A verseny előtt Ezeket az ételeket (nem) jól tolerálják!

Vigyázat, spoilsport! Edzés közben, de különösen a versenyek előtt, jól tolerálható ételeket kell fogyasztania. Itt fontos nyomokat adunk Önnek .

• Olcsó: szénsavas ásványvíz, csapvíz, gyógyteák
• Kedvezőtlen: minden szénsavas ital (különösen szénsavas ásványvíz)

• Olcsó: Rizs, tészta, pirítós, vegyes kenyér, graham tekercs, piskóta, búzadara, zabpehely, quinoa vagy köles (főtt), polenta (főtt)
• Kedvezőtlen: friss kenyér, friss élesztő sütemények, élesztő tészta, leveles tészta

• Olcsó: Alma, banán, málna, eper, szeder, mandarin, méz és sárgadinnye, párolt körte
• Kedvezőtlen: Körte (nyers), cseresznye, sárgabarack, őszibarack, szilva, füge és datolya

• Olcsó: Cukkini, koktélparadicsom, spenót, saláta, tök, spárga, édeskömény, sárgarépa, zellerrúd és zeller (párolt)
• Kedvezőtlen: Paprika, uborka, retek, káposzta és káposzta fajták, karalábé, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, kukorica

• Olcsó: főtt sonka, krakauer, sonka kolbász
• Kedvezőtlen: Nyers sonka, extra kolbász, szalámi, Kantwurst, kenhető kolbász, Landjäger, Leberkäse

Egyéb gyakori spoilsport

• Pácolt saláták
• Tejet inni

Jól tolerálható tej alternatívák:

• Mandula ital, zab ital, kókuszos rizs ital

---