A valóban működő súlycsökkentő stratégia
Az egyes étkezéseknél a kalóriahatár meghatározása kiváló stratégia a fogyáshoz, valószínűleg a legjobb - derül ki az amerikai és brit szakértők kutatásaiból.
Azok az emberek, akik diétát követnek és betartják az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák számának korlátozását, nagyobb eséllyel kevesebbet esznek, mint azok, akik az egész napra kalória-határt szabnak.
A vizsgálat során két 50 fős csoport kapott fotókat az élelmiszer-szakemberektől, az egyes tányérok kalóriáinak számával kapcsolatos javaslatok kíséretében.
A résztvevők tájékoztatást kaptak a napi kalória ajánlott számáról nem és életkor szerint is, és később felkérték őket, hogy önállóan állítsák be saját kalóriahatárukat.
Azok, akik minden étkezéshez és harapnivalóhoz kalóriahatárt szabtak, átlagosan napi 1528 kalóriát fogyasztottak.
A második csoportba tartozó emberek, akik napi kalóriahatárt határoztak meg, az átlagos teljes kalóriabevitel 241 óra alatt 2001 kalória volt.
Így azok az alanyok, akik minden étkezéskor elérték a kalóriahatárt, átlagosan napi 1417 kalóriát fogyasztottak, 219-rel kevesebbet, mint azok, akik napi korlátot szabtak meg a kalóriák számára.
A stratégia akkor is működik, ha kevesebbet akar dohányozni vagy inni
"A napi (kalória) költségvetéssel rendelkezők csökkentették azok kalóriabevitelét olyan étkezéseknél, ahol úgy érezték, hogy nagyobb a túlevés veszélye, például vacsorára vagy harapnivalóra, de más étkezéseket nem vettek figyelembe. Azok, akik minden étkezésnél betartották a (kalória) költségvetést, csökkentették az összes étkezés kalóriáinak számát, ami csökkentette a napi bevitelt. ”- magyarázta Dr. Miaolei Jia, a Warwick Business School docense, tanulmányi vezető.
A tanulmány szerzői szerint ez a stratégia azok számára is hasznos, akik kevesebbet akarnak dohányozni vagy ritkábban isznak.