A világ legegyszerűbb étrendje - Belle szakértők
Fogyjon korlátozás nélkül
Ami csodának hangzik, az valóban elég egyszerű. Ez biztosan nem vicc, már csak azért is, mert az étrend ezen formájának alapjai a New York-i Egyetem Súlykezelő Programjának igazgatójának megállapításain alapulnak. Dr. Holly Lofton egy kutatás részeként végzett kutatása elképesztő dolgokat tárt fel. Még a súlycsökkentő programjának címe is csodálatosan, sőt hihetetlenül hangzik: „Így spórolhatsz meg magadnak az edzőterembe” - állítja tézise, amelynek igazságát a túlsúlyos nőkkel végzett számos kísérlet sikeresen igazolta. Amerikában a korlátozás nélküli fogyás gondolata már régóta nemzeti kultusszá vált.
Ennek az új étrendnek az ötlete - ha akarja - ötletes: Dr. Lofton tíz közönséges helyzetet vesz fel, és életünk középpontjába állítja őket. Legalábbis azokban, akik fogyni akarnak, akik - anélkül, hogy túl sokat éheznének vagy kirúgnák magukat - karcsúbbá akarnak válni. A trükk rendkívül egyszerű: Minden olyan egyszerű dolgot meg kell szorítani, amelyet a legtöbben naponta csinálnak. A kalóriatáblázat segítségével az orvos kiszámítja, hogy hány speciális egység ég meg ily módon testünk izmaiban. A terv következetes betartása mellett a font önmagában csökken.
Az első két szokás, amire fokozottan oda kell figyelned, a nevetés és az éneklés. Mikor szórakoztál utoljára annyira, hogy a rekeszizma táncolni kezdett? Csak nevessen gyakrabban! A dal eléneklése nemcsak a boldogság kifejezése, hanem a kalóriák jó részét is felemészti. A dalok rádión való éneklése különösen hatékony, ha például a kocsiban ül, ahol egyébként alig mozog.
Amikor táncolsz, egy lépéssel tovább lépsz, mert ez a mozgás szinte az egész testet magába foglalja. Itt is egy tipp: még akkor is, ha ez hülyeségnek tűnik számodra, akkor inkább ugrálj egy kicsit, ahelyett, hogy mozdulatlanul állnál a mindennapi tevékenységek során, ahol senki sem figyel rád. Hosszú távon nagyon gyorsan megszokja. És ezután folytatódik: Ahelyett, hogy egy takarítónőnek engedné elvégezni az egész ház takarítását, magának kell elvégeznie azt a munkát, amely legalább egy kis örömet okoz. Ugyanez vonatkozik a kertben végzett tevékenységekre is.
Ahelyett, hogy folyamatosan főznének, magának kell cselekednie. Ily módon nemcsak azt határozza meg, hogy az ételei mennyi egészséges, alacsony kalóriatartalmú alapanyagot tartalmaznak - a konyhában járás is jót tesz az alakjának. Ugyanez a helyzet a vásárlásokkal is: a bevásárló mérföldön való sétálás sok mozgást eredményez.
Már a kilencvenes években a munka világában tapasztalható trend egy kis forradalmat váltott ki: a mottó az ülés helyett az álló helyzet volt. Alig érvényesült, de felélesztette. A mindennapi irodai munka egy részének elvégzése, miközben egyenesen ül egy magas asztal mellett, nem túl nehéz - de további kalóriákat éget el. Ugyanez garantálja a keresztrejtvények megoldását, a Sudokus vagy a sakk játékát és bármi mást is. Az agy megfelelő igénye a szabadidőben nemcsak tíz évvel késlelteti a demencia kialakulását - ez is segít néhány kilogramm lefogyásában anélkül, hogy keményen kellene dolgozni.
A szobahőmérséklet 21-ről 16 fokra történő csökkentése minden bizonnyal megszokást igényel. De ha látja a sikert, akkor ez nemcsak a fűtési költségeket csökkenti, hanem az egyik vagy másik felesleges szerelmi fogantyút is. Még akkor is, ha ezt a tanácsot csak két vagy három szobájában alkalmazza otthonában, amelyet időnként meglátogat, már sok minden történt. Végül a dolgok kissé érzékenyebbé válnak, mivel a fogyókúrás program utolsó pontja a szexre összpontosít. Ezáltal kissé elutasíthatja az egyik vagy másik morált. Tehát csak nagyon pragmatikusan nézze meg. A szeretett emberrel való ágyazás gyakrabban növeli a kalóriafogyasztást.
Végül összefoglalom az „egyébként fogyás” mozgatórugóit: Többet kéne nevetni, énekelni és táncolni. A főzést és a ház takarítását/kertészkedését egyedül kell elvégeznie. Vásároljon kedvére és álljon, amikor dolgozik. Sportoljon többet szabadidejében, és ne melegítse fel annyira háza/lakása szobáit. Éppen a szexről meséltem.