A vitamin hiánya végzetes lehet - nézze meg, melyik Mobile
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a B12-vitamin kulcsfontosságú a szervezet számára, ennek hiányában a szervezet megbetegszik. Sőt, egyes esetekben egy ilyen hiányosság végzetes következményekkel járhat. Számos friss tanulmány kimutatta, hogy ez még a degeneratív betegségek, például a demencia kialakulásához is vezet.
Ez a vitamin mind a férfiak, mind a nők számára fontos, felelős a test energiájának fenntartásáért - írja a Suite101.com. Létfontosságú az anyagcseréhez, kulcsfontosságú a mielin termelésének fenntartásában, amely védi az idegsejteket és biztosítja azok megfelelő működését. Ez a B-komplex vitamin a szaporodásban is fontos.
Sajnos az ilyen hiány meglehetősen gyakori, különösen a Crohn-betegségben szenvedők, a vegetáriánusok, a vastagbélgyulladásban vagy a lisztérzékenységben szenvedők, az alkohollal túlzók esetében a terhes nők és gyermekek körében, és előfordulhat a menstruáció után.
A leggyakrabban tünetek ilyen hiányosságok: fáradtság, étvágytalanság, sápadt bőr, hasmenés vagy székrekedés, légszomj nagyon kevés erőfeszítés után is, koncentrációhiány, depresszió, nyelvgyulladás, ínyvérzés és az egyensúly fenntartásának nehézségei.
Mindezek egyébként a vérszegénység jelei, amelyek végleg elpusztíthatják az idegeket, és akár végzetesnek is bizonyulhatnak, ha a tünetek megjelenése óta az első 6 hónapban nem kezelik őket. A B12-kiegészítőket gyakran írják fel, egyes esetekben ennek a vitaminnak az injekciói az életed hátralévő részévé válnak. Könnyebb esetekben azonban az azt tartalmazó élelmiszerekben gazdag étrend megoldhatja a problémát.
B12-vitaminban gazdag ételek olyan szervek, mint a máj és a vesék, a szardínia, az osztriga, a kagyló, a garnélarák, a bárány, a pulyka, a csirke, a nyúl és a marhahús, a tejtermékek, különösen a sajt és a joghurt, a tojás, a lazac és a kenyér, dúsítva ezzel a vitaminnal és foláttal. Mint látható, a legtöbb forrás állati eredetű, ezért a vegetáriánusoknak étrend-kiegészítőket kell szedniük.
A B12-vitamin ajánlott napi adagja, felnőttek esetében 2 mikrogramm, terhes nőknél legfeljebb 3 mikrogramm. A felsorolt élelmiszerek naponta egyszeri adagja biztosítja a szervezet számára.
Ez a fajta vitamin nem vezet súlygyarapodáshoz, éppen ellenkezőleg, elősegíti a testsúly megőrzését vagy fogyását. Ezért, ha fogyni próbál, kiegészítheti ezt a vitamint, vagy több olyan ételt fogyaszthat, amely tartalmazza.