A vegánság 4 módja befolyásolhatja mentális egészségét
A tudományos kutatások szerint az állati termékekről való lemondás pozitív hatással lehet mentális egészségére.
A vegán étrendre való áttérés az utóbbi években komoly népszerűségre tett szert, részben annak köszönhető, hogy egyre inkább vágyakozik a környezet megmentésére. Az összes állati termék kizárása az étrendből nehéz lehet, ha előzetesen nem tájékozódik megfelelően, de a sok előny bárkit meggyőzhet erről a változásról.
Beszéltünk arról, hogy a vegán étrend miként segíthet fizikailag a múltban, de ma a mentális egészség egészségügyi előnyeiről fogunk beszélni.
A vegán étrend csökkentheti a depressziót
A Nutritional Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek, akik nem esznek húst, boldogabbak, mint azok, akik ezt az ételt fogyasztják. Megállapították, hogy a vegetáriánusok és a vegánok alacsonyabb pontszámot kapnak a depressziós teszteken, mint azok, akik húst esznek, beleértve a halat is. A hosszú láncú zsírsavak, különösen az arachidonsav eliminációja, amely jelen van a húsban és gyakran depresszióval társul, csökkenti a depresszió kockázatát.
A jobb egészség jobb hangulathoz vezet
Vegán étrend mellett magasabb szintű vitaminokat és tápanyagokat fog fogyasztani, mint ha állati eredetű termékeket fogyasztana. Ezért egészségünk jelentősen javulhat, és amikor egészségesebbek vagyunk, jobb a hangulatunk is.
A vegán étrend javíthatja az alvás minőségét
A megnövekedett vitaminfogyasztás, például a magnézium és a kalcium miatt az alvási ciklus beállítható, hatékonyabbá válik. Már ismert, hogy a jó éjszakai alvás nagyon fontos az egészséges élethez, és hiánya bizonyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Csökkentheti a stressz szintjét
A vegán étrend segíthet csökkenteni a vérnyomást, a koleszterint és a súlyt, ami azt jelenti, hogy jobb fizikai egészségi állapotban lesz. Ez a szorongás és a stressz csökkenéséhez vezethet. Ezenkívül a kalcium, kálium, magnézium és a B-vitamin fogyasztása alacsonyabb stresszszinthez kapcsolódik, és többet fogyaszt, ha vegán étrendet tart. Sőt, az A-, C- és E-vitaminokban található antioxidánsok segítenek csökkenteni a szabad gyökök által okozott károkat, amelyek stressz esetén fokozódnak.
* cikk a Cosmopolitan UK-től származik (szerző: Catriona Harvey-Jenner)