A világbajnokság nagyobb hasat hozott Önnek. Tudja meg, hogyan lehet megszabadulni tőle Mobile
Ha a dél-afrikai világbajnokság során bajba került a sör, a földimogyoró és a pizza, vagy csak hosszú ideig szabadulni szeretne a hasától, megpróbálhat végrehajtani néhány szabályt hogy segítsen a hasi fogyásban.
A mérkőzés során elfogyasztott négy sör és néhány szelet pizza vagy egy zacskó chips csaknem megduplázza az ajánlott napi kalóriabevitelt.
Egy ismert szakember, Greg Whyte professzor, az English Cup tanácsadója segítségével a The Sun felsorolt néhány tippet.
1. Adja fel a falatozást
Készítsen normális étkezési menetrendet, amely magában foglalja a nap három fő étkezését, valamint két harapnivalót - reggel és délután, és ne kísértsen bármikor bármire rágcsálni. Ha többet eszel, mint amennyit eszel, végül gramm/gramm zsírra gyűlsz. És a férfiaknál a legtöbb a hasban rakódik le.
2. Egyél egészséges ételeket
Bár valószínűleg több kalóriát evett, mint amire általában szüksége volt a világbajnokság alatt, táplálékhiányai lehetnek a túlzottan feldolgozott ételek miatt.
Ezért próbáljon egy egészségesebb, a lehető legkevésbé feldolgozott ételre összpontosítani.
Adjon le gyorséttermi termékekről, chipsekről, pizzákról és más feldolgozott élelmiszerekről, és cserélje ki azokat gyümölcsökre, zöldségekre és összetett szénhidrátokra, amelyeket barna rizsből, teljes kiőrlésű gabonából kaphat. Legalább egy ideig próbáljon meg nem inni alkoholt.
3. Hidratálja magát
Győződjön meg arról, hogy teste jól hidratált-e, különös tekintettel arra, hogy helyenként meleg, meleg évszakban vagyunk. Fogyasszon naponta átlagosan két liter folyadékot.
4. Gyakorolja
Próbáljon a lehető legaktívabb lenni, és gyakran válassza azt az utat, amelyen egy kis erőfeszítést tesz, cserébe a kényelmesért (például a lépcsőn mászhat fel a lift helyett). Használjon ki minden lehetőséget a mozgásra: sétálja meg a kutyát, játsszon gyerekekkel, fusson stb.
Ezenkívül próbáljon meg napi legalább 15 perces intenzív munkát végezni, amely magában foglalja a hasat és néhány lábgyakorlatot.
5. Vegyen részt kis sportversenyeken
Játsszon focit vagy bármilyen más sportot, amikor lehetősége van rá. Akár egy helyi versenyt is kezdeményezhet, például a blokkban találhatóakkal, ahol lakik. Ha focizik, a test nem csak elegendő energiát emészt fel, hanem a hasizmok is meg vannak dolgozva, így segítve, hogy fittebb legyen.