Lélegezz és fogyj

A fogyás megfelelő légzéssel nagyon érdekes téma. Különösen a túlsúlyos emberek gyakran nagyon sekélyen lélegeznek. Megérteni, talán először a légzés és a fogyás témájának alapvető mechanizmusait:

A zsírégetéshez a testnek oxigénre van szüksége.
De amikor egy személy sekélyen lélegzik, az oxigénszint nem elég magas.
Mikor lélegzik sekélyen az ember? Amikor stressz vagy szorongás éri. És igen, a tudattalan félelmek sekély légzési ritmushoz is vezetnek.

Tehát nagyon közvetlen módon cselekszünk, hogyan vezet a stressz elhízáshoz! Az első tanulság ebből az lehet, hogy azt tervezzük, hogy a jövőben azonnal áttérünk a mély légzésre, amikor stresszesek vagyunk. Ez természetesen nem olyan könnyű, mert nem biztos, hogy azonnal eszünkbe jut, milyen fontos lenne a mély légzés, főleg, ha stresszben vagyunk, vagy akár öntudatlan félelmek is kiválnak. És egy személyi edző, aki emlékeztet minket a mély lélegzésre, általában nincs mellettünk. A stressz hatással van a légzésünkre. Még sok órával a stressz után is tükröződhet a légzésünkben, ha hirtelen egy vagy több van (öntudatlan) vegyen túl rövid lélegzeteket (ami, mint mondtam, mindig túl kevés zsírégetést eredményez). Túl rövid, túl felszínes légzés kúszik be az életünkbe. Megszokjuk, hogy nem lélegezünk elég mélyen. Különösen a mélyen gyökerező félelmeink borítják el a légzési ritmust.

A finom-energetikai háttér az, hogy az ilyen félelmek többnyire a testünk alsó részén, például a gyomorban vagy még mélyebben helyezkednek el. Mélységi pszichológiai szinten már nem lélegezünk olyan mélyen, mert már nem akarunk hozzányúlni ezekhez a félelmekhez. De ha szembesülünk ezekkel a félelmekkel és belső munkával megoldjuk őket, akkor ez az ok megszűnik, és automatikusan újra mélyebben lélegezünk. És akkor mélyebb lélegzéssel fogyunk is. Sok emberrel már megtörtént, hogy önállóan lefogytak, mert a félelmek feloldódtak. A mű nemcsak a feloldódásról szól - az ilyen félelmek megtalálása gyakran nem olyan egyszerű, mivel szinte mindig elfojtott, kezdetben eszméletlen félelmekről szól. Tehát mindig figyeljen az ilyen félelmekre (és mindig írja le a fogyás munkalapjára, amikor talál valamit).

A stressz

Mint látható, a stressz jelentősen befolyásolhatja az elhízást. Ezért kell más megközelítést alkalmaznia a stresszes helyzetekben. A saját hozzáállás megváltoztatása gyakran elég. Alapvetően eltérő nézőpontokat kaphat, amelyek nem okoznak stresszt. Az önmagukat ismétlődő stresszes helyzeteket véglegesen meg kell szüntetni. Ahol van akarat, ott van egy út - és ezért mindenre jó, stresszmentes megoldásnak kell lennie.
A légzést, a fogyást, a stresszt és a szorongást mindig holisztikus témának kell tekinteni. Minden mindennel összefügg.

Most gyakorolja a mély légzést, mint a mai gyakorlatot:

Menjen nyugodt testtartásba, belülről is lazán.
Most pedig gyakorold a talpig tartó légzést, amikor belélegzel, és vissza a fejedig, amikor kilégzel. Talán kezdjen el belélegezni a hasába. De akkor valamikor csak képzelje el, hogy a lélegzete az (valójában csak a légzési energiáról van szó), egyszerűen, amikor belélegzik, mélyebben áramlik, mint a hasba, az alsó testbe, a lábakon, a lábakba. Csak tegyen úgy, mintha a tüdeje leállna. Tehát tényleg lélegezzen a lábába az egész testén keresztül.
És amikor kilélegzel, minden visszatért a fejedbe.

Van még egy túlzása ennek a gyakorlatnak: lélegezz a lábad alatt és hátul a fejed felett, de ha talpra tudsz állni, akkor már nagyon sokat elértél. Mint mondtam, a mély légzés ismételt gyakorlásáról van szó. Ezért gyakorolhatja ezt a talpig tartó légzést a munkahelyén, valamint más helyzetekben és testhelyzetekben.
Ha úgy gondolja, hogy cigarettára van szüksége a lélegzéshez - engedje el hitét. Cigaretta nélkül csodálatosan lélegezhet. Dohányosként mindig használhatja ezt a gyakorlatot abban a pillanatban, amikor valóban cigarettára akar gyújtani. Tehát csak abban a pillanatban gyakorolja a mély lélegzést a lábába.

Talán ismer olyan embereket, akik nem híznak el, bármennyit is esznek? Figyeljen ezeknek az embereknek a légzésére. Ok, ez nem olyan egyszerű - de ez vitathatatlanul a titok. Átlagosan ezek az emberek mélyebben lélegeznek, több oxigén van a testükben, szénhidrátok helyett több zsírt égetnek és olyan karcsúak !

Ez a gyakorlat átlagosan 7,3-at kapott a 10-ből. Ez része az adomány alapú fogyás-lélekkel fogyókúrának - köszönöm szépen

A rendelkezésre álló információk és gyakorlatok egyike sem hivatott orvos, alternatív orvos vagy pszichológus helyettesítésére szolgálni. Minden gyakorlat csak a szellemi mentális erőnlétet szolgálja. Fizikai vagy mentális betegség esetén kérjük, forduljon terapeutájához vagy orvosához. Végzik ezeket a gyakorlatokat saját Felelősség.