A keto diéta szigorúbb, mint bármely más diéta közegészség

mint

1921 óta használják aepilepszia, a ketogén étrendet (vagy a Keto diétát) a közelmúltban a táplálkozási szakemberek aktualizálták, annak részeként fogyókúrás étrendek. A ketogén étrend a Inuit, nak,-nek Maszáj és törzsek amerikai őslakos.

A keto diéta olyan étrend, amely magas zsírtartalmú, de kevés szénhidrátot tartalmaz. Arról van szó, hogy a szénhidrátokat (beleértve a feldolgozott szénhidrátokat is) zsírral és fehérjével helyettesítjük, amelyeknek legalább 75% -ot és 20% -ot kell alkotniuk. De milyen pontos mennyiséget tulajdonítsunk a "szegény" kifejezésnek ?

Mi van a ketogén étrendben ?

Első pillantásra paradoxnak tűnik, ha több lipid fogyasztásával akar fogyni, ami általában a túlsúlyhoz kapcsolódik. Ez nem mindig igaz ... Valóban, a kilók csökkentése érdekében az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokkal hatékonyabb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Sőt, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet is könnyebb betartani, mint az alacsony zsírtartalmú étrendet. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy napi 300 kalória fogyasztásával az alacsony szénhidráttartalmú étrend 18% -kal gyorsabb fogyáshoz vezethet, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.