A tartós fogyás 10 szabálya - sovány vagy zsír
Aki valaha is szembesült a túlsúly terhével, túl jól tudja, hogy a fogyás nem könnyű feladat. De ez sem lehetetlen, különösen, ha teljesen feltételezik, és időt és erőfeszítést szentel rá következetesen, hosszú távú eredményeket nyújtó stratégiákat alkalmazva.
Életének azon a pontján jár, ahol a diszfunkcionális szokásokkal való kapcsolatát meg akarja szüntetni, és komoly változásokat kíván végrehajtani az alakja elvékonyodásához. Nos, mielőtt intézkedne és elkezdene egy fogyókúrás programot, ismételje meg ezt ragaszkodva: "Nem vagyok kövér, csak kövér!". A siker elérésének esélye elengedhetetlen ennek az igazságnak az internalizálása. Ha bűntudat vagy szégyen feltételezi, a súlycsökkentési folyamat ritkán fejeződik be, mivel elviselhetetlen szinten frusztrációhoz vezet. Ehelyett egyszerűen tekintse célnak, és teljes elkötelezettséggel közelítse meg. Ha több esélye van az Ön oldalán, kövesse a következő elveket:
Alakítsa át étrendjét életmóddá
A kutatások azt mutatják, hogy a hosszú távú fogyás egyik legjobb előrejelzője a cselekvés első hónapjában leadott fontok száma. Valójában a táplálkozási szakemberek az új élelmiszer-stratégia első két hetében több korlátozást írnak elő, csak a motiváló impulzus létrehozása érdekében. Drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, megszünteti a cukrot, a feldolgozott termékeket stb. De a dolgok nem mehetnek így sokáig. A változtatásokat úgy kell adaptálni és testre szabni, hogy azok egy kiegyensúlyozott terv részévé váljanak, amelyet hosszan követhet. Állítsa be a maximális gyümölcslé számot hetente, korlátozza a pizza fogyasztását egy szeletre, ütemezzen el egy kényeztetést, amelyre számít, és engedjen meg magának egy spontán eltérést, de csak akkor, ha nagyon szeretné a kérdéses ételt.
kalória, diéta, éhség, súly, fogyás, fogyás, életmód
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.