A végső súlymegoldás - fogyni dr

"Ez gyökeres változás belülről kifelé. Csak így gyarapíthatja és fenntarthatja a korának és alkatának megfelelő kilogrammokat. Nem minden nőnek kell kinéznie Barbie babának, tudod! Fontos, hogy jól érezd magad a bőrödben, de még fontosabb, hogy fizikailag és mentálisan is egészséges legyünk "- mondja a szakember.

Hogyan kezdődik az egész…
Általános tisztítás hűtőszekrényben, kamrában, szekrényekben és fiókokban! Szemét minden szószsal, egészségtelen élelmiszerekkel, fagyasztott termékekkel, készen gyönyörűen csomagolt édességekkel, fagylalttal, fehér kenyérrel, szénsavas levekkel, pizzával, félkész ételekkel, amelyeket sütéssel főznek, sertéshús! Dr. Phil azt is mondja, hogy meg kell tanulnunk irányítani az impulzív étkezésünket, valamint a depressziós és negatív érzelmi állapotokat, amelyek további fogyasztásra ösztönöznek minket. Egyszerű vázlatot javasol, de erős hatással: mivel az ember sokkal könnyebben reagál a sztereotípiákra, az orvos javaslata az, hogy kicserélje a napszakot, amikor édességet fogyaszt, rövid zuhanyozással, olvasási szünettel vagy bármilyen más tevékenységgel, amely boldoggá tesz. Vigyázz, ennek a viselkedésnek mindennapossá kell válnia, ezért válaszd a fix órákat, és ne hagyd ki!

Amit eszünk?
Dr. Phil szerint: a legjobb ételek és ételtípusok azok, amelyek viszonylag hosszú ideig főznek, nem fogyaszthatók el gyorsan, elég táplálóak ahhoz, hogy biztosítsák Önnek azt, amire szüksége van, és alacsony a kalóriatartalma! Tehát mit eszünk végül is? Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek, tojás, hal, tofu, szójatej, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sima víz, gyógyteák. A főtt ételek közül a legjobban ajánlott bármilyen típusú leves, mivel teli, tápláló és nem hizlal (sóval és adalékokkal fűszerezett, burgonya, rizs vagy tészta nélkül).

Fogyás menü sablon Dr. Phil-tőlReggeli:
Omlett két kis tojásból, különféle zöldségekkel, plusz egy fél grapefruit
Ebéd:
Grillezett lazac kis adag vad rizzsel, plusz néhány saláta levél és 3-4 meggyparadicsom
Vacsora:
Sült csirke- vagy pulykamell vagy sült marhahús párolt brokkolival vagy spenóttal.

Dr. Phil ösztönzi a természetes gyümölcslevek, az egészséges gyümölcs- és zöldségkeverékek fogyasztását is: sárgarépa narancssal és citrommal, uborka, lime és spenót, eper banánnal és málnával, alma, körte és áfonya és mindenféle kombináció az Ön javára tetszik. A fogyás mestere támogatja az étkezések közötti harapnivalók gondolatát is, de ezeknek mandulából, dióból, mogyoróból vagy teljes kiőrlésű gabonából kell készülniük. Azt is tanácsolja nekünk, hogy soha ne menjünk éhgyomorra vásárolni, a lehető legnagyobb mértékben adjuk fel a tévézést (az ételhirdetések hihetetlen tudatalatti hatással bírnak!) És vegyük komolyan a sportot és a testmozgást.!

A legjobb 5 ital, amelyet el kell kerülni:

• Bármilyen alkoholos ital, különösen sör
• Kávé, cappuccino, tejeskávé - bármi ebben a tartományban
• Szódavíz
• Italok sportolók számára
• Energiaitalok

Tippek az édesség feladásához:

• Az étkezés után azonnal elárasztja az érzés, hogy valami édeset eszik! Ennek elkerülése érdekében, közvetlenül utána mossa meg a fogát, vagy rágjon néhány friss mentalevelet;
• Egyél 2-3 szőlőt vagy néhány szelet uborkát;
• Egyél egy kis szelet csípős paprikát.

További információkért, válaszokért, tippekért és receptekért látogasson el

---