A villámdiéta csodakomponense
Kiváló tulajdonságai miatt, amelyek elősegítik a szabad gyökök elleni küzdelmet és méregtelenítik a testet, ez az étrend az egészséges étrend kategóriájába sorolható. Mivel azonban az egyik legdrasztikusabb étrendről van szó, a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ezt a diétát nem szabad egy hétnél tovább tartani, mert mindenféle táplálkozási hiányosság előfordulhat.
A diéta alapja egy káposztaleves, amely zsíréget és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Minél nagyobb az elfogyasztott leves mennyisége, annál több kalóriát éget el. Legyen óvatos, azonban fennáll az alultápláltság veszélye, mert ez az étrend kevés kalóriát tartalmaz.
Ez az étrend napi körülbelül 1 kilogramm fogyásban segíthet, ha a következő feltételek teljesülnek:
1. Naponta legfeljebb 1200 kalóriát szabad elfogyasztani.
2. A legfontosabb élelmiszerek a káposzta, a káposztaleves, a zöldségek, az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és a sovány hús.
3. Minden nap nagy mennyiségű vizet kell fogyasztani.
4. A diéta végén a többi ételt fokozatosan kell hozzáadni az étrendhez, hogy elkerüljük a súlygyarapodást.
5. A fizikai aktivitás nagyon fontos ebben az étrendben az izomtömeg olvadásának elkerülése érdekében.
Diétás recept káposztalevessel
Hozzávalók: reszelt vagy apróra vágott káposzta, 2 nagy apróra vágott hagyma, egy doboz paradicsom húslevesben, 2 paprika, 4 zeller gyökér, 1-2 kocka vegeta, fekete bors, apróra vágott friss fűszernövények (kapor, petrezselyem), 6 sárgarépa szeletelt, 250 g zöldbab.
Tegye az összes zöldséget egy nagy edénybe, és fedje le vízzel. Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a vegetát, és lassú tűzön főzzük 10 percig. Hozzáadjuk a borsot és az apróra vágott gyógynövényeket.
Első nap - csak gyümölcsöt és annyi levest fogyasszon, amennyit csak akar. Csak édesítetlen tea, fekete kávé, áfonyalé és víz megengedett.
A második nap - egyél nyers vagy főtt zöldséget (kerülje a borsót, a kukoricát és a szárított babot). Vacsoránál megérdemel egy nagy sült burgonyát, vajjal és nyilván káposztalevessel. Ne egyél gyümölcsöt!
A harmadik nap - ehet gyümölcsöt, zöldséget és levest, de sült burgonya nélkül.
A negyedik nap - nyolc banán, kovásztalan tej és leves tetszés szerint. Ezen a napon szénhidrátokra van szüksége a tejben és a banánban, valamint azok kalóriáira.
Az ötödik napon - forrázzon 300-500 g marhahúst (csirke, hal) hat friss paradicsom levében. Próbáljon meg inni 6-8 pohár vizet, és mindenképpen fogyasszon egy adag levest.
Hatodik nap - 2-3 marhahús steak, salátával vagy friss zöldségekkel (burgonya nélkül) és levessel legalább egyszer.
Hetedik nap - főtt rizs, friss zöldségek és cukrozatlan gyümölcslé - mindezt saját belátása szerint - és leves legalább egyszer.