A vacsora lemondása megoldást jelenthet a zsírégetésre
Azok, akik több zsírt akarnak égetni, az esti étkezés feladásával érhetik el a kívánt eredményeket - jelzi a Live Science által közzétett új tanulmány, amely nem talált súlykülönbséget az elmélet kidolgozásához használt csoportok között.
Egy tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik minden kalóriájukat egy hat órás periódusban, reggel 8 és 14 óra között fogyasztották el, 6% -kal több zsírt égettek el, és éhségük stabilabb volt, mint amikor ugyanannyit fogyasztottak. kalória 12 órás időközönként, 08.00 és 20.00 között.
"Bizonyos értelemben van értelme" - mondta Courtney Peterson, a tanulmány vezető szerzője és a birminghami Alabamai Egyetem táplálkozástudományi tanszékének adjunktusa. "A test zsírégető képessége 12–14 órás koplalás után tetőzik." - tette hozzá Agerpres szerint.
A böjt kezdete után 12 órával a test még mindig égeti a glikogént, a glükózt tároló molekulát. 12 óra elteltével a test zsírégetést kezd égetni Peterson szerint.
Peterson azonban arra figyelmeztetett, hogy 6% -kal több testzsír elégetése nem felelt meg a kutatók kritériumainak a két vizsgált csoport közötti jelentős különbség igazolására. Ez azt jelenti, hogy a különbséget a véletlen okozhatja, és hogy az eredmények nem "statisztikailag szignifikánsak". Ugyanakkor ez azt jelentheti, hogy a tanulmány túl kicsi volt ahhoz, hogy jelentős különbséget mutasson a csoportok között - mondta Courtney Peterson. Így az előzetes megállapítások megerősítéséhez nagyobb tanulmányra lesz szükség - tette hozzá.
Dr. Alexandra Johnstone, a skót Aberdeeni Egyetem Rowett Táplálkozási és Egészségügyi Intézetének vezető kutatója, aki nem vett részt a vizsgálatban, megjegyezte, hogy a tanulmányban megfigyelt zsírégetés különbségek nagy valószínűséggel a a böjtcsoport este és éjszaka nem evett semmit, összesen 18 órát. De azt mondta, ez nem jelenti automatikusan azt, hogy a szénhidrátok egy óra elteltével történő fogyasztása a zsírtermelés növekedéséhez vezet.
Ebben a tanulmányban, amelyet a Társaság az elhízás ellen küzdő társaság éves ülésén mutattak be, 11 túlsúlyos, 20 és 45 év közötti ember vett részt a kísérlet két egyhetes szakaszában. Ezen első szakaszban a résztvevők a hét negyedik napján kezdték fogyasztani az összes kalóriát 08-14.00 óra között. Az ellenőrzés második szakaszában, szintén a negyedik napon, 08.00 és 20.00 között fogyasztották az összes kalóriát. Minden résztvevő részt vett a vizsgálat mindkét szakaszában.
Bár a kísérlet két szakaszának eredményeinek elemzése után a vizsgálat nem mutatott ki különbséget a résztvevők tömegében, Peterson szerint csaknem 13 órás időköz volt, főleg éjszaka, amikor a résztvevőknél magas volt a zsírégetés szintje. akik hat órán belül elfogyasztották a kalóriájukat.