A vinyasa 5 módon segíthet a fogyásban Doitonlinefitness
A vinyasa 5 módon segíthet a fogyásban
A szelíd, lassú tempójú jógaórák nem mindenkinek szólnak, de szerencsére sokféle jóga létezik. Különböző stílusok felfedezésével mindenképpen megtalálhatja az igényeinek és az egészségügyi céljainak megfelelő stílust. Ami a fogyást illeti, a Vinyasa stílus jó választás lehet. A Vinyasa jóga felébreszti az izmaidat, és segít tónusban maradni. Segíthet a kalóriák elégetésében is, ha a pózról a pózra dinamikus és megnyerő sorrendben mozog, amelyet a lélegzet vezérel. Ha fogyni próbál, íme 5 ok, amiért fel kellene adnia a kardiót és meg kell ütnie a szőnyeget.
Kalóriát égetni
Mint minden sikeres fogyókúrás program, a kalóriahiányos életmód is a siker kulcsa. A bevitel korlátozása nem hatékony vagy egészséges módja a fogyásnak. Inkább az egészséges táplálkozás és a testmozgás együttesen éri el a legstabilabb és tartósabb hatásokat. A szigorú vinyasa stílus kiegészíti a fogyókúrás programot magas fűtőértékének köszönhetően. A HealthStatus kalóriáinak számológépe szerint 68 kg-os nő körülbelül 594 kalóriát éget el egy 60 perces vinyasa osztályban.
Fejlessze a sovány izmokat
A vinyasa áramlásának erőteljes szekvenciái miatt a gyakorlónak meg kell követnie a burkolatukat és meg kell erősíteniük a fő izomcsoportokat. Ennek eredményeként a jógik rendszeresebb gyakorlással észreveszik az elkötelezettebb és tónusosabb izmokat. Ezenkívül ezek a fejlett izmok fűtősebb hatással lesznek a test normális funkcióinak fenntartására, ezáltal megkönnyítve a fogyást.
Javítani kell az alvást
A súlygyarapodás egyik fő tényezője az, hogy nem alszik eleget. Ha fáradt vagy, akkor kevésbé valószínű, hogy egészséges döntéseket hoz. Dönthet úgy, hogy főzés helyett pizzát rendel vacsorára, vagy kihagyja a testmozgást, mert nincs energiája. Az alvás alapvető szerepet játszik egészségünkben, a vinyasa gyakorlása pedig segíthet abban, hogy jobban aludjunk éjszaka. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, hosszabb ideig alszanak, gyorsabban elalszanak és gyorsabban alszanak vissza, ha éjszaka közepén felébrednek. Mindezek az előnyök segítenek abban, hogy a nap folyamán kipihentebbnek érezze magát, és legyen energiája és szellemi világossága a nyugodtabb döntések meghozatalához.