A vas jelentősége

Fáradt vagy, annak ellenére, hogy elegen aludtál? Sápadtnak látszol? Lehetséges, hogy étrendjében hiányos a vas. A 19-50 év közötti kanadaiak több mint 20% -a nem jut elegendő ásványi anyaghoz.

vasban gazdag

Mit csinál a vas ?

A vas a test minden szövetének fő oxigénhordozójaként energiát szolgáltat az agy, az izmok és az összes mozgó rész számára. Ha vashiánya van, fáradtnak és energiahiányosnak érzi magát. Az alacsony vasszint a vörösvértestek számának csökkenéséhez vezethet, és végül vérszegénységet okozhat. Egy egyszerű vérvizsgálat megerősíti, ha kevés a vas.

Mi okozza a vashiányt a szervezetben ?

Ennek számos oka lehet, beleértve a következőket:

  • Nem eszik naponta elég vasban gazdag ételt;
  • Túl sok olyan étel fogyasztása, amely gátolja a vas felszívódását (például koffein, kalcium, fitátok és oxilátok);
  • A gyomor-bélrendszeri problémák miatt nem szívja fel hatékonyan a vasat;
  • Nem rágott eleget, túl nagy részecskék maradtak a vas hatékony felszabadulásához;
  • Olyan gyógyszereket szedjen, amelyek csökkentik a gyomorban lévő savat, ami korlátozza a vas lebontásának képességét a leginkább felszívódó formájára;
  • Tapasztalja meg a fokozott vérveszteséget a súlyos menstruációs áramlás vagy a belső vérzés miatt.