A védekezési mechanizmus tagadása a szenvedéssel szemben
Áttekintés
A tagadás egy tudattalan alkalmazkodási mechanizmus, amely időt ad arra, hogy alkalmazkodjunk egy stresszes helyzethez.
Amikor valaki azzal vádol, hogy tagadó állapotban vagy, általában megpróbálják elárulni neked, hogy irreális vagy az életed változásával kapcsolatban, amely a körülötted élők számára nagyon nyilvánvaló.
Valójában úgy tűnik, hogy egy tagadó helyzetben lévő személy azt állítja, hogy ami történik, nem igaz.
Bizonyos esetekben azonban egy kis tagadás konstruktív lehet. A rövid tagadási időszak egészséges védekezési mechanizmus lehet, időt biztosítva az új, fájdalmas vagy stresszes helyzethez való alkalmazkodásra, és megakadályozva az esetleges egészségügyi válságokat vagy a pillanatnyi döntéseket.
Ahogy az emberi test rendelkezik immunrendszerrel, amelyet úgy terveztek meg, hogy megvédje a fizikai veszélyektől, az emberi elme is védelmi rendszerrel rendelkezik olyan problémák és helyzetek ellen, amelyek elviselhetetlen lelki fájdalmat okoznak. Ennek a mechanizmusnak a célja a mentális integritás és a személyiség védelme.
A tagadás ennek a védekező rendszernek a része, és minden alkalommal aktiválódik, amikor arra kérnek bennünket, hogy gondoljunk át, vagy beszéljünk meg egy olyan helyzetről, amely kényelmetlenséget okoz - a fájdalmas valóság. Így a tagadás normális természetes válasz a súlyos fájdalomra.
Az agynak van egy automatikus szűrőrendszere (retikuláris aktivációs rendszer), amely bizonyos lényegtelennek tartott észlelések blokkolását kényszeríti.
Nagy stressz idején az agy túlterhelhető érzelmekkel; ezekben a pillanatokban aktiválódik a védekező rendszer. Intenzív stresszt okozó probléma jelenlétében az agy intenzív félelemmel és/vagy haraggal reagál.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Mi a tagadás
- képtelenség tudatos vagy tudatalatti szinten kezelni a problémákat;
- a mentális egészség megőrzésének módja egy olyan tapasztalattal szemben, amely elviselhetetlen fájdalmat okoz;
- olyan magatartás, amely figyelmen kívül hagy minden problémát és negatív valós helyzetet;
- védekező válasz; védelem fájdalom, szenvedés, csalódás ellen;
- maszk, amely az érzések és érzelmek elrejtésére szolgál;
- a konfliktusok, mások félreértése vagy rosszallása elkerülésének módja;
- a valósággal való konfrontáció vagy bizonyos negatív következmények elkerülésének módja;
- a veszteség igazságának elfojtásának módja, az élet lehető "normális" módon történő folytatásának módja;
- életstílus az emberek azon kategóriájához, akik kényszeresen próbálnak mindig jól érezni magukat;
- a probléma vagy veszteség következtében bekövetkező változás kockázatának elkerülése.
A tagadás és hatásai
A tagadás egy általános védekezési mechanizmus, amely a traumára adott reakcióként vagy az észlelt fenyegetésként jelenik meg; az érzelmi konfliktusok, a stressz, a fájdalmas események, a szorongás kezelésének módja a valóság elfogadásának megtagadásával és a probléma létének tagadásával.
Szigorú értelemben a tagadás tudattalan folyamatnak tekinthető, amely nem függ az érintett döntésétől; egyes szakértők szerint azonban létezik tudatos összetevő: valamilyen szinten egyesek inkább elutasítják a valóságot.
Mindkét esetben egy tagadás állapotában lévő személy:
- Nem hajlandó elfogadni egy stresszes helyzetet vagy problémát;
- Kerülje a valós tényekkel vagy helyzetekkel való konfrontációt;
- Minimalizálja a helyzet következményeit.
A tagadás fő okai
A megtagadás bármikor előfordulhat a sebezhetőség vagy a fenyegetés alatt, például:
- Munkahelyi nehézségek;
Olyan helyzetek, amelyekben a tagadás előnyös
A valóság tagadása nem egészséges módja bizonyos helyzetek kezelésének, de bizonyos esetekben hasznos lehet.
Például egy traumatikus esemény után az embernek napokra vagy akár hetekre van szüksége a helyzet megértéséhez, elfogadásához és legyőzéséhez.
A rák egyik formájának felfedezése sokk állapotba sodorja a beteget, és az első gondolat a halál. A diagnózis egy ideig figyelmen kívül hagyása időt ad arra, hogy megismerje egészségügyi problémáját és a rendelkezésre álló kezelési rendeket.
Így az alkalmazkodási időszak után az illető racionálisan megközelítheti azt a helyzetet, amellyel szembesül.
Olyan helyzetek, amelyekben a tagadás káros lehet
Mi történik, ha a rákkal diagnosztizált beteg nem haladja meg a tagadás állapotát? Vajon továbbra is érdekli őt egy kezelési séma? Az ilyen állandó tagadásos helyzetek károsnak tekinthetők.
Néhány példa:
- Egy nemi erőszak traumájának kitett nő, aki azt állítja, hogy nem érinti őt ez a tapasztalat;
- A betegség utolsó szakaszában lévő személy élettársa, aki azt állítja, hogy a betegség javul;
- Olyan személy, akinek problémái vannak a munkahelyen és a családi életben a túlzott alkoholfogyasztás miatt, de aki azt állítja, hogy nem rabja ennek a függőségnek;
Dismorfofobia
Non-Hodgkin-limfóma
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
- Nagyon magas pénzügyi tartozású család, amely a "túl elfoglalt menetrend" miatt nem fizeti ki számláit.
A fent bemutatott helyzetekben a tagadás megakadályozza a speciális segítség igénylését, vagy olyan problémák elfogadását, amelyek hosszú távon pusztító következményekkel járhatnak.
A tagadás negatív következményei
- A téveszmés gondolkodás, amely azt az érzést kelti, hogy krízishelyzetekben is minden ellenőrzés alatt áll;
- Erős konfliktusok reális emberekkel;
- Fantázia vagy mágikus gondolkodás, amelyek a valóság torz értelmezését szokássá teszik;
- Csökkent problémamegoldó vagy döntési készség;
- Kerülni azokat az embereket, akik ismerik a valós helyzetet;
- Társadalmi elkülönülés;
- Kizárás bizonyos baráti társaságokból a konfliktushelyzetek elkerülése érdekében;
- Haragok az emberek iránt, akik felvetik a tagadás állapotát kiváltó kérdést;
- Csalódottság azok iránt, akik érdeklődést mutatnak a támogatás/segítség nyújtása iránt.
A tagadás pillanatának leküzdése
Ha olyan előre nem látható helyzetbe kerülünk, amely kihathat az életünkre, rendben lehet azt mondani: "Nem tudok gondolkodni azon, ami most velem történik!"
Szükségünk lehet időre, hogy alkalmazkodjunk az új körülményekhez, de fontos felismernünk, hogy a tagadás csak rövid távú megoldás; ez nem változtatja meg a helyzet valóságát.
Nem mindig könnyű megtenni, ha a tagadás hosszú távon hatással van rád, de ha úgy érzed, hogy nem tudsz túltenni rajta, próbáld ki a következő stratégiákat.
- Gondoljon a lehetséges negatív következményekre, amelyek nem léphetnek fel;
- Fejezze ki szabadon félelmeit és érzelmeit;
- Próbálja meg azonosítani az irracionális meggyőződéseket arról, hogy mi történik veled;
- Beszélje meg, mit tapasztal egy közeli személlyel;
- Próbáljon őszinte motivációt találni a tagadás állapotára;
- Ne engedje meg a társadalmi elszigeteltséget, de tartson nyitott és őszinte érzelmi reakciót;
- Ismerje fel, hogy elárasztja a helyzet, és bízzon a közeli emberekben, hogy megkapják a szükséges erkölcsi támogatást.
Ha nem tud előrelépni a szembesülő stresszhelyzet leküzdésében, kérje szakember segítségét.