A barnulást fenntartó ételekről, Gabriela Man táplálkozási szakemberrel

Nyár van, és tökéletes barnulásra vágyunk. Ehhez nem elég csak napsütés, hidratáló krémek vagy alacsony fényvédelemmel rendelkezők. A bronz megszerzéséhez és fenntartásához testünknek bizonyos ételekre van szüksége. Gabriela Man táplálkozási szakember összeállított egy listát arról, hogy mi nem hiányozhat az étrendünkből ebben az időszakban.

Szeretnénk minél több barnulást tartani a napsütésben töltött több tíz óra elteltével, megkérdeztük a táplálkozási szakembert, melyek azok az ételek, amelyek segíthetnek a törekvésünkben. Így értesültem az E-vitamin, a béta-karotin vagy az omega-3 zsírsavak fontosságáról

"Az E-vitamin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és olyan élelmiszerekben található meg, mint a dió, a mandula, a pisztácia, a mogyoró, a szárított barack, az olívaolaj, a repceolaj, a fenyőmag, a napraforgómag vagy az avokádó" - mondja Gabriela táplálkozási szakember Férfi.

"A béta-karotin szintén felgyorsítja a barnulást és megakadályozza a pigmentfoltok képződését. Megtalálható sárgarépában, sárgabarackban, spenótban, káposztában. Ezután a likopin véd az ultraibolya fénytől és megakadályozza az égési sérülések kialakulását. Nagy mennyiségben található meg paradicsomban, különösen a héjában; hatékonyabb, ha a paradicsomot olívaolajjal együtt főzik. ”- folytatja a táplálkozási szakember.

Az Omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag ételek szintén hozzájárulnak a bőr mély hidratálásához, növelik a bőr rugalmasságát, biztosítva a szép és egyenletes barnulást.

"Az omega 3 esszenciális zsírsavak megtalálhatók a halakban és a tenger gyümölcseiben, a lenmagokban (őrölt állapotban), a kendermagokban, a diófélékben, a mogyoróban, a mandulában, a pisztáciában és a repceolajban. A barnulási kísérlet során kerülni kell a túlzott C-vitamin bevitelt, mivel a C-vitamin késlelteti a barnulást. A C-vitamin forrásai: citrusfélék, paprika, petrezselyem ".

Ami a barnaság megőrzését elősegítő ételeket illeti, Gabriela Man ezt mondja!

"Az A-vitamin, más néven szépségvitamin fenntartja a bőr rugalmasságát, és erős antioxidáns hatású, megakadályozza az öregedést és a pigmentfoltok megjelenését. Megtaláljuk sajtokban, tojásokban és a májban. A bőrsejtek regenerálásához és szépségük megőrzéséhez kollagén-kiegészítőket is ajánlok, ezek is segítenek a barnulás megőrzésében.

Mind a gyönyörű barnulás megszerzéséhez, mind annak fenntartásához elengedhetetlen a tiszta vízzel történő hidratálás! Meleg időszakokban 40 ml testtömeg-kilogrammot fogyasztanak (azaz 2800 ml/testtömeg-kilogramm személyenként), a maradék időtartam alatt pedig 30 ml-t/testtömeg-kilogramm "- összegzi a táplálkozási szakember.