A vásárlási függőség leküzdése A vásárlási étrend

Kifogyott a vásárlás függőségéből: Nunu Kaller elkészítette, és könyvet írt róla - útmutató arról, hogyan lehet elkerülni a problémát.

Szüksége van arra, hogy folyton vásárolni menjen, annak ellenére, hogy a ruhásszekrénye már a varratokon repedezik? Vásárolni megy, ha csalódott vagy el akarja téríteni a figyelmét egy kellemetlen dologról? Ezek mind a kezdő vásárlási függőség jelei lehetnek. "A vásárlási függőség kényszeres és rendkívül erős vágy olyan dolgok megvásárlására, amelyekre valójában nincs szüksége" - magyarázza Angela Trojan pszichoterapeuta.

Vásárlási függőség: Fogyasztói függőség

"Amikor arra gondoltam, hogy utoljára vásárolni mentem, soha nem volt több, mint 14 napja" - mondja Nunu Kaller, miközben egy kamilla teával melegíti a kezét. Amikor rájött, mennyire pazarló a fogyasztói magatartása, úgy döntött, hogy egy évig vásárolni kíván. Manapság a vásárlási függőség kérdése egyre nagyobb problémát jelent. "Utólag azt gondolom, hogy a fogyasztás rabja voltam. De már nem hiányzik a vásárlás. Tiszta vagyok! Annak ellenére, hogy a projekt után egy-két alkalommal eljutottam jutalomként vásárolni." - mondja Nunu, és jóízűen felnevet.

Vásárlási függőség: A kényszeres viselkedés jellemző a függőségekre

A többi függőséghez hasonlóan a vásárlási függőséget is kényszeres viselkedés jellemzi. A fogyasztói függőséget azonban gyakran nehezebb diagnosztizálni, mint más függőségeket. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy például az alkoholfüggőségtől eltérően a személyiség nem változik a fogyasztás következtében. Másrészt a fogyasztás társadalmilag elfogadott és mindenekelőtt gazdasági szempontból kívánatos. "Bevásárlási függőség esetén a szenvedés stressze nem fizikai tünetek formájában jelentkezik, hanem inkább az adósságcsapdában vagy a magányban - ami viszont az üzleti út megtalálásához vezet." tehát trójai. A vásárlási szenvedélybetegek nem azért vásárolnak dolgokat, mert szükségük van rájuk, hanem egy belső kényszer miatt. Megvásárlásuk pozitív érzéseket ad számukra, de növeli az önértékelésüket is. "Egyre nagyobb szükséged van erre a rúgásra" - számol be Nunu.

A vásárlási függőséget általában csak akkor ismerik fel, ha ez a rúgás nem valósul meg. "A vásárlási függőséget legtöbbször csak akkor diagnosztizálják, ha nagy mennyiségű termék vásárlása ellenére nincs elégedettség. A vásárlás után a dolgokat általában gondatlanul elteszik, elrejtik és figyelmen kívül hagyják. De nemcsak a megvásárolt árukat rejtik el, hanem a függőség rejtve van - mások és önmaga előtt. A beteg elszigeteli magát. " magyarázza Angela Trojan. Amit a pszichoterapeuta leír, az részben kiváltotta Nunu döntését, hogy diétázni megy.

Vásárlási függőség: vásárlási étrend egy évig

„Melyik cipővel jár az új szoknya?” Nunu Kaller könnyebbnek találta a kérdés megválaszolását, mintsem egy kedvesének egészsége miatt aggódni. Számára a vásárlás egyszerre jelentett kényelmet, figyelemelterelést, jutalmat és megnyugvást. "Az újonnan vásárolt holmikat mindig elrejtettem a barátom elől. Tedd a dobozba, mielőtt észreveszi, hogy újra bevásároltam. Természetesen még mindig észrevette az összes műanyag zacskót, ami a konyhában hevert. mindig azt mondta: "Nos, nem vagy következetes!"

Nyaralás alatt úgy döntött, hogy egy évig nem megy vásárolni. Nunu gyengeségként határozta meg a vásárlás következetlenségét, és be akarta bizonyítani magának és mindenki másnak, hogy következetes tud lenni. Akkor Nunu valójában egy évig nem járt vásárolni.

A Trojan tippeket ad azoknak az embereknek, akik felismerik, hogy vásárlási függőségben szenvedhetnek. "Nagyjából a fogyasztás felelősségteljes felhasználásának újratanulásáról van szó." Kellene:

a lehető leghamarabb beszéljen nyíltan valakivel, akiben megbízik
esetleg csatlakozzon egy önsegítő csoporthoz
naplót és költségvetési könyvet vezetni
soha ne helyezzen be hitelkártyát
Írjon bevásárló listát vásárlás előtt, és tartsa be szigorúan

Vásárlási függőség: amikor pszichoterápiás segítségre van szükség

Mindezek a tippek segíthetnek önállóan kezelni a problémát. Nunu külső segítség nélkül is megszabadult korlátai alól. "De sokaknak nem sikerül egyedül megragadniuk a vásárlási függőséget." Trojan kifejti, és megemlíti ennek egyik lehetséges okát is: "A lemondás miatt a vásárlási függőségben szenvedõ emberek hátrányos helyzetben vannak. Sokszor áldozatként érzik magukat -" mindig valamit meg kell csinálnom ".

Pszichoterápiás segítséget kellene kapnia,

amikor a vásárlási igény szakadatlanul növekszik
amikor elvész az irányítás
amikor a pszichológiai szorongás akkora lesz, hogy már nem tudsz megbirkózni vele
depressziós állapotban
amikor kivonul a barátok elől és amikor az elszigeteltség fokozódik
alvászavarokkal
idegességgel

A terápia időtartama attól függ, hogy a betegség hogyan épült be, és nem utolsósorban attól, hogy a beteg mennyire hajlandó részt venni a terápiában. "Az ilyen terápia gyakran két vagy több évet vesz igénybe" - mondta Trojan.

"A vásárlási függőség kezelésében a pszichoterápia segít erősíteni és felépíteni az alacsony önértékelést. A páciens a terapeutával együtt azon dolgozik, hogy felismerje a kényszereket, és az eddigiektől eltérően kezelje azokat. Az okok kutatása mélypszichológiai módszerekkel vagy viselkedésterápiával történik. A pszichoterápia erősíti a beteg önbizalmát, hogy egészséges módon elégedett legyen önmagával, és többé ne kelljen külső anyag az igényeinek kielégítéséhez. " magyarázza Trojan.

Nunu-nak külső segítség nélkül sikerült kézben tartania a kezdő vásárlási függőséget. Nagyon sok minden megváltozott az életében ez alatt az egy év alatt. - Megtaláltam a piros szálamat. Ebben az egy évben vásárlás nélkül megtaláltam a témámat, amin szívesen dolgozom. És ez hihetetlenül szép és kielégítő - mondja. Átlátta trükkjeit és megértette, miért szokott ennyire vásárolni.

Vásárlási függőség: A fogyasztás tudatos és egészséges kezelése

Nunu azt mondja, hogy ma jobban tudatában van a ruházatnak és a fogyasztásnak. "A mai vásárláskor ügyelek arra, hogy csak tisztességes és organikusan előállított termékeket vásároljak. Ez nemcsak a léleknek, hanem a testnek is jó. Jó érzés tudni, hogy a ruházatot tisztességesen gyártották, és senkinek sem kellett szenvednie a gyártástól. " Ez a mentális egészséget is elősegíti.

"Ökológiai szempontból azonban mégiscsak a legracionálisabb a használt ruházat vásárlása. Ez növeli a ruházat élettartamát." - magyarázza Nunu, és bebizonyítja, mennyire sikkes lehet az interjú során, mert azon a napon csak olyan ruhákat visel, amelyeket használt boltban vásárolt. De a cserepartik vagy a bolhapiacok is jó módszerek ennek az ökológiai ötletnek a megvalósítására.

Csináld magad: varrás és kötés

Abban az évben, pontosabban: 366 nap vásárlás nélkül, Nunu kipróbálta magát a ruhagyártásban is. Varrni kezdte magát, és mindenekelőtt kötni. Ezzel észrevette, hogy valójában nem lehet pólót készíteni 5 euróért. Nunu a kötés iránti szenvedélyét is megtalálta. Jelenleg új sálat köt. "A kötés az új jóga - ezzel csak egyet tudok érteni." azt mondja.

Vásárlási függőség: Egészségesebb életmód a vásárlási étrend révén

"Igen" - válaszolja Nunu, miután egy pillanatra elgondolkodott rajta, amikor azt kérdezték tőle, hogy szerinte egészségesebb-e ma egy év után vásárlás nélkül. "Egyrészt mentálisan egészségesebb vagyok, mert találtam egy" megrendelést ". Hihetetlenül szép, hogy van egy olyan témánk, ahol megtalálhatja szenvedélyét. Az az érzésem, hogy ezt megtaláltam, hogy megérkeztem. Másrészt mentálisan is egészségesebb vagyok, mert már nem vonom el a figyelmemet, és nem vigasztalom el magam a vásárlással. "

Ha Nunu-t elárasztja egy mai helyzet, vagy ha szomorú, akkor már nem megy vásárolni, mint a múltban. "Ma is tudok egy lépéssel hátrébb lépni, és például két órát csak ülni a kanapén. Eltűnt a vágy, hogy eltereljem a figyelmemet. Ma sokkal jobban hallgatom magam. Gondolkodom azon, amire valóban szükségem van. Pihenés pillanatai vannak az életemben Régebben a tévé előtt ültem laptopommal az ölemben és böngésztem az online üzletekben. Ma például olvastam egy blogot, amelyet érdekesnek tartok. "

Fontos meglátás, amelyet Nunu elvett a projektjétől, hogy a fogyasztás is megerőltető. "Nagyon kellemes és pihentető volt, hogy nem kellett minden trendre rátérnünk. Mindig óhajtani a lépést, hihetetlenül megterhelő." Ma már jobban ismeri a fogyasztás és a ruházat témáját. Most úgy érzi, hogy életmódja egészségesebb, mint a kivonulás előtt. Nunu tapasztalatairól a bevásárlás nélküli évről az "Ich bin nix!: Hogyan lettem boldog a vásárlási étrendben" című könyvében is olvashat.