A vacsora az egyetlen étkezés, amelyet a családnál fogyasztunk

Ha a nap folyamán nem tartottuk be a többi étkezés ütemtervét, akkor biztosan kísértésbe esünk, hogy mindent letegyünk az asztalra, amit a kamrában vagy a hűtőszekrényben találunk. És persze nevessünk a tányérokon.

egyetlen

A vacsora a nap egyik legfontosabb étkezése, és az egyetlen, amelyet családunkkal vagy barátainkkal elfogyasztunk. Ha a nap folyamán nem tartottuk be a többi étkezés ütemtervét, akkor biztosan kísértésbe esünk, hogy mindent letegyünk az asztalra, amit a kamrában vagy a hűtőszekrényben találunk. És persze nevessünk a tányérokon.

Így az eredmény jelentős többlet kalóriát jelent lefekvés előtt, nyugtalan alvást és súlygyarapodást a "Táplálkozási ábécé" szerint, amelyet prof.dr. Nicolae Hâncu, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek orvosa.

Szerinte a vacsorát gondosan meg kell tervezni, ügyelve a tápértékre és a kalóriatartalomra. Itt az ideje olyan zöldségeket fogyasztani, mint a saláta, a sült saláta kitûnõ, az endívia, a paradicsom, a paprika, az uborka, a friss gyümölcs, az egészséges zsír, például az olíva- vagy napraforgóolaj, és a nagy értékû fehérjék, mint a hal, tenger gyümölcsei, pulyka csirke és urda.