A valaha volt legrosszabb táplálkozási tippek legjobb 5 versenyzője - Egészséges ma
A táplálkozási tippek áradatával az ember gyakran felteszi magának a kérdést, hogy miben lehet még hinni
Nagyon sok értelmetlen táplálkozási tipp van odakint. Közülük sok gyenge tanulmány eredménye, vagy tiszta pénzszerzésen alapul.
Íme a legjobb 5 versenyző minden idők legrosszabb diétás tippjeire:
1. A kalória egy kalória ... az étel minősége kevésbé fontos
A kalóriák túlzott megszállottsága az étrend történetének egyik legnagyobb hibája.
Van egy mítosz, miszerint az étel fűtőértéke számít, nem pedig maga az étel minősége.
Az igazság az, hogy a kalóriák fontosak, de ez nem jelenti azt, hogy számolnunk kell velük. A legegészségesebb és leg soványabb emberek nem is tudták, hogy léteznek kalóriák.
Fontos felismerni, hogy a különböző ételek eltérő hatással vannak a hormonokra és az agyközpontokra, amelyek szabályozzák, hogy mit, mikor és mennyit eszünk.
Íme két példa arra, hogy a kalória miért nem csak kalória:
Fehérjék: A magas fehérjetartalmú étrend napi 80-100 kalóriával növelheti az anyagcserét, és jelentősen csökkentheti az étvágyat. A fehérje kalóriáknak ezért más a hatása, mint a szénhidrátokból vagy zsírokból származó kalóriáknak.
Puffadt érzés: Számos tanulmány kimutatta, hogy a különböző ételek eltérő hatással vannak a teltségérzetre. Például tojás vagy főtt burgonya fogyasztásával gyorsabban és hosszabb ideig marad és teljes marad, mint a fánkkal vagy fagylalttal.