Hogyan fogyhatok 17 évesen (testmozgás, táplálkozás, fiúk)
Jó estét, a nevem Luca, 17 éves vagyok, 1,82 méter magas és 98 kg-os! Közben szenvedek a súlyomtól és főleg a gyomromtól, amelyet magammal cipelek. Mindig is kissé erős voltam, és az orvosom szerint kissé túlsúlyos. Nagyon szeretek sportolni, focizni és úszni. Volt egy kicsi gyomrom, és olyan szerelmes fogantyúk voltak, amelyeket nem láthattatok pulóverben vagy ingben. Mivel nagymamám is szeret úszni, és az uszoda közvetlenül a sarkon van tőle, hetente egyszer mindig együtt járunk úszni. 3 hónappal ezelőtt kissé elesett, eltörte a kezét, és sokáig nem tudott sportolni. Közben fociztam és a barátaimmal együtt úsztam. Ennek ellenére meglehetősen sokat híztam az elmúlt 3 hónapban. Véleményem szerint nem ettem többet és kevesebbet nem tornáztam. Eleinte észre sem vettem, aztán a nadrágom egyre szorosabb lett. Kissé meglepődve vettem újakat, valamint pulóvereket, alsóingeket és nadrágokat.
Egyre jobban figyeltem az étrendemre és a testmozgásra. Ennek ellenére nagyobb lettem, és most 98 kg-ot nyomok! Szeptemberben az orvosi rendelőben még mindig 89 kg volt. A gyomrom most már egyértelműen lóg a nadrágom felett, a szalonna tekercsekből kis mentőgyűrűk lettek, kicsi a melleim! Eddig senki sem bosszantott és nem nevetett rajtam, amikor az iskolában sportoltam, vagy az öltözőben fociztam. Ennek ellenére kellemetlennek tartom a gyomrom megmutatását, főleg az iskolában, ezért a pólómat gyakran az ing alá húzom. Tegnap először mentem úszni a nagymamámmal. Amikor átöltöztem és átjöttem hozzá az úszónadrágomban, azt mondta: "Sokat felöltél!" Nem hibáztatom, mert régóta nem látott meztelenül és ez is igaz. Ennek ellenére természetesen nem szereted ezt hallani. Leginkább az uszodában szégyellem. Sokan a gyomromra merednek! Tudom, hogy kövér vagyok, de ennek nem kell lennie. Úszás után a nagymamámnál maradtam, olyan gyakran. Amikor este ökölvívót mondtam neki boksznadrágban, ismét hosszabb ideig nézett, de nem szólt többet.
Szeretnék végre lefogyni és újra normális súlyú lenni, és már nem érzem magam zavarban úszás vagy ruházat váltás közben! A kérdésem az, hogy hogyan lehet a legjobban lefogyni, vagy fogyni kellene? Szerinted nagyon kövér vagyok? Csak azért, hogy tudjam, hogyan nézek ki mások előtt. Köszönöm a tanácsot és tippeket!
5 válasz
Azt hiszem, a problémád egyszerűen az, hogy hízol, főleg a gyomrodon. Sajnos nagyon sok idióta van, akinek aztán bámulnia kell, csak figyelmen kívül hagyni őket. Tudom, könnyebb mondani, mint megtenni, de nem kell aggódnod, mit gondolnak. Sokkal fontosabb, hogy érezd magad. És ha kényelmetlenül érzi magát a teste miatt, akkor ezt biztosan meg tudja fogni. Már sportolsz, ami nagyon jó.
Lehet, hogy ez egy kicsit közhelyes, de te iszol mellé?
Ellenkező esetben a legjobb, ha jó étrendet fogyaszt, sok vizet iszik és folytatja a testmozgást. Ha most gyakrabban megy úszni, akkor hamarosan újra kontroll alatt kell lennie. Sok sikert hozzá.
Nos, ahogy most mondja, úgy hangzik, hogy az egyetlen magyarázat hirtelen anyagcsere-betegség lehet. de ez valószínűleg meglehetősen valószínűtlen.
mennyire figyelsz a diétádra? Én pl. minden nap kalóriahatárt szabjon nekem, amit aztán nagyjából megpróbálok betartani. Természetesen nem minden ételt fordítok meg háromszor, és lemérem, hanem csak azért, hogy áttekinthető legyen. így gyakorlatilag lehetetlen megfelelően hízni. mindig pontosan tudja, hogy az adott napon túllépte-e a határt, vagy sem, így ha rendszeresen a mérlegre áll, mindig tudja, hogy az étkezési viselkedése hogyan befolyásolja a testsúlyát.
Azt hiszem, nem ezt tetted. és most kezdeném. Ezért nagyon figyeljen arra, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, mennyit veszít a testmozgás során. Eleinte természetesen időigényes és fegyelmet igényel, de mit fogsz még csinálni.
számomra nem úgy hangzik, mintha "rabja lennél" az ételeknek, és nem tudnád elnyomni az éhségedet, hanem az, hogy egyszerűen elvesztetted a nyomát annak, amit eszel (ami karácsonykor és újévkor történik).
Meg kell változtatnia étrendjét, és többet kell gyakorolnia.
Igyon sok vizet étkezés előtt.
Felmenni a lépcsőn, és nem kell felvonni
Korán szálljon le néhány buszmegállóból, és járja végig az út hátralévő részét
Stb. Stb
Zöldségfélék, amennyire csak lehetséges minden nap.
Kerülje az édességeket és a magas zsírtartalmú ételeket.
Engedjen meg magának egy olyan napot a héten, amelyen a Cheatday-t csinálja, és mindent megegyen, amit csak szeretne (mértékkel)
Remélem tudok segíteni
Talán csak menjen edzőterembe. Egy egész tervet összeállítanak neked. Lehet, hogy keveset kerül, de hatékony.
Nagyon fontos volt tehát, hogy a fotókat feltegyék. * Irónia kikapcsolva *
hasonló kérdések
Üdvözlet mindenkinek, a nevem Luca, 15 éves vagyok, 1,78 m magas és 106,5 kg a súlyom! Van egy meglehetősen nagy hasam, fiúmellem, és a hasam a nadrágomon, vagy ha alsónadrágot cserélek. Most szerettem volna megtudni tőled, hogy csak a gyomromat kell megmutatnom a többieknek, miközben sportolok az iskolában és focizok az öltözőben, vagy a falhoz kell fordulnom, majd gyorsan felöltöznöm? Vagy mindig viseljek alsóruhát, ha sportolok vagy focizom, amit mindig is tartok? Előre is köszönöm a választ! Luca
Üdvözlet mindenkinek, a nevem Luca, 15,1,78 m magas vagyok és 106,5 kg a súlyom! Elég nagy a gyomrom, nagy a fenekem és a nagy mellem. Mivel úgy döntöttem, hogy kevesebbet szeretnék a bordámon, most úgy döntöttem, hogy rendszeresen kocogni és úszni megyek, mert az úszás azoknak is megfelelő, akik néhány kilót túl sokat nyomnak. Kocogással és úszással fokozatosan szeretnék fogyni 10-15 kg-ot! De mivel 15 kg-mal kevesebb volt a bordámon, hogy utoljára úsztam, az úszónadrágom most már túl szoros. Ezért szerettem volna megkérdezni, hogy tudna-e ajánlani nekem egy alakot! Szűk vagy széles úszónadrág? Alsónadrágként mindig boxer alsónadrágot viselek, amely szintén feszes, és amikor a hasamon egy levél egyértelműen ott lóg, és a fenekem jól látható a bokszolókban. Ezért nem tudom, hogy a rövid úszónadrág ilyen jó-e. Az alsónadrágomra vonatkozó dolog nem zavar, mert heti 3 alkalommal viselek alsónadrágot: 1 alkalommal iskolai sportokhoz és 2 alkalommal focihoz. Köszönöm válaszait és tippjeit! Luca
Sziasztok srácok. Még mindig fogyok, meglehetősen mérsékelt sikerrel. Most már csak 91 kg vagyok. De problémám van az iskolai sporttal, például amikor a párhuzamos rudakon vagyok, a gyomrom előre-hátra lendül. És a szalonnám úgy ingadozik. Futás közben sem tudok megszabadulni a gyomromtól. És amikor UPS-t akarok csinálni, nem tudok felkelni, mert a gyomrom akadályoz. Mit tegyek ott? A gyomrommal normális?
Helló, a nevem Jan, 16 éves vagyok, 1,75 m magas és 65 kg súlyú. Ez túl sok? Mindig erős voltam, és soha nem volt problémám vele. Karácsonykor nagyon jól elengedtem magam és 3 kg-ot híztam. Sportolok is. Tollaslabdázom és focizok. Egyik barátom sem, és senki sem mondott semmi negatívat az alakomról. Amikor újra elkezdődött az iskola, észrevettem, hogy az egyik nadrágom most sokkal feszesebb. És egy mellény és ing is rajta volt. Hétvégén úszni mentem a családommal. A szüleim sem szóltak semmit, bár anyám az elején egy ideig a gyomromra nézett. Két testvérem nem titkolta, és azt mondták, hogy tettem hozzá egy kis karácsonyi szalonnát. Mindez elgondolkodtatott és mivel, mint mondtam, a szüleim nem beszélnek a gyomromról, most itt keresek tanácsot. Túl kövér vagyok Fogyjak? Még mindig nem vagyok biztos abban, hogy lefogyjak-e vagy sem. Az alábbiakban két legutóbbi fotót találsz rólam, hogy képet kapj. Előre is köszönöm válaszait és tippjeit!
PS Az öcsém is hízott, túl sok gyomor volt vele?
20 éves vagyok és túlsúlyos. Szeretnék barátokkal úszni, de teljesen gátoltnak érzem magam. Álmaimban annyira vonzónak találom az úszónadrágban való gondtalan úszás gondolatát, hogy nem gondoltam a nagy hasamra, sőt el is képzelem, milyen karcsú emberek gúnyolódnak azon, hogyan ingadozik a gyomrom. De soha nem tudtam rávenni magam, hogy elvegyem a dolgaimat, és csak bemenjek az uszodába. Találhatom-e valamilyen módon a büszkeséget és az erőt, hogy csak csináljam?
Helló, 15 éves vagyok, 1,72 m magas és 81 kg súlyú. Ez túl sok? Az utóbbi időben meglehetősen bizonytalan vagyok az alakomban. Soha nem figyeltem igazán a gyomromra vagy arra, hogy mit eszek. Nagyobb a hasam, a melleim és a szalonnatekercsem! Sportosabbnak tartanám magam, mert focizok és teniszezek. Tegnap az ünnepek után kezdtük újra a foci edzéssel, és utána, amikor elmentünk zuhanyozni (mindannyian ismerjük egymást a fociban, barátok vagyunk és néha mezítelenül sétálunk egy ideig), a barátaim megkérdezték, hogy túl leszek-e a karácsonykor Sokat engedett, szereztem volna valamit. Ez nem volt igazán kellemetlen, mert pár barátomnak van még néhány szalonnás tekercse. Edzés után elmentünk úszni, és észrevettem, hogy kicsit erősebb vagyok, mint a többiek. Most szerettem volna tudni, hogy túl kövér vagyok-e, vagy csak egy kicsit duci. A barátaim nem bánják a gyomrom, és én sem. Csak azt vettem észre, hogy amikor rajtam boxer alsónadrág van, máris néhány tekercs szalonna függ az alsónadrágom derekán. Hogyan veszíthetek el valamit és mennyit? Köszönöm a választ! Tom
Moinsen 16 éves, 98 kg súlyú embereknek csak a combomon és a gyomromon (sörhas) van zsír (NEM, SÖRTEM NEM, CSAK VÍZ) és egy kis mell, mit kell tennem, amikor sportolok, vagy meddig érzem még magam elégedettnek testem
Nagymamám mostantól szeretne úszni, és egy úszómedencét keres Berlinben, amely különösen vonzó az idősek számára. Örömmel megfelelő idősebb kurzusokkal vagy senior programokkal. Kevesebb tinédzserek hordáival, akik mártják a vízbe és más vicceket csinálnak vele;-) Ismer valaki ilyen csendes medencét?
Helló, nagyon szeretnék fogyni a hasamon, mert van egy kis hasi zsírom, és az alakom viszonylag karcsú. Nagyon szeretnék szép derekam lenni.
hogyan tudnék a legjobban a hasamon lefogyni és szép derékot szerezni. tudsz néhány trükköt ?
szia, születésem óta súlyos lymphedema van a lábamon és a gyomorban. az orvosom azt mondta, hogy nem szabad olyan sportot űznöm, amely a futással kapcsolatos, mert a szövet elszakadhat. De mivel fogyni akarok, szeretném megkérdezni, hogy úszás közben lefogy-e annyi súlya, hogy körülbelül 10 kilót égessen el?