Egyél, mint egy hollywoodi csillag Chris Hemsworth étkezési terve; Bosszúállók; SZÓRAKOZÁSRA
Körülbelül három óra koncentrált akcióhős erő várja a rajongókat a Bosszúállók saga fináléjában. A képernyőn az acélozott testek mögött intenzív edzésegységek és egészséges táplálkozási tervek találhatók. Ez a helyzet Chris Hemsworth esetében is.
A Bosszúállók saga utolsó részét sok rajongó lelkesen várta, és nemcsak érzelmeket, de rengeteg akciójelenetet is ígér Hollywoodban.
Természetesen a képernyő ismét koncentrált izomerőtől hemzseg. Brie Larson mellett, aki Marvel kapitányként harcol a gonosz ellen, sok edzett férfi test is látható lesz.
Keményen edz, tiszta
Egyikük: Chris Hemsworth. És előzőleg nagyon kemény munkát végzett a testében. A kemény edzésprogram mellett szigorú táplálkozási terv is volt az ausztrál sztár számára.
Mert az edzőteremben töltött órák csak akkor térülnek meg, ha jó táplálkozás támasztja alá őket. Ezért támaszkodik a Hemsworth élelmiszer-szakértőjének, Sergio Perera szakértelmének.
"Chrisnek nincsenek különösebb preferenciái az ételekkel kapcsolatban - mindent szeret" - mondja a szakács a "coach.nine" ausztrál portálnak adott interjúban.
Mindig egészséges és tápláló
A Perera táplálkozási filozófiája meglehetősen egyértelmű: "Mindig egészséges és tápláló ételekre törekedjen. Csak feldolgozott és csomagolt ételeket használjon nagyon kis mennyiségben."
Perera szilárd meggyőződése, hogy mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy melyik táplálkozási stratégia működik a legjobban.
"Mindenki másképp reagál minden ételre" - magyarázza. "Ezért tartom fontosnak, hogy megtanuljon nagyon tudatos és intuitív lenni a testével."
Ügyeljen testének igényeire
Ezért figyeljen arra, hogy teste hogyan reagál bizonyos ételekre és milyen érzés, amikor edzéseket és programokat is bevezet.
A következő ételeket használhatja útmutatóként az étkezéshez:
reggeli
- Bio tojás és joghurt
- Teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab, rizs, teljes kiőrlésű rizs, tönköly stb.
- Rázza leveles zöldségekkel, nyers és főtt zöldségekkel, dióval, magvakkal, gyümölcsökkel és gabonákkal
- Alacsony glikémiás gyümölcsök, mint bogyók, alma, papaya, körte
Ebédelni
- Csirke, marhahús, bárány és sertéshús - ha lehetséges, bio és vad
- Zöld leveles zöldségek
- Keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, karfiol, zöldbab és hüvelyesek
vacsora
- Bármilyen fehér hal, kék hal, például vad lazac, pisztráng, makréla, szardínia
- Kagylók, például garnélarák, tintahal és kagyló
"Úgy érzem, hogy a fehérjéket, például a tenger gyümölcseit, könnyebb lefekvés előtt feldolgozni" - magyarázza Perera.
Például azok, akik este vörös húst esznek, megnehezíthetik az emésztési folyamatokat, és ezért nem biztos, hogy ilyen nyugodtan alszanak.
Snackek
- Zöld turmixok és fehérje turmixok
- Diófélék és magvak
- Alacsony glikémiás gyümölcsök, szárított gyümölcsök
- joghurt
- Házi energia- és fehérjetartók
A kemény testmozgás és a jó étkezés fontos a sportos test felépítésében. De az utolsó tényezőt gyakran figyelmen kívül hagyják Perera szerint.
"A friss ételek és a sok víz összes tápanyagán kívül a testének rengeteg pihenésre és pihenésre van szüksége."