A Vinyasa - PURNA jóga gyakorlásának előnyei
Megjegyzés: A szerzői jogi törvénynek (8/1996. Törvény) való megfelelés érdekében a cikk teljes vagy részleges átvételét erre az oldalra mutató közvetlen hivatkozással kell végrehajtani, megtartva ezzel a forrás és a szerző nevét. A jogosulatlan letöltések a szerzői jogok megsértését jelentik!
A Vinyasa-gyakorlat előnyei
vinyasa a jóga egyik legerősebb formája, mivel fizikai kitartást, a mozgások légzéssel való összehangolását és kellő rugalmasságot igényel. A hagyományos Hatha jógából származik, és a légzéssel szorosan összefüggő, egymástól áramló mozgásokon alapul.
Ha a Vinyasa gyors ütemben készül el, erősebb jógává válik, de a Vinyasa jóga valódi előnyei mögött az ászanák gyakorlása áll, és arra kell összpontosítani, hogy miként lélegezzünk be és kilégezzünk helyzetváltáskor.
Gyakran flow-jógának hívják, A Vinyasa számos fizikai hasznot nyújt a testnek, ugyanakkor a jóga ilyen stílusa képes stimulálni az elmét és az általános egészséget.. Ami még csodálatos, hogy ez a jóga stílus annyira kreatív és sokszínű, hogy nem unatkozik, főleg az érett emberi elme számára, aki mindig valami újat akar, akárcsak egy gyermek, aki mindig különféle játékokra vágyik.
Akár most kezdi a jógát, vagy valami újat szeretne kipróbálni, rengeteg oka van a Vinyasa kipróbálására - amely az egyik legnépszerűbb stílus a jó tapasztalatokkal rendelkező jógik körében.
1. Tónusolja izmait és szerezze be rugalmasság
Valószínűleg van olyan munkád, amely a napod nagy részét lefedi, és idővel ez nagyfokú merevséghez vezethet az izmokhoz és a testhez. A Vinyasa jóga segíti az izmok kondicionálását azáltal, hogy növeli a mozgásteret és a rugalmasságot, amiről ebben a cikkben többet írtam, a jóga gyakorlatban alkalmazott EFT-vel kapcsolatban. .
Amint a helyes testtartással fut a Vinyasában, a folyamatos mozgások lehetővé teszik az egész test nyújtását és meghosszabbítását, megerősödését és zsírmentes izomépítést.
Mivel szinkronizálnunk kell a mozgást a légzéssel, figyelemre van szükségünk, túlnyomó többségünk képes erre, az első lépések a mozgó meditáció útján.
2. Változat, kulcsszó.
Vinyasának sok közös vonása van az Astanga jógával. De míg Ashtanga pontos öltéssorozatot használ, el kell érnie az elsajátítást ebben a sorrendben, az előrelépés érdekében a Vinyasa sokkal rugalmasabb, lehetővé teszi az ászanák/varratok valódi hímzését és kötését, amit úgy érezhetünk, hogy gyakorlatunk.
Az oktatók nagyfokú szabadsággal rendelkeznek a pozíciók sorrendjének keverésében, vagy valami új és váratlan dobásban az ülés során. Ez a "szabály nélküli" megközelítés kiküszöböli a rutinválságot, amely akkor fordulhat elő, ha ugyanazokat az álláspontokat ismételjük meg újra és újra, mint az Astangai gyakorlat esetében.
3. Csökkenti a stresszt és a szorongást
A jóga egyéb formáihoz hasonlóan a Vinyasa is segít csökkenteni feszültség és szorongás, kikapcsolódást kínálva. A gyakorlat során fokozatosan növelje a koncentráció és figyelem, ezek segítenek elkerülni a másodlagos gondolatokat, az ismétlődő kliséket vagy a hétköznapi elme rendellenességeit, magasabb szintű stresszt okozva.
Ha odafigyel az inspirációra és a lejáratásra, a testtartásból a testtartásba való átmenet valóban nyugtatóan hat a központi idegrendszerre. Ez az előny az egyik oka annak, hogy a Vinyasa jógát népiesen mozgó meditációnak nevezik.
4. Túllépi a határait
Bár a „Vinyasa Flow” könnyűnek és pihentetőnek tűnhet, ez a stílus komoly fizikai korlátokat okozhat.
Ez a stílus magában foglalja az összes jógaiskola elemeit, elhelyezve Önt egy olyan területen, ahol lehetősége lesz rá túllépi a hatalom, a rugalmasság és az egyensúly határait a Vinyasa jógával.
5. Számos szív- és érrendszeri előnyt kínál
A Vinyasa jógát valóban "gyors sétának" lehetett tekinteni, attól függően, hogy hogyan nézünk rá. Teljes testedzést biztosít a testnek, ízületek, szalagok és inak kialakításával és kényszerítésével.
A Vinyasa jóga magában foglalja a helyes testtartást, amely gyakran nagy energiát igényel a test egyensúlyának megőrzéséhez. Ez egyenlő nyomást jelent az izmokra, nagy mennyiségű kalória elégetésekor és erősebb izmok felépítésével.
Ha arra összpontosítunk, hogy szinkronba kerüljünk a test mozgása és a légzés között, akkor a pulzusunk is ugyanolyan mértékben növekszik, az elvégzett gyakorlatokkal együtt. Egy óra alatt akár 450 kalóriát is elveszíthetünk
A kardió minden fitnesz rutin fontos része. A folyamatos mozdulatsor csodálatos a szív érrendszerében, bár a ritmus viszonylag lassú. Az egyetlen "szünet" az lesz, ha a hegy helyzetébe ülünk, vagy ahogy kutya helyzetének is nevezik, lefelé néző kutya.
6. Tökéletes kezdőknek!
Mivel a Vinyasa annyira változatos, könnyen megtalálhatók a kezdők számára szabott tanfolyamok, amelyek ugyanolyan egészséges kihívást jelentenek. Ez a stílus remek módszer a pranayama vagy a jóga légzés alapjainak elsajátítására is, mivel az oktató megmondja nekünk, mikor kell minden testtartás során belélegezni és kilégezni.
Ez a stílus nagyszerű módja annak, hogy megtanuljuk azokat a készségeket, amelyekre szilárd alapok és fejlettebb jógagyakorlat kialakításához van szükségünk.
A Vinyasa jóga számos élettani és orvosi előnnyel jár, amelyek együttesen fokozzák az általános egészséget és újjáélesztik a testet. A Vinyasa jóga drámai módon javítja az immunitást és fokozza a belső jólétet azáltal, hogy csökkenti a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a szívbetegség kockázatát, erősebbé, tónusosabbá és rugalmasabbá téve őket.
Meghívlak benneteket, hogy vessünk egy pillantást a naptárunkra, hogy lássuk, mikor zajlanak a Vinyasa órák.
Ha érdekel a meditáció, javasoljuk rendezvényünket: És meditálhat - workshop kezdőknek