A koplalás és a túlsúly A koplalás a fogyás megoldása ExtraForme
Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait
Az időszakos böjt hatékony megoldás azoknak az elhízottaknak, akik el akarják fogyni a túlsúlyukat.
Technikailag a böjt vagy a szakaszos böjt valójában nem diéta, hanem inkább étkezési módszer, mert az étkezés idejét szorgalmazza, és nem az evés korlátozása.
Ez a fajta étrend magában foglalja az éhezési ciklus és az étkezési ablak váltakozását egy meghatározott ideig.
Kimutatták, hogy az időszakos böjt nemcsak a fogyásban segít, hanem általános egészségi állapotukban is.
Szeretne többet megtudni erről a böjt és túlsúlyos módszerről? Kövesd a vezetőt.
Elhízás: túlzott zsírfelhalmozódás
Az elhízás egy krónikus betegség, amely ezer embert érint Franciaországban. Ez megfelel a zsírtömeg feleslegének, ami egészségügyi hátrányokat okoz. Az elhízás okai összetettek, de legtöbbször hormonális probléma következményei. Valójában hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ez a betegség étkezési rendellenességek vagy a fizikai aktivitás hiánya miatt következik be, de az elhízás elvileg az inzulin termelésének rendellenességével magyarázható. Más szóval, az elhízás és a súlygyarapodás annak az egyszerű mechanizmusnak az eredménye, amelyet a test automatikusan alkalmaz, ha több inzulinra van szüksége. Mivel a tested kevésbé érzékeny az inzulinra, a hasnyálmirigy egyre többet termel ennek a hiánynak az ellensúlyozására, más néven "inzulinrezisztenciának". Minél magasabb az inzulinszint, annál nagyobb súlyt fog hízni.
Éppen ezért az elhízott vagy túlsúlyos embereknél az átlagosnál jóval magasabb az inzulinszint, és ha nem változtatnak étrendjükön, akkor az évek során óhatatlanul megemelkednek. Ezenkívül az inzulinszint meghatározza az ember zsírfelhasználási képességét is. Így szinte lehetetlen nagy sebességgel lefogyni. Ennek orvoslásához meg kell változtatnia étrendjét, és a legjobb módszer az időszakos étrend betartása.
Időszakos böjt: hatékony módszer a fogyáshoz
A hagyományos étrendektől eltérően, amelyek korlátozzák a tányéron lévő mennyiséget, az időszakos böjt arra összpontosít, amikor enni kell, nem pedig arra, hogy mit kell enni. Az ilyen típusú böjtnek többféle változata létezik, például a hét két napjának böjtje és a 24 órás böjtje, de a legismertebb továbbra is a 16: 8 böjt. Ez abból áll, hogy megfosztja magát ételtől egy időszak alatt. Napi 16 órában folytassa a normál étrendet. Általában a böjtölők rugalmassága miatt választják ezt a böjtöt, mivel mindenki maga határozza meg a kívánt étkezési ablakot, életstílusától függően. Ezenkívül az alvási idő benne van ebben a böjt programban, ami megkönnyíti a gyakorlást.