A villámdiéták veszélyei - Fogyókúra; Diéta
Közülünk nagyon kevesen keresik az "elveszett alakot" azzal a gondolattal, hogy a felesleges kalória nélküli egészséges étrendet állandó életmóddá változtatják. Legtöbben azonban gyötrelmeknek vannak kitéve, és sztoikusan ellenállnak az édes kísértéseknek, és nemcsak arra gondolunk, hogy egy-két hét múlva darázs derekát és csúcsmodell lábakat mutatnak be.
Természetesen a combon, a hason vagy a derékon hivalkodóan lerakódott zsírok egyik nőt sem kedvelik, főleg, hogy mind az egészséget, mind az "esztétikát" károsítják. Az idővel megvastagodott zsírréteg, amely ekkora stresszt okoz, nem más, mint a test természetes reakciója - elraktározza a zsírt, előre látva a "nehéz időket" az élelmiszer szempontjából.
A rekordidő alatt történő fogyás makacsságát gyakran két szempont szabja meg: vagy arra kényszerítenek minket, hogy szenzációsnak tűnjünk egy közeledő fontos eseményen - esküvő, keresztség, születésnapi parti stb. - vagy nagyon rövid idő alatt híztunk, és nem tudjuk megszokni az új "kinézetet". Egy olyan személynek, aki egész életében súlyproblémákkal küzdött, nincsenek olyan magas elvárásai a gyors fogyókúrával szemben.
De a gyors nem azt jelenti, hogy hatékony.
A munkahelyen "eltemetjük" magunkat, igyunk annyi folyadékot, amennyit csak tudunk (ha tehetünk.), Végezzünk egy sor gyakorlatot (hacsak nem vagyunk túl fáradtak, egy munkahelyi nap után), és együnk. közel a semmihez! Ismeri a forgatókönyvet? Nevezheted drasztikus gyógymódnak, diétának "étel-megszorításnak" vagy éhezésnek - egy dolog világos: minél előbb le akarunk fogyni.
És ebben az esetben két gyakori helyzetet említhetek: emberfeletti erőfeszítéseket tesz a fogyás érdekében, korlátozásokat szab és ambícióval csikorgatja a fogát, amikor áthalad egy cukrászdán, és nagyon rövid idő alatt meglehetősen sokat tud veszíteni.
Egy másik helyzet, ugyanolyan gyakori, hogy az étrendi korlátozásokat és több "levelet" is előír az ételen keresztül, magabiztosan kijelölve egy (nagy!) Leadandó font számát az "x" dátumig ". Melyik dátum, azt egy-két hét alatt rögzítik. A választott időpontban az eredmények késnek, csalódást és csalódást okozva. Hol tévedett? Az emberi test a saját szabályai szerint működik, számos olyan vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, amelyek nem asszimilálhatók, kivéve a kiegyensúlyozott étrend, az optimális folyadékbevitel és a testmozgás után, a rugalmasság fenntartásához. Ha irreális célokat tűz ki, bármennyire is van akarata, kudarccal nézhet szembe.
A moderálás a jelszó.
Ha nem volt elég akaraterőd, vagy nem vetted észre, hogy időben meg kell állnod az étkezések közötti felesleges rágódásoktól vagy az egészségtelen ételek "kóstolásától", akkor valószínűleg fogyáskor sem szabad két hét alatt látványos eredményekre számítanod.
Ha valóban súlyproblémája van, vagy nem elégedett a test méretével, akkor akarattal és türelemmel kell felvérteznie magát, és változtatnia kell az életmódján. Ez az egyetlen módja annak, hogy egészségesen éljen, fogyjon anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét, és főként az egyetlen módja a kondíció fenntartásának.
Kezdje a kiegyensúlyozott étrend megtartásával, kevesebb szénhidrát vagy zsír, valamint több zöldség, ásványi anyag és rost tartalmával. Sportolhat, sok folyadékot fogyaszthat és a szokásosnál kisebb adagokat fogyaszthat - természetesen a megengedett ételekből. Az eredmények nem sokáig várnak, de nem szabnak időhöz kapcsolódó feltételeket. Jó, ha olyan étrendet tartasz magabiztosan, hogy a testednek jót teszel, nem pedig rosszat.
Miután sikerült lefogynia, növelni kell a türelem és az akarat adagját: a test hajlamos lesz felhalmozni az elveszített kilogrammokat, ezért semmiképpen sem szabad enni, mint a diéta előtt. Az a tény, hogy elég erős voltál ahhoz, hogy diétát kövess, és azt jó eredménnyel teljesítsd, jó jel. Így továbbra is egészséges módon táplálkozhat, új életmódot alkalmazva, mérsékelt módon, amely meghatározza Önt mint embert, és csak hosszú távú előnyökkel jár.
A mértékletességen alapuló étrend kedvez a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és sovány hús, egészséges szénhidrátok, sok folyadék fogyasztásának és a testmozgásnak legalább heti 3 alkalommal. De talán a legfontosabb a kapzsi benned az, hogy nem kell korlátozásokat előírnod. A fagylalt, sütemények, csokoládékrém nem hiányzik az egészséges táplálkozásból, amennyiben alkalmanként fogyasztja őket, és nem haladja meg a mértéket.
Amit „mérlegelni” kell, még mielőtt drasztikus rendszerbe merészkedne:
-
Az úgynevezett "csomagok" vagy "tekercsek" közül sok nem más, mint a víz felhalmozódása a szövetekben. Villámdiéta után rövid idő alatt elveszítheti őket, ami kiszáradáshoz, majd a zsírok gyors helyreállításához vezet.
A drasztikus fogyókúrák túlzott fáradtsághoz vezetnek, csökkentik az energiaszintet és a lelkesedést, ami ingerlékenységhez vezet.
Az a tény, hogy nagyon korlátozó étrendet folytat, azt jelenti, hogy megfosztja testét az alapvető tápanyagoktól annak megfelelő működéséhez, és ezzel veszélyezteti egészségét.
A test nátrium- és káliumszintje csökken, görcsöket és szédülést okozva.
A drasztikus övek fizikai megjelenésén is "működnek"; így striák jelenhetnek meg, a bőr szárazabb lesz, a bőr fénytelen lesz, és a haj elveszíti fényét.