A varázslatos módszer a testzsír elhízására
Akarok lenni, leszek
Közel 11 éve osztom meg életemet Eloival. Amikor először találkoztam vele, már voltak súlyproblémái, ezek az évek során nem fordultak elő. Soha nem tulajdonítottam neki semmilyen jelentőséget. Valójában visszatekintve rájövök, hogy soha nem vettem észre, hogy kerekebb, mint a legtöbb barátunk, legalábbis amikor elindultunk. Aztán egy nap elmondta nekem, elmagyarázta nekem, hogy kezelés alatt áll, hogy megpróbálja elveszíteni, amit gyorsan lemondott másutt okozott káros hatásai miatt.
A kapcsolatunkat úgy kezdtük építeni, hogy félretettük ezt a "súlyt", amelynek kettős jelentése volt, amint azt az évek során felfedezném. Bár Eloi soha nem ismerte be nyíltan, hogy kényelmetlen, mégis láttam. De mindezt szavakba önteni nem könnyű. Olyan társadalomban élünk, amelyben minden, vagy túl sok fizika. Ha kövér vagy, akkor túl sokat eszel!
Sokáig tartott, és mégis jött a kattanás. Itt beszélt erről: https://fatness-to-fitness.com/mon-surpoids-comment-jen-veraii-a-bout/
Úgy döntöttem, hogy ezt együtt fogjuk megtenni. Dokumentáltam magam, olvastam, hallgattam, figyeltem, néztem a táplálkozást, a sportot, a test működését. Tisztázzuk, ez csak egy nagyon kiterjedt érdeklődési terület, ezen a területen még nem készítettem tanulmányt, most csak arra támaszkodom, amit az elmúlt években magamtól tanultam, hogy segítsen újraindítani a fogyását.
15 kg-mal kevesebbel egy évvel ezelőtt újra akarja indítani a gépet. Jobb teljesítményt nyújtani a sportban, kényelmesebbnek, jobbnak lenni edzőiben és fejében. És a palliatus, amelyet több hónapja tart, kezd nehezedni rá. Nem, nem mondja ki vagy fél szavakkal. Másrészt rendkívül motivált és kész mindenre, hogy elérje formai súlyát.
Tehát eldőlt, a barátommal személyes edzésbe kezdek!
- Újra kiszámoltam a kalóriabevitelét a tényleges szükségleteihez képest.
A megfigyelés véleményem szerint egyértelmű: Eloi nem eszik eleget az alapvető anyagcseréje és a fizikai ráfordításai miatt (heti 4-5 intenzív sportfoglalkozás). Hogyan jutottam erre a következtetésre? Kiszámítva, hogy hány kalóriát evett naponta az általam megállapított igényekhez képest. Ma úgy becsülem, hogy minimum 3100 kcal-ra van szüksége naponta, és hogy fizikai aktivitása miatt akár 3500 kcal-ra is felmehet, miközben enyhe kalóriadeficit marad.
Mire Thibault Geoffray programját követte, lemezei hirtelen nagyobbak lettek. Kivéve, hogy a programot követő hónapokban folytatta a kissé klasszikusabb étkezési szokásokat: továbbra is egészséges ételeket fogyasztott, de már nem mérlegelt. Ennek eredményeként az adagjai fokozatosan csökkentek, és azon kapta magát, hogy kevesebbet eszik a kelleténél.
2. Megmérem mindazt, amit naponta eszik, és kiegyensúlyozom a makrotápanyagokat.