A vegán rántotta - vegán étrend recept

Lorena Göllinger (okl. Ökotrofológia)

étrend

Az Upfitnél Lorena felelős receptek készítéséért és a táplálkozási kérdések kezeléséért.

Sebastion Tok (okl. Ökotrofológia)

Az Upfit-nél cikkeket készít és véleményez: Új táplálkozási koncepciók, környezetvédelem, fenntarthatóság, egészséges táplálkozás.

Tartalomjegyzék megtekintése

Bevezetés

Ki mondja, hogy a vegánoknak rántottát kell nélkülözniük? A vegán rántotta a vegán alternatívája a csirketojásnak. Rendkívül ízletes és tartalmas diétás recept.

Készítsen egyedi táplálkozási tervet

Kezdje el most, és érje el a célját

Ezekre az összetevőkre van szüksége az étrend receptjéhez:

  • ¼ hagyma
  • 65g tofu
  • ¼ paprika
  • 30g gomba
  • 1 csipet jódsót
  • 1 csipet fekete bors
  • 2 csipet curry por
  • 1 teáskanál gyógynövények (vegyes)
  • ½ teáskanál napraforgóolaj
  • 1 pirítós kenyér (teljes kiőrlésű)

És így főzöd a diétás receptet:

Először ½ napraforgóolajat tesz egy serpenyőbe, és felmelegíti.

Kézzel morzsolhatja a tofut a serpenyőbe, de a darabok nem lehetnek túl kicsik.

Ezután hagyja, hogy a tofu elszakadjon, amíg aranysárga lesz.

Közben apróra vághatja a kaliforniai paprikát, a gombát és a hagymát.

Ezután ízesítheti a tofut egy kis curryporral, hogy az felvegye a rántott rizs színét.

Tegye az apróra vágott zöldségeket a serpenyőbe és tépje meg a tofuval.

Adjunk hozzá egy kis borsot és sót az egészhez, végül keverjük hozzá az összekevert gyógynövényeket. A rántotta készen áll a tálalásra. A teljes kiőrlésű pirítós ízlik hozzá.

Finom receptek a fogyókúra étrendjében

Szeretne egészségesen és hosszú távon fogyni? Ezután az Upfit táplálkozási terve segít a kívánt testsúly elérésében. A táplálkozási terv elkészítésekor minden igényét figyelembe vesszük. Akár húsevő, akár vegetáriánus - néhány perc alatt elkészítheti személyre szabott táplálkozási tervét. Az élelmiszer-intolerancia vagy allergia mellett figyelembe veszi azokat az ételeket is, amelyek nem tetszenek, és kifejezetten megfelel az Ön igényeinek.

További izgalmas cikkek

Fogyás - Ez az oka annak, hogy nem fogy le, és hogyan lépheti túl a kívánt súlyt fogyókúra nélkül

Alacsony szénhidráttartalom a sportban és a fitneszben? Mit kell tudni a táplálkozásról

Felszerelés

  • Miért Upfit Nutrition Program
  • rólunk
  • Kérdések, válaszok és támogatás
  • Tapasztalat és siker
  • fogyasztóvédelem
  • Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
  • Upfit podcast
  • Receptek
  • Videók
  • Kalória kalkulátor
  • BMI kalkulátor
  • Élelmiszer-napló
  • Éttermi útmutató
  • Fitnesz útmutató
  • Kapcsolatba lépni

Táplálkozási tervek

  • Sújt veszteni
  • Tiszta étkezés/testsúly megtartása
  • Izomépítés/hízás
  • A test meghatározása
  • Árak az Upfit-nél
  • Funkciók
  • PDF minta terv
  • Ingyenes táplálkozási tervek

Különleges tervek

  • A hasi lábak fenékének edzésterve
  • Diéta terv
  • Fehérje étrend táplálkozási terv
  • Táplálkozási terv intolerancia esetén
  • Diétaváltás
  • Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
  • Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
  • Paleo diéta táplálkozási terv
  • Képzési terv otthon
  • Súlycsökkentő edzésterv
  • Vegán táplálkozási terv
  • Vegetáriánus táplálkozási terv
  • Ingyenes futási tervek
  • Ingyenes edzéstervek

Kapcsolatba lépni

  • 040 688 79 333
  • Társsá válik
  • nyomja meg
  • Állások és karrier az Upfitnél
  • magánélet
  • Körülmények
  • lenyomat

Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.

Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.

Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.

Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.

Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.