A vékony figura törvényének felülvizsgálata; Ne fogyasszon 6 óra után.
Életének álmában ne fordítsa a célt, hogy 5 kilogrammot fogyjon. Tudja, hogy a következő héten elérheti célját.!
Nincsenek szigorú diéták vagy gasztronómiai korlátozások, megerőltető testmozgás vagy drága kiegészítők. Csak vissza kell térni az egyszerű szabályra: este hat után ne együnk.
Hogyan működik a diéta, a maximális eredmény elérésének titkairól, valamint az alábbi anyaghoz való ragaszkodás pozitív és negatív következményeiről.
Miért nem eszik 18 óra után? Honnan jött ez a szám?
Este 6 órakor mélyen kifújjuk a levegőt, félretéve a koktélokat, a salátát, majonézzel és fél szelet tortával ízesítve, és a fejemben csak egy gondolat: "Fuh, volt időm hatra!".
Ha felismeri magát a fenti helyzetben, akkor a "ne egyél hat után" diéta helytelen! Ne gondold, hogy amikor az óra hét órát üt, a test zsírégetni kezd.
Az aktivitás maximális szintje napi 12 és 16 óra között van: ebben az időszakban nemcsak az agy, hanem az emberi test fizikai összetevője is érintett...
Miután egy nehéz munkanap után hazatért, normális, hogy az ember pihenésre törekszik, kinyújtja a lábát a kanapén, miközben magas kalóriatartalmú vacsorát eszik.
A táplálkozási szakemberek megfigyelték a mintát, és hozzávetőleges számot kaptak - hat órát -, amely után az ételórát el kell felejteni.
Így a késői ételek elutasításával megakadályozza a túlzott mennyiségű test megjelenését.
És itt egy kevés pite egy tandemben, alacsony motoros aktivitással és lassú anyagcsere-folyamatokkal fog kegyetlen viccet játszani ellened, minden erőfeszítést megtéve, hogy ne illeszkedjen be a kedvenc farmeredbe.
Tudományos kísérletek szerint a teljes vagy részleges böjt folyamán az esti órákban jelentős súlycsökkenés következik be, ami megerősíti a diéta hatékonyságát "6 év után".
Milyen termékek még lehetségesek?
Tehát hogyan cselekedj, ha az óra már hatot ütött, és még nem vacsoráztál?
Először is meg kell határoznia az esti fogyasztott étel mennyiségét. A vacsora méretének két félkörben hajlított tenyér térfogatának kell lennie. Ez egy ideális szabály, amely segít elkerülni a túlevést.
Egyél lassan, élvezd minden falatot, élvezd az étel ízét.
Az agy szereti megcsalni a gyomrot: ha ételt akar sietni, az ember nem fordít túl sok figyelmet a rágásra - egyszer-kétszer és lenyeli - az agy, elemezve az állkapocs mozgásainak számát, arra a következtetésre jut, hogy ez nem volt elég étel.
Ennek eredményeként, még sűrű ételfogyasztás után is, első pillantásra a leves érzése jelenhet meg a gyomorban.
Vacsorára a fehérje és az összetett szénhidrátok tökéletes kombinációja. Például kis mellű, zsíros bőrű csirkemell paradicsommal, párolt hal zöldségpárnán.
Az emberi szervezet által a tejtermékek emészthetőségének zöme estére esik, így az alacsony kalóriatartalmú túró vagy egy pohár kefir egy része nemcsak tökéletesen megbirkózik az éhséggel.,.
Hogyan ne törje meg és ne bírja ki az éhséget: egyszerű tippek
A következő tippek segítenek abban, hogy este hat után könnyebb és hatékonyabb legyen az étkezésről való lemondás:
- Győződjön meg arról, hogy a nap folyamán egyen-e. Ne kerülje a reggelit, az ebédet, a magas kalóriatartalmú ebédet és a könnyű teát. Az éhségsztrájk csak hat után következik be! Meg akarja veszíteni a megfelelő súlyt, és nem veszít energiából, és élettelen testté válik;
- Töltse fel testét napi vízmennyiséggel. Ismeretes, hogy az éhségért és szomjúságért felelős agyközpontok a közelben vannak, gyakran az igények összezavarodnak. Ha enni szeretne, igyon egy pohár vizet - ez segít elkerülni a vágyak összetévesztését, és megakadályozza a túlevést is;
- Ne figyeljen a gasztronómiai tényezőkre. Cserélje le a vacsorát egy családi gyógyfürdőre vagy egy jógára. Vegyen részt egy olyan vállalkozásban, amely nem fogja elgondolkodni az "étkezésen";
- Mosson fogat este 7-8-kor, és ne közvetlenül lefekvés előtt. A vágy, hogy tisztán tartsa a száját, felülmúlja növekvő étvágyát;
- Ha az éhségérzet gyötrődik lefekvés előtt, és úgy tűnik, hogy hamarosan belépsz a konyhába, és megeszel egy holnapra maradt süteménydarabot, a probléma legjobb megoldása egy kanál méz forró vízzel lesz. Tehát lefekvéskor nem kényezteti a fájdalmas gyomor.
A legnépszerűbb és leghatékonyabb fogyókúrás tabletták listája itt található. De először megismeri az ellenjavallatokat és a mellékhatásokat.
Kurkuma - hogyan használják a fogyáshoz? Itt többet megtudhat róluk. Sok szerencsét!
A diéta "6 után nem" fő elve
Hat után lehetetlen enni. Itt van például egy lány, hány éves?
Mindez azt jelenti, hogy már nem eszel.
Körülbelül egy ilyen hiba megengedett azoknak, akik el akarják veszíteni ezeket a felesleges fontokat azáltal, hogy korlátozzák az ételt az ideiglenes térben...
Ezért az új étrend megkezdése előtt egy dolgot tisztázni kell: az időben történő kötés ebben az esetben nagyon elvont. A hat után ne egyél igazi közhely, amely csak súlyosbítja a fogyást, ami súlygyarapodáshoz vezet.
A "ne egyél hat után" diéta olyan, mint a helyes táplálkozás egyszerűsített változata, amelynek törvényei szerint az utolsó étkezésnek 3-4 órával lefekvés előtt kell megtörténnie. 18 óra vagy 18 óra hozzávetőleges adat egy átlagos ember számára, aki 10 vagy 22 órakor megy lefeküdni.
Az egyszerű számtan azt sugallja, hogy az utolsó étkezés és az alvás kezdete közötti különbség négy órával helyes...
Következésképpen az új ételstílus időtartamát egyedileg kell körülhatárolni.
Amit az orvosok és az emberek mondanak: vélemények és eredmények
A dietetikus, a Dietetikai Intézet vezetője, Mihail Ginzburg saját véleménye szerint hat után nem eszik:
Felajánljuk Alekszej Kovalkov táplálkozási szakember video-áttekintését is:
De mit hisznek kedves olvasóink:
Ha meg kell tartania normális súlyát, akkor a diéta tökéletes. Ha őrült eredményre van szüksége heti -10 kg formájában, akkor sajnálom, ha este hat után nem hajlandó enni, az nem segít. Nem remélem, mint egykor.
Ruslana, 31 éves
Ugrás a "Ne egyél 6 év után" diétára anyámmal. A fizikai aktivitás ugyanolyan gyengült, a fizikai aktivitás ugyanaz volt, kivéve, hogy a testsúly és az étkezési szokások eltérőek voltak. Akkor 62 kg-ot nyomtam, anyám pedig 89 kg-ot. Egyél többé-kevésbé helyesen, és anyám - bármivel. Végül számomra egy hónap alatt abszolút nulla kilogrammot nyomtak, de anyámnál 6 kg-ot. Ezért minden a kezdeti testsúlytól és attól függ, hogyan ettél a diéta megkezdése előtt...
Christina, 39 éves
Szeretem a diétát, több mint egy hónapja nem ettem 6 év után! Könnyű betartani, nincsenek szigorú korlátozások az étrendre vonatkozóan, és ha nem eszik négy órával lefekvés előtt, akkor éhségét kielégítheti az "engedélyek" listáján szereplő termékkel. De mit mondjak - lásd az eredményeket a fotón! -8 kg másfél hónapig!