USDA ajánlásainak megfelelően.
Milyen összetevők elősegítik a fogyást és ízletesebbé varázsolják a turmixokat ?
A Smoothie Diet segítségével hatékonyan és egészségesen fogyni lehet egyes összetevőket integrálni a turmix tápanyag-hozzáadásának optimalizálása és az energia megszerzése érdekében további kalóriák hozzáadása nélkül.
- Az ügyvéd
Az avokádó olyan gyümölcs, amely nemcsak egy simaságot ad a turmixnak, hanem elegendő mennyiségű egészséges zsírral is ellátja a testet. Ezenkívül az avokádó elősegíti a teltségérzetet, és lehetővé teszi, hogy a következő étkezésig könnyen ellenálljon a nassolásnak.
- Bogyók
Legyen szó eperről, áfonyáról, málnáról vagy szederről, a bogyós gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, nagyon magas rosttartalmúak, majd antioxidánsok. A bogyós turmixok is jóllaknak a következő étkezésig.