A vákuum, a benchmark gyakorlat a lapos hasú Fork & Bikini számára
Miért elengedhetetlen a vákuum a lapos gyomor megtalálásához ?
A vákuum egy hipopresszív hasi gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy lapos hasa legyen a zsigerekre, a hasra és a perineumra nehezedő nyomás enyhítésével. Segít javítani a testtartást és elkerülni a hátsó szavakat azáltal, hogy hipopresszív légzést, mellkasi légzést alkalmaz, amely intenzíven megerőlteti a rekeszizmát, és erősíti a has mélyizmait.
Miért erősítsd meg mély hasadat ?
Ha mély hasizmainak hangja hiányzik, a zsigerei előre dőlnek, ami a kövér hasi hatást eredményezi. Itt jön létre a vákuum hatékonysága a lapos gyomor visszaszerzésére, különösen több olyan terhesség után, amikor a keresztirányú és a perineumot visszaéltek. A rossz testtartás, ha túl sokáig ülünk a számítógép előtt, az autóban, vagy a tévét nézünk, a test hátsó részének izmainak rövidüléséhez vezet, mint például a deréktáji deréktáji régió és a combizmok. a combok hátsó része. Ezután görnyedté válik, a háta kerekedik, és a gerince megrövidül, ami nyomást gyakorol a hasizmokra és az egész medencefenékre vagy a perineumra. Utóbbiak ezután már nem tudják visszaszorítani a zsigereket és elkerülni a szervek süllyedését.
Hogyan működik az oltás a hasi zsír elvesztése érdekében ?
A vákuum ideális a lapos gyomor megszerzéséhez, mert erősíti a keresztirányú izmot. A keresztirányú fő tevékenység a hasi zsigerekre hat, amelyeket a gerincnek nyom. Így kap lapos hasat. Egy másik elem, amely a vákuum hatékonyságában játszik szerepet, a légzés. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor gyakorolja a rekeszizmáját, a mély légzőizmot. A rekeszizom edzése a perineum megerősítését is jelenti. És ha a perineum részt vesz a gyakorlatban, akkor ez a keresztirányú edzést végez. Ezek a mély izmok szinergiában hatnak, és segítenek megtalálni a szép, vékony és tónusú derekat. Ezen túlmenően, mivel a keresztirányú izomnak 3 behelyezési zónája van (a bordák, az ágyéki ágyék a hát alsó részén és a csípőcsontok a csípőben), ez a gyakorlat segít csökkenteni a hátfájást. Hát nem csodálatos ?