A visszaszámlálás fut
Igen Hamarosan eljön az idő, és lassan, de biztosan tele vagyok cselekvési kedvvel.
Újra azzal kezdem az edzésemet Jillian Michaels "30 napos aprítás", van egy "élménybeszámoló" itt a blogban. A program kezdőknek is kiváló. 30 nap egymás után, 30 perc erő-, kardio- és hasizom edzés.
Nem sokkal az első edzés előtt rögzítem a méréseimet (súly és kerület, pl. Kar, mellkas, csípő, derék, borjú, comb), így sokkal jobban láthatja a sikereit. 😉
Hogy azonnal kiszedjek egy kis szelet a vitorlákból: Természetesen nem fogok 10 kg-ot fogyni 30 nap alatt. Ez is elég furcsa lenne. Tavaly majdnem 2 kg-ot fogytam a 30 nap alatt, ami teljesen rendben van, mert az izmok ugyanabban a lélegzetben épültek. Ami a hatókört illeti, sokkal jobban láthatja, mit érnek el.
Mivel folyamatosan kérdezel, szeretném felsorolni, mire van szükséged a képzéshez:
- Jillian Michaels "30 napos aprított" DVD (elérhető itt)
- A sportruházat előny (sportmelltartó, -ing, -nadrág, -cipő)
- Sportszőnyeg, ha keményebb padlón edzel (nekem ez van)
- súlyzók, 2 db - súly 1,5 kg és 2,0 kg között (2,0 kg-mal edzek)
Most egy héttel az edzés megkezdése előtt lassan megpróbálok visszajutni egy kicsit futva. Remélem az időjárás is megengedi.
Természetesen nem csak testmozgással érheti el céljait, fontos a táplálkozás. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre orientálom magam. Azt kell mondanom, hogy ez a diéta elég igényes számomra. Utálom a zöldeket és egészségtelen életet élek. - Yahhhaaaa! - De megértem, hogy ez része, és azóta sokkal tudatosabban eszem. Nem szokásomból vásárolom azt, amit mindig vásárolok, nem, időt szakítok a boltban és megnézem az alapanyagokat. Ami először idegesítőnek hangzik, az végül normálisá válik. Mások is ezt teszik. 😉
Különféle alkalmazásokat is használok az okostelefon-univerzumban. Természetesen felhív Runtastic tevékenységem a képzés mellett. Például kocogás, kerékpározás vagy görkorcsolya. Figyelem az étrendemet My Fitness Pal, A Runtastic egyébként ide köthető. Minden fogyasztást egyszerűen beírnak az alkalmazásba, sok termék megtalálható az adatbázisban, ha nem, akkor vonalkóddal is beolvashatja őket. Láthatja, hogy mennyi kalóriát kell és ténylegesen el kell fogyasztania. A sport kalóriát éget el, így enni is tud. Mindannyiuk számára, aki most gondolkodik: Istenem, kalóriát számít. Fontos, hogy elegen és elegen egyél! Az alkalmazás figyelmeztet a nap végén, ha nem evett eleget! (Nagyszerű!) Ez a zsír, a fehérje és a szénhidrátok megoszlását is mutatja. Nagyszerű mindennapi társ.
Ha kérdése van, kérem tegye fel. Szeretek megpróbálni válaszolni rájuk 🙂
Ehhez szívesen kommentel, tweetel, vagy valami hasonló.