A verseny di; t IV Body-Xtreme
9. - 12. hét
Mivel a kalóriaigényem folyamatosan csökkent a súlycsökkenés miatt, és az elmúlt 4 hétben további 6 kilót kellett leadnom, úgy döntöttem, hogy tovább csökkentem a kalóriabevitelt, napi 2000 kalóriára.
A 9. héttől kezdve a táplálkozási tervem a következő volt: 8.30 reggel csirkemell (400 kalória), 11.30 óra rizs (fél zacskó) ananásszal (fél doboz kanna leeresztve) (350 kalória), 14 óra csirkemell (300 kalória), 16.30 óra rizs ( ananászzsák második fele (második fele doboz) (350 kalória), 19.30 pulykamell (400 kalória), 9 óra száraz müzli (200 kalória). A harmadik szakaszban heti 1 literrel növeltem a folyadékfogyasztásomat, így a 12. héten A folyékonyabb folyadékot szinte kizárólag csalán tea formájában fogyasztottam a vizelethajtó hatás érdekében. Amikor ettem, továbbra is sósan ettem minden ételt.
A kalória további csökkenése fokozatosan zavart. A nap valójában csak abból állt, hogy megnéztük az órát, mikor láthattuk végre a következő étkezést. A lefekvés előtti szakasz valójában különösen rossz volt. A diéta során az alvásigény amúgy is csökken, a szervezet állandó stresszes helyzete miatt. A diéta kezdeti szakaszában kezdetben 6 óra alvás van. A diéta végén néha 4 óra és kevesebb volt, amivel éjszakánként kijöttem. Nem is az alváshiány zavart, hanem az állandó éhség.
A 10. hét közepétől fokozatosan beáll a mentális szükségállapot. Ha a testzsírszázalék 7% alatt van, az agy valahogy kikapcsol. Csak úgy érzed magad, mint aki 5 napig víz nélkül sétálgatott a Szaharában. Valójában a diéta kezdete óta számolom a heteket. 10 hét, 9 hét? A 10. héttől kezdve számolni kezdtem a napokat, a 11. héten már elértem az órákat. Az egész csak az elmúlt héten lett elviselhetőbb, amikor végre fényt láttál a sötét hosszú alagút végén. Az X. nap közeledett.
Súlyát tekintve felfelé irányuló csata volt. A cél továbbra is 90 kg alatt volt, de az étrend folytatásával egyre nehezebbé vált. A múlt hét elején 93 kg körül voltam. Mivel a mérlegelésnek körülbelül 2 órával az első bajnokság előválasztása előtt kell megtörténnie, egyértelmű volt, hogy nem kell aggódnom olyan dolgok miatt, mint a lemerítés és a töltés. Két nappal a bajnokság előtt 92 kg-ot nyomtam.
Fontos megemlíteni azt is, hogy az elmúlt héten a folyadékbevitel szinte naponta ismét növekszik. Az első verseny szombaton volt, csütörtökön körülbelül 12 litert fogyasztottam.
Mivel a bajnokság előtti utolsó nap külön bemutatóra szorul, a következő beszámolómban külön foglalkozom ezzel.
Addig is a legjobb üdvözlettel és blablabla-val maradok