A vaj d legjobb 8 előnye; földimogyoró

A nap jó étrendje: Tanulja meg a fogyás programját

Gyerekkorunkban a mogyoróvajas szendvics gyakran az egyik kedvenc harapnivalónk, és ezt nehéz megkóstolni. Aztán felnövünk, aggódni kezdünk az egészségünkért, és intenzív táplálkozási elemzés alá vesszük ételeinket. Földimogyoróvajhoz értünk, és azon gondolkodunk, el kell-e búcsúznom ettől a régi csemegétől, vagy be tudom-e építeni az étrendembe ?

Hagyd abba a hazugságokat! A mogyoróvaj előnyei tagadhatatlanok. Ennek az ételnek több pozitívuma van, mint gondolnád !

A mogyoróvaj előnyei

Fehérjeforrás

Legfeljebb 2 evőkanál mogyoróvajat kell enni, ha nem akarja csípőre venni. Ez a 2 evőkanál 7 gramm fehérjét tartalmaz. Ezért a pirítósra vágott mogyoróvaj kiváló reggelire vagy reggeli snackre.

Mint minden fehérjében gazdag étel, úgy érzi, hogy hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, amikor mogyoróvajat fogyaszt. Ezenkívül ez a fehérjetartalmú étel az izmok építésére és helyreállítására is jó. Egy másik pozitív pont a sportolók számára.

Jó a szívnek

legjobb
Valaki, mint te és én, aki szereti a mogyoróvajat, nemrégiben azt kérdezte a Harvard Medical School-tól, hogy a mogyoróvaj fogyasztása jót tesz-e a szív egészségének. És kétségei ellenére a válasz igen! A földimogyoróvajnak megvan a része a telített ételekből, de az olívaolajhoz hasonlóan magas a telítetlen ételek aránya is, amelyek hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez.

Mérsékelt mennyiségben fogyasztva a kiváló minőségű mogyoróvaj valóban javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét, különösen azok számára, akik ritkán fogyasztanak, vagy soha nem látnak diót.

A kálium forrása

A legtöbben értünk ahhoz, hogy túl magas nátriumtartalmú legyen az étkezés, és amint valószínűleg már tudjátok, a nátrium rombolást okozhat a szív- és érrendszerben. A mogyoróvaj kiváló káliumforrásként működik, a kálium pedig szerepet játszik a nátrium negatív hatásainak leküzdésében.

Jó kövér

A mogyoróvaj fogyasztásának legnagyobb problémája a zsírtartalma. Azonban, mint fent említettük, a mogyoróvaj több telítetlen zsírt tartalmaz, mint telített zsírt. Ez azt jelenti, hogy valóban a "jó zsír" forrása. Az egészséges testnek szüksége van bizonyos mennyiségű jó zsírra, például olívaolajra, avokádóra vagy akár lazacra !

Energiafokozó

Mint korábban említettük, a mogyoróvaj jó zsír- és fehérjeforrás. Ez azt jelenti, hogy magas a kalóriatartalma, és sok energiát ad a tevékenységeihez. Ismét tökéletes a reggeli étkezéshez, mert megadja az aznapi energiát. De este kerülni kell, mert nem fogja elkölteni a kalóriáját !