Egészség, hatalom és fatloss! III. rész androgén szemét - 49. oldal
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek gin »2016. augusztus 13. 09:36
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek Corehart Atze »2016. augusztus 13. 12:50
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek gin »2016. augusztus 13. 17:36
3 héten belül csak 1 cm-rel kevesebb a gyomorban, csak 100 grammal kevesebb. Vagy a kreatin, vagy a zsírvesztés stagnál.
- Ember híd
- Ab kerék
- Orosz láb fürtök
- A feje vállat von
- A hátsó öv fordított sorai
- Bandpull Aparts
Következtetés: lásd fent. Meg kell említeni a mondatok nagyon rövid szüneteit és a nagy mennyiséget.
2782 kcal
26 g zsír
142 g fehérje
495 g szénhidrát
# 15 g tejsavó, 20 g cukor
# 62 g kukorica ostya, 100 g méz, 30 g tejsavó
# 3 zsemle, méz, 150g csirkemell
# 2 banán
# 600 g burgonya, 400 g kelkáposzta, 75 g petrezselyem, 20 g kókuszzsír, 30 g zselatin, különféle fűszerek
nem szerepel: különféle vacsorák.
délután:
friss balzsam a botanikus kertből (később érezte magát magasnak)
este:
zselatin
kolin
csipkebogyó
szőlőmag
c-vitamin tabletta
d3-vitamin
magnézium
cink-
msm
taurin
glutamin
hmb
Megérkeztek a vérértékek, a Testo mentesen rendkívül magas, a Testo teljes értéke kissé meghaladja a referenciaértéket, a kortizol teljesen normális (14, a referenciaérték 20-ra emelkedett), a TSH 1,5-nél. A biztonság kedvéért hamarosan újabb agyalapi mirigy MRI-je következik, az LH/FSH nagyon alacsony volt.
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek JuleGS »2016. augusztus 14., 07:28
Olvassa el itt is. Én is HH-s vagyok. Szerintem jó, hogy jógázol, ezt sokan eléggé lebecsülik. Találja meg az erőnléti edzés nagyszerű kiegészítőjét.
Olvastad, hogy az üreges hátad ellen is edzel? Szerinted mi a legjobb ott? Ugyanaz a problémám van, és szinte minden ab gyakorlatban csak a csípőhajlítót veszem észre. Sajnos a deszka önmagában nem hoz nekem semmit.
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek gin »2016. augusztus 14. 12:17
A következő gyakorlatokat hajtom végre:
Első guggolás
Egyenes emelés
Fordított zúzódások
És mellette kinyújtom a csípőhajlítókat és a hátat. Meg kell nézni a fitnesz szakembereit, ők összefoglalják, mit tehet
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek gin »2016. augusztus 14. 17:31
Sportrekord
Egy 30 perces jóga, nagyszerű YT edzésre talált, az új kedvencem!
2583 kcal
109 g zsír
183 g fehérje
216 g szénhidrát
# Kenyér (templom)
# 250 g matjes hering, 30 g zselatin, 50 g fekete csokoládé, 200 g áfonya
# 250 g matjes hering, 300 g tejszínes spenót, 200 g hagyma, 200 g sárgarépa, 150 g szilva, 60 g zselatin, különféle fűszerek
Fájó izmai vannak a lábamon, az alján és a vállamon
Re: Üdvözöljük a Gina aprított naplójában
nak,-nek gin »2016. augusztus 15. 14:55
Sportrekord
90 perc erő
2600 kcal
73 g zsír
206 g fehérje
236 g szénhidrát
# Kukorica gofri mézzel
# Shake és 2 banán
# MQ és fagyasztott bogyók és zúzott lenmag
# Csokoládé (85%), zselatin
# Matjes hering, spenót, paradicsompüré, sárgarépa, hagyma
- Orvosi megbeszélések (szerdai vérkép, pajzsmirigy értékek, máj, D-vitamin, majd ortopéd időpont, kardiológia, telefonhívás és MRI csütörtökön)
- Lehajolt lapos cipővel (mezítlábas cipővel). Nagyon jó.
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek gin »2016. augusztus 15. 16:27
Kalcium-karbonát (szupermarket)
Kálium-citrát
K2-vitamin (MK7)
Ultra policosanol
Swanson Superior Herbs Olive Leaf Extract (standardizált 15% oleuropeinra)
Swanson természetes E-vitamin
Swanson Ultra Super Strength Pregnenolone
Swanson DHEA 10mg
És most kalap
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek Moselle-völgy »2016. augusztus 15. 16:54
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek gin »2016. augusztus 15. 16:59
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek Moselle-völgy »2016. augusztus 15. 17:06
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek gin »2016. augusztus 15. 17:09
Re: Üdvözöljük a Gina aprított naplójában
nak,-nek ház »2016. augusztus 15. 20:51
Egy ideje követem a hozzászólásait, és amit folyamatosan látok, az az, hogy eltéved a haszontalan részletek között.
Supps vagy sem, valószínűleg mindenkinek megvolt ez a szakasz. Ezáltal rendkívül hangsúlyos veled.
Talán megtalálja a saját útját a gyökerekhez.
Tiszteld ambícióidat, de néha olyan haszontalan dolgokra koncentrálsz, amelyek csak a (gyorsabb) fejlődésed útjában állnak
Hé, adtatok nekem egy tippet, ahol kaphatok jó pulóvereket/pulóvereket (márkák), amelyek hangsúlyozzák a testet?
Mit szólnál egy pulóveres hangsúlyos testhez?
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek gin »2016. augusztus 15. 21:42
Igen, igazad van. De kivéve a vacsorákat, most jó úton járok, ha ragaszkodom hozzá.
Köszönöm az őszinte szavakat
Re: Üdvözöljük a gina aprított naplójában
nak,-nek gin »2016. augusztus 16. 19:21
2 óra 30 perc séta
2220 kcal
49 g zsír
160 g fehérje
280 g szénhidrát
# Kukorica gofri mézzel és savóval
# Zselatin
# Burgonya, paradicsompüré, spenót, hagyma, sárgarépa, tonhal, áfonya desszertként
# Alma + banán
# Matjes hering és a 3. étkezés maradékai
- Minden formát ölt. MRI holnap, holnapután beszélgetés az idegsebészettel, a jövő héten szerda telefonhívás Endóval
1. Első guggolás 3 szett
2. 3 szett nyújtása
3. Bolgár osztott guggolás 2 készlet
4. Feszítőgép 2 készlet
5. Mártsa meg a traktor 3 készletét
6. Felhúzható párhuzamos vontatógép 3 készlet
7. Reverse Crunshes (hasi) 2 készlet
8. Első súlyzóprés 2 készlet
9. Oldalsó emelés 2 szett
10. Fekvő L-legyek 2 készlet
11. Párhuzamos evezés messze 1 - 2 szett
12. Arc húz 1 - 2 szettet
Mivel csak a GK hetente kétszer, körülbelül 90 percet vesz igénybe. A pre és a PWO elengedhetetlen, ne légy józan