A vegetáriánus étrend előnyei
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Szeretné kiküszöbölni a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát, kevesebbet akar költeni, amikor elmegy a szupermarketbe, és elvileg sokkal egészségesebb életre vágyik? Semmi sem könnyebb! Íme néhány legjobb ok, amiért vegetáriánusnak kellene válnia!
Nem kell kizárnia az étrendből a 100% -os húst!
Nem tudod elképzelni, hogy a szendvicsed nem tartalmaz kis szelet sonkát vagy izmot? Ne essen pánikba! Ha csak egy napra, hetente mondhat le a húsról, pénzt takaríthat meg, csökkentheti a környezetre gyakorolt hatást, de egészségesebb életet is élhet.
Bár a vegetáriánusok száma az utóbbi években nem nőtt számottevően, enyhén nő azok száma, akik elkezdték csökkenteni húsfogyasztásukat. Ez igaz! Egy friss tanulmány szerint tízből négy ember kezdett el több gyümölcsöt, zöldséget és növényi ételt fogyasztani, mint egy évvel ezelőtt.
Fogyasszon "elkerülhetetlenül" napi öt kötelező gyümölcs- és zöldségadagot
Természetesen a vegetáriánusok, de azok is, akik elkezdtek félretenni a húst egy-két napra egy héten, nagy valószínűséggel napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Miért olyan fontos? Nos, a "javaslat" az Egészségügyi Világszervezet ajánlásain alapul, amely minimális gyümölcs- és zöldségfogyasztást javasol, átlagosan napi 400 g, a súlyos, hosszú távú egészségügyi problémák, például a szív, a balesetek elkerülése érdekében. agyi érrendszeri betegségek és 2-es típusú cukorbetegség.
Ennek az öt adagnak különféle gyümölcsöket és zöldségeket kell tartalmaznia, mivel mindegyik különböző tápanyag-kombinációt tartalmaz. Más szóval, ne egyél minden nap ugyanazt a gyümölcsöt vagy zöldséget!