A VHS Grevenbroich tanfolyama
Qi Gong - gyakorlatok a gerinc számára
A Qi Gong, a hagyományos kínai orvoslás (TCM) egyik fontos ága, a taoista légző- és mozgásrendszer, elsősorban a létfontosságú energia (Chi) dúsítására szolgál a testben. Erősíti az immunrendszert, pozitívan befolyásolja a szervek működését, a légzési rendellenességeket és a légzőszervi betegségeket, elősegíti az általános mobilitást, erősíti az izmokat, valamint stabilizálja a gerincet és a hátat. Bár a Qi Gong nem egy klasszikus izomedző program, ezeken a területeken lehetnek keresztkapcsolatok, mint pl B. fizioterápia. A Qi Gong ideális minden idősebb és fiatalabb résztvevő számára, akinek problémái vannak a hátával, a gerincével és az intervertebrális lemezével. A kiválasztott gyakorlatok segítségével a hangsúly a légzésre kerül, a testtartás kontrollálódik, és bizonyos érzékenység alakul ki a test és jelek iránt.
Alapismeretek nem szükségesek!
Qi Gong - A belső egyensúly és a nyugalom útja
A Qi Gong egy nagyon régi kínai meditáció, koncentráció, mozgás és harcművészet. A gyengéd, áramló testmozgások kombinálódnak a tudatos légzéssel. Ez a távol-keleti relaxációs technika az úgynevezett hagyományos kínai orvoslás (TCM) hatékony eleme, és rövid időn belül ellazítja a vegetatív idegrendszert.
A Qi Gong segítségével a belső nyugalom és az egyensúly állandó érzése alakul ki. A külső mozgások fizikai feszültséget és elzáródásokat is felszabadítanak a test bizonyos pontjai (meridiánpontok) aktiválása miatt. Edzés után érzelmileg megerősödve és belsőleg kiegyensúlyozottnak érzi magát. Nem számít hány éves vagy vagy fitt - a Qi Gong tökéletes edzés a vitalitás növelésére, és hosszú távon erősíti az egészséged!
A Yin jóga találkozik a Chi Flow jógával
Yin jóga - semmi sem mozog jobban, mint az elengedés/Chi Flow jóga - az igazi természet energia. A Yin jógát meditatívan gyakorolják hosszú szakaszokkal (3-6 perc között), amelyek rugalmassá és erőssé teszik a fascia és a szalagszövetet, mozgósítják az ízületeket, felszabadítják a vénás és nyirokrendszer elzáródásait, stimulálják és megnyugtatják az idegrendszert. Feloldódik többek között. Tapadások, amelyek általában fájdalmat okoznak, ami fokozott mobilitást és életminőséget eredményez. A hangsúly az elengedésen van. Ily módon a szövet és az izmok mélyebb, részben megkeményedett, merev rétegeit érik el és oldják meg, ami gyakran a problémák és a negatív gondolatok megoldásával jár. A Chi Flow Yoga áramló, valamivel dinamikusabb gyakorlatainak segítségével a finom, fejlődő energiaáramot megtartják és megerősítik annak érdekében, hogy megérezzék és aktiválják azt a meridiánokban. Az ebből eredő mély lélegzet fokozza ezt a folyamatot. A fascia tekercsek további használata segít az izmok és a kötőszövet célzott ellazulásában, nyújtásában és megerősítésében.
A Yin jóga találkozik a Chi Flow jógával
Yin jóga - semmi sem mozog jobban, mint az elengedés/Chi Flow jóga - az igazi természet energia. A Yin jógát meditatívan gyakorolják hosszú szakaszokkal (3-6 perc között), amelyek rugalmassá és erőssé teszik a fascia és a szalagszövetet, mozgósítják az ízületeket, felszabadítják a vénás és nyirokrendszer elzáródásait, stimulálják és megnyugtatják az idegrendszert. Feloldódik többek között. Tapadások, amelyek általában fájdalmat okoznak, ami fokozott mobilitást és életminőséget eredményez. A hangsúly az elengedésen van. Ily módon a szövet és az izmok mélyebb, részben megkeményedett, merev rétegeit érik el és oldják meg, ami gyakran a problémák és a negatív gondolatok megoldásával jár. A Chi Flow Yoga áramló, valamivel dinamikusabb gyakorlatainak segítségével a finom, fejlődő energiaáramot megtartják és megerősítik annak érdekében, hogy megérezzék és aktiválják azt a meridiánokban. Az ebből eredő mély lélegzet fokozza ezt a folyamatot. A fascia tekercsek további használata segít az izmok és a kötőszövet célzott ellazulásában, nyújtásában és megerősítésében.
A Yin jóga és a Chi Flow jóga a nagyobb rugalmasságért és kikapcsolódásért
A Yin jóga és a Chi Flow jóga a nagyobb rugalmasság és kikapcsolódás érdekében mély lélegzetvétel kíséretében nagyon lassító és felszabadító hatású.
Fitness jóga - kezdő szintű, gyengéd
A jóga erősíti és egyesíti a testet és az elmét. Kiegyensúlyozott erő- és fitnesz edzés az éberség gyakorlatokkal, a meditációval és a mély relaxációval kapcsolatban. Egy jógaórán testhelyzeteket (ászanákat) és légzési technikákat (pránájámát) gyakorolnak. Mély lazítás (Savasana) történik minden óra végén. A fitnesz jóga különböző stílusokból áll, mint például a hatha, a vinyasa és a yin jóga. Néha olyan segédeszközöket használnak, mint az övek, párnák és székek. Ez a jóga tanfolyam mindenki számára alkalmas, aki érdeklődik a jóga iránt, és lelkes a fizikai és szellemi munkáért. Rendszeres gyakorlás után a résztvevők megtapasztalják az erő, a rugalmasság, a koncentráció és a vitalitás növekedését.
Fitness jóga - középszint a tapasztaltak számára
A jóga erősíti és egyesíti a testet és az elmét. Kiegyensúlyozott erő- és fitnesz edzés az éberség gyakorlatokkal, a meditációval és a mély relaxációval kapcsolatban. Egy jógaórán testhelyzeteket (ászanákat) és légzési technikákat (pránájámát) gyakorolnak. Mély lazítás (Savasana) történik minden óra végén. A fitnesz jóga különböző stílusokból áll, mint például a hatha, a vinyasa és a yin jóga. Néha olyan segédeszközöket használnak, mint az övek, párnák és székek. Ez a jóga tanfolyam mindenki számára alkalmas, aki érdeklődik a jóga iránt, és lelkes a fizikai és szellemi munkáért. Rendszeres gyakorlás után a résztvevők megtapasztalják az erő, a rugalmasság, a koncentráció és a vitalitás növekedését.
Nordic walking plusz jóga - izzadás, nyújtás és pihenés
A műhelyt csak nagyon rossz időben végezzük teljes egészében a táncteremben. Az időjárásnak megfelelő ruházat és könnyű sportcipő ajánlott.
A Pilatesen alapuló online hátsó edzés a testformálás elemeivel
A Pilates egy holisztikus testedzés, amely során főleg a mélyebb és a kisebb izomcsoportokat edzik és kezelik. Az úgynevezett erőmű, amely a test közepén lévő izmokat jelenti, edzett. Ezek biztosítják a helyes és egészséges testtartást. Az edzés magában foglalja az erősítő gyakorlatokat és a nyújtást a légzéssel együtt. Minden mozgást lassan és folyékonyan hajtanak végre.