A veszteségtől való félelem leküzdése 5 gyakorlati tipp a veszteségtől való félelem ellen
A veszteségtől való félelem egész életedre nehezedhet.
Tönkreteszi a kapcsolatokat, vagy eleve megakadályozza őket.
Hatalmas mennyiségű energiát és örömöt vonz neked.
És ha nem sikerül ellenőrzés alatt tartani, akkor nemcsak szenvedni fog, hanem mindenki körülötted ...
Ebben a cikkben megmutatom, honnan származik ez az erős veszteségtől való félelem, és mit tehet ez ellen:
Miért vezet a veszteségtől való félelem veszteséghez?
A veszteségtől való félelem valójában teljesen normális. Senki sem szereti elveszíteni párját vagy más szerettét. Az állás elvesztésétől vagy a barátok elvesztésétől való félelem szintén tökéletesen érthető.
Ennek oka mindig az, hogy nem akarunk elveszíteni semmit, amit szeretünk, ami ismerős számunkra, vagy ami biztonságot nyújt számunkra.
Néhány embernek azonban olyan nagy a félelme a veszteségtől, hogy ők maguk is nagyon szenvednek ettől, és megterhelik a körülöttük élőket is.
Különösen a partneri viszonyok szenvednek a veszteségtől való félelem miatt, mert a veszteségtől való erős félelemben szenvedők többnyire (öntudatlanul) nagyon negatívan viselkednek ...
A súlyos veszteségtől való félelemben szenvedők "tünetei" a következők:
- kapaszkodsz, és nem hagysz helyet partnerednek
- rendkívül féltékeny vagy
- túlzottan pánikba esik, ha vitatkozik, vagy rossz kedve van
- állandó elismerésre és a szeretet érzésére van szükséged
- megpróbálja megvédeni környezetét (főleg gyermekeit) minden veszélytől
- rettenetesen félsz a betegségektől, a balesetektől és a sors egyéb ütéseitől
Ez a viselkedés rendkívüli stresszhez vezet partnere, vagy gyermekei, barátai stb. Attól félve, hogy elhagynak, rettenetesen rájuk szállsz - ami végül oda vezet, hogy TÉNYLEG elhagynak téged!
Mert senki sem akarja, hogy folyamatosan ellenőrizzék, túlvédjék vagy ragaszkodjanak hozzájuk!
Hogyan lehet legyőzni ezt a megszállott félelmet, hogy elveszít valakit?
A megoldás kulcsa, hogy először megismerje a veszteségtől való félelem okait:
Veszteségtől való félelem: Az ok a megoldáshoz vezet
A legtöbb ember a jelenben próbálja harcolni a veszteségtől való félelmével. De ez nem működik, mert az okok szinte mindig a gyermekkorban rejlenek.
Olyan, mintha újra és újra gyomot vágnánk, anélkül, hogy valaha is kiásnánk a gyökereket. Mi történik akkor? Helyes - mindig visszanő!
A veszteségtől való félelem gyökerének ismerete sokat segít abban, hogy megértse félelmeit a jelenben, majd irányítás alá vonja őket.
Vessünk egy pillantást a leggyakoribb okokra, amelyek miatt az emberek erősen félnek a veszteségtől vagy az elhagyástól:
- A szüleid gyakran magukra hagytak, vagy úgy érezték, mintha nem lennének neked
- A szüleid kiskorában szétváltak
- Gyerekként elvesztett valakit, akit nagyon szeretett (pl. Nagymama, nagypapa vagy akár háziállat)
- A szüleid egyedül hagytak ezzel a veszteséggel, vagy nem értették az érzéseidet
- A szüleid maguk is nagyon erős veszteségfélelmektől szenvedtek
Ezen tapasztalatok miatt már korán félni kezdett a veszteségektől. A későbbi tapasztalatok (pl. Külön különválás, halálesetek a családban vagy a lakóhely megváltoztatása) egyre jobban fokozták félelmeidet.
- Mi van, ha újra elmegyek?
- Mi van, ha elveszítek valakit, akit szeretek?
- Mi van, ha hirtelen mindenki eltűnik, aki számomra jelent valamit?
Most megmutatom, hogyan lehet kordában tartani ezeket a gondolatokat, hogy azok ne zavarjanak többet:
A veszteségtől való félelem leküzdése: 5 gyakorlati tipp
A következő tippek segítenek megszabadulni a veszteségtől való félelmétől.
A legjobb, ha most kipróbálja őket, és ne adja fel azonnal, ha nem érez semmilyen azonnali javulást - az új szokások és gondolkodásmód eltart egy ideig, mire a tudatalattid elfogadja őket.
Ha azonban körülbelül 20-30 nap múlva nem érez semmilyen változást, ne habozzon, kérjen terápiás segítséget. Néha előfordul egy gyermekkori trauma vagy más pszichológiai probléma is, amelyekkel először foglalkozni kell ...
1. A pillanat felvétele
Minden veszteségtől való félelem felmerül a fejedben:
Elképzeled, hogy elveszítesz valakit vagy valamit, ami jelenleg MÉG itt van!
Tartsa tisztában ezt magával - a veszteségtől való félelem CSAK fantázia. Csak a gondolataid vannak, és bármikor befolyásolhatod őket ...
Amint észreveszi, hogy a veszteségtől való félelem foglalkoztat, szánjon egy percet, és kérdezze meg magától:
"Most minden rendben van, EZEN PILLANATBAN? A párom/anyám/gyermekem stb. Továbbra is velem van ebben a pillanatban? "
És akkor próbáljon teljes mértékben az itt és mostra koncentrálni. Így juthat ki a jövővel kapcsolatos negatív elképzelésekből, amelyek megijesztenek.
2. Élvezze a MOST
Rájön, hogy a veszteség az élet része:
Az emberek szétválnak, az emberek meghalnak, az emberek elköltöznek, vagy új barátokat keresnek.
Az a próbálkozás, hogy görcsösen ragaszkodjon valamihez, eleve kudarcra van ítélve!
Helyette azonban ezt kell tennie:
Az 1. lépésben felismerted, hogy jelenleg még minden rendben van. Ezért:
Élvezd! Csináljon valamit a partnerével, a szüleivel vagy a gyermekével. Ünnepeld az életet, kényeztesd magad valami gyönyörűvel, érezd jól magad!
Sokkal szebb, mint állandóan félni a lehetséges veszteségektől, nem igaz?
3. Törje meg az érzelmi függőség béklyóit
Minél jobban kötődik boldogságához ahhoz a tényhez, hogy XY személy marad az életében, annál inkább érzelmileg függővé válik.
Ez aztán az összes fent említett problémához vezet, mint a féltékenység, a ragaszkodás és a szakítástól való állandó félelem.
Az egyetlen kiút onnan az erős önszeretet révén lehetséges! Mert minél jobban magadból merítheted boldogságod, elégedettséged és jóléted, annál nyugodtabb leszel a veszteségtől való félelem tekintetében.
Olvassa el tőlem ezt a cikket: Önszeretet: Hogyan lehet megtanulni szeretni önmagát (+10 mindennapi tipp). Itt talál praktikus utasításokat is a letöltésre és a kinyomtatásra.
Kezdjen el MINDEN NAPOT tenni azért, hogy ma felépítse önszeretetét.
4. A test relaxációs trükkje
Ha félsz, ez fizikailag megmutatja:
Ha viszont boldog vagy és aggodalomtól mentes, akkor ez a fizikai kikapcsolódásban is megmutatkozik.
Használhatja ezt a kapcsolatot a hangulata és a teste között, mert az egész mindkét irányban működik:
Minél többet tudatosan ellazítja testét, annál kevesebb félelmet fog érezni.
- Üljön egyenesen
- Csukd be a szemed
- Lélegezzen tudatosan mélyen a gyomrába
- Számoljon "egyet", amikor belélegzi, és "kettőt", amikor kilégzi, és így tovább
- Amikor eléri a 10-et, kezdje elölről az egyiket
- Ismételje meg körülbelül 3 percig vagy tovább, ha úgy tetszik
A legjobb, ha ezt a kis légzési meditációt naponta végezzük - így automatikusan egyre jobban csökkentjük félelmeit.
5. Nincs szükséged senkire!
Akik erősen félnek a veszteségtől, boldogságukat más emberektől teszik függővé.
Ez óriási nyomást gyakorol másokra. Akkor állandóan úgy kell viselkedniük, hogy NEKED jól van ...
Ezen a világon csak egy ember felelős a boldogságáért - TE!
Tehát minél jobban vigyázol magadra, hogy jól vagy, annál függetlenebbé válsz más emberektől. Akkor sokkal nyugodtabb lehet egyedül, és a veszteségek fájdalmasak, de már nem a világ vége az Ön számára.
Készítsen listát az Ön számára jó dolgokról.
Ezek lehetnek mindennapi apróságok, például egy csésze kávé, rövid séta vagy kedvenc zenéjének hallgatása ... Vagy közepes és nagy tevékenységek, például hétvégi kirándulás vagy egy nap a szaunában.
Mostantól kezdve próbáljon meg minden nap legalább egy dolgot végrehajtani a listájáról! Így fokozatosan megtanulja, hogy gondoskodhat saját boldogságáról, és ezáltal automatikusan elveszíti a veszteségtől való félelmét.
Élet a veszteségtől való félelem nélkül
A veszteségtől való félelem legyőzése egyik napról a másikra nem sikerül. De lehetséges és mindenekelőtt rendkívül fontos, mert:
Előbb vagy utóbb elpusztítja a veszteségtől való félelmével pontosan azt, amit valójában "megmenteni" szeretne!
Ezért hajtsa végre a tippjeimet, és hamarosan élvezze azt a felszabadító érzést, hogy már nem félek folyamatosan a veszteségektől!
Gyakori kérdések a gyakorlattól
Itt még néhány kérdést állítottam össze Önnek, amelyeket tapasztalataim szerint a leggyakrabban feltesznek:
Mi történik, ha nem győzöm le a veszteségtől való félelmemet?
A cikk elején már megvitattam azt a viselkedést, amelyhez vezet a veszteségtől való félelem, és ez hosszú távon károsítja a kapcsolatait.
De a veszteségtől való félelemnek vannak más következményei is:
- Feladod magad: A mások elvesztésétől való félelem miatt mindig megpróbálsz nekik tetszeni. A legrosszabb esetben ez teljes önfeladáshoz vagy kifejezett segítő szindrómához vezet
- Nem mondhatsz NEM: Rendkívül nehéz korlátokat szabni, és néha nemet mondani, ha valami nem felel meg neked. Attól félsz, hogy a másik aztán elhagyhat téged
- Önértékelése szenved: Mivel csak attól függ, hogy boldogságod-e attól, hogy más emberek vannak-e veled vagy sem, az önbecsülésed szenved. Egyre jobban elveszíti azt az érzést, hogy milyen nagy vagy valójában
- A kötődéstől való félelmek alakulnak ki: Az esetleges elválasztástól való félelem néha oda vezet, hogy az ember elsősorban fél a kapcsolattól, és inkább egyedül marad, hogy elkerülje az elhagyás kockázatát
- Fizikai és mentális problémák: Hosszú távon az erős veszteségtől való félelem fizikai tünetekhez (pl. Állandó fejfájás és feszültség), pszichológiai szenvedéshez, sőt súlyos depresszióhoz vezet
Tehát úgy látja, hogy érdemes aktívan harcolni a veszteségtől való félelme ellen!
Nem érdekel más ember, a veszteségtől való félelem nélkül?
Egyesek úgy gondolják, hogy nem törődnek más emberekkel, amikor már nem félnek a veszteségtől.
Ez a gondolat azonban ostobaság. Számtalan olyan ember van, aki teljes szívéből szereti partnerét, gyermekét, szüleit, barátait és így tovább, anélkül, hogy állandóan félne a veszteségtől.
Ez nem azt jelenti, hogy nem érdekelné őket a veszteség. Ugyanolyan szomorú és fájdalmas lenne számukra, de nem éreznék, hogy egész életük kudarcot vallana emiatt.
És ami a legfontosabb, ne aggódj a lehetséges veszteségtől való félelem miatt nap mint nap. Ehelyett élvezik az életüket és a kapcsolataikat.
Így a veszteségtől való félelem nélküli kapcsolataid még JOBBAK lesznek, mert akkor már nem árnyékolja be őket folyamatosan a félelem!
Párom fél a veszteségtől - hogyan kezeljem?
Ha partnerednek súlyos a veszteségtől való félelme, akkor valószínűleg te szenvedsz tőle.
Folyamatosan kötelességének érzi, hogy megmutassa szeretetét a másiknak, eloszlassa félelmeit és gondjait, és bebizonyítsa neki, hogy NEM csal, NEM gondol a szakításra és NEM kételkedik az érzéseiben ...
Ez igazán kimerítő, és valószínűleg szakadt a szándéka, hogy el akarja venni a partnere félelmeit, és a szakításon gondolkodik.
NEM LEHET venni a partnered veszteségtől való félelmét.
Csak ő tud ezen dolgozni, megoldani és legyőzni ezt saját maga számára.
Ebben csak akkor tudja őt támogatni, ha a lehető leghitelesebben cselekszik, és nem próbál kétségbeesetten bizonyítani semmit a párjának. Ezt érzi, és ez csak növeli a bizalmatlanságot.
PS: A legjobb, ha itt megmutatja neki ezt a cikket 😉
A féltékenység ugyanaz, mint a veszteségtől való félelem?
Akik szenvednek a veszteségtől való félelemben, azok általában MINDIG féltékenyek.
Fordítva azonban féltékeny is lehet félelem nélkül. A féltékenység ekkor a bizalom hiányából, a rossz tapasztalatokból vagy a rossz önértékelésből fakad.
Tehát ha nagyon féltékeny vagy magadra (vagy a partneredre), az nem jelenti automatikusan azt, hogy félsz a veszteségtől ...
A féltékenységről, annak fejlődéséről és megszüntetéséről itt talál további információt: A féltékenység elleni küzdelem: 2 egyszerű lépésben
Tetszett a cikk?
Akkor szerezd meg magad 10 legjobb tippem, hoz Győzd le a veszteségtől való félelmet ma.
Csak regisztráljon itt, és azonnal megkapja az első tippeket e-mailben: