A vitaminok híznak

A vitaminok szedése kiegészítheti vagy biztosíthatja a szervezet normális működéséhez szükséges tápanyagokat. A súlyra gyakorolt hatás a a vitaminok hatása az anyagcserére. Ez utóbbi szabályozza, hogy a test hogyan éget kalóriákat, és a kiegyensúlyozott anyagcsere elengedhetetlen az állandó testsúlyhoz az idő múlásával. (1)

Egy másik módszer, amely befolyásolja a vitaminjainkat, az az hatásuk az étvágyra és ezért a bevitt étel mennyisége. Például az alacsony B6-vitamin-szint az agy szerotonintermelésének csökkenésével jár, és ez pedig az étvágy stimulálásához vezet. (2)

Azok az emberek, akik a multivitaminokat hibáztatják a hizlalásért, elfelejtik megnézni a kép egészét. Nemcsak a vitaminok felelősek a hizlalásért (az étvágyra gyakorolt hatásuk révén), hanem a alváshiány, stressz, rossz táplálkozás, mozgásszegény életmód, nem észlelt betegség fennállása stb. (3, 4, 5, 6)

A vitaminok híznak? - amit a tanulmányok mondanak

Tanulmányok a a vitaminok súlyra gyakorolt hatása éppen ellenkezőleg, azt mutatja, hogy néhányat elvesz A vitamin-kiegészítők támogatják a fogyást, férfiaknak és nőknek egyaránt. Az eredmények azt mutatták, hogy a multivitaminokat szedő férfiak testtömege, zsírszázaléka és testtömeg-indexe (BMI) alacsonyabb volt azoknál, akik nem szedtek vitaminokat. Ami a nőket illeti, csökkentette az éhségét és csökkentette az étvágyát a plusz kilók fogyása után, összehasonlítva a placebót szedő nőkkel. A kutatók szerint a fogyás azért következik be, mert a vitaminok az éhséghormonokra hatnak (inzulin, leptin, kortizol), és így segíti az adagok ellenőrzését. (7)

Például a 12-vitamin szerepet játszik az étvágy szabályozásában, az étvágyhiányhoz vezető hiány. Ha elveszed túl sok B12-vitamin, ételektől (tojás, csirke, tenger gyümölcsei, tejtermékek, hal, pulyka) és multivitaminoktól kockáztathatja a súlygyarapodást. (8)

A D-vitamin hiány hízáshoz vezethet. Ha ennek a vitaminnak a normális szintje támogatja a csontrendszer harmonikus fejlődését és csökkenti a csontritkulás kockázatát, a túl alacsony szint hízáshoz vezethet. Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő nők hajlamosabbak a hízásra, ahhoz a csoporthoz képest, amelynek normális határai között van ez a tápanyag. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy mindkét nemnél nagyobb a testzsír százalékos kockázata, ha D-vitamin-hiányuk van. Jó tudni, hogy a D-vitamin hiányát fáradtság, ízületi fájdalom és gyakori fertőzések. (9, 10)

Különösen a B-vitamin komplex niacin (B3-vitamin) állatkísérletekben nagyobb mennyiségű napi étkezéssel, hosszú távú hizlalással és a hasi zsír nagyobb százalékával társul. Más állatkísérletek kimutatták, hogy a B6-vitamin hízáshoz vezethet, de csak akkor, ha B1-, B2- és B5-vitaminnal (pantoténsav) adják. (11, 12)

A vitaminok önmagukban nem híznak el, ha egészséges és aktív életmódot folytatsz, elegendő alvásod van, kiegyensúlyozottan táplálkozol és minden nap legalább 30 percig mozogsz. Vitaminokat csak az orvos ajánlása alapján vegyen be (tehát ne fülenként), és csak akkor fog szert tenni.

Az éjszakai izomgörcsök - vagy az éjszakai görcsök - izomfájdalmat jelentenek.

A fáradtság időszakai bizonyos helyzetekben normálisak, de a tartós fáradtság oka lehet.

A túl sok kalória rendszeres fogyasztása negatív hatással lehet az egészségre.

A fizikai aktivitás
Szembetegségek
Vesebetegség
Allergia és immunológia
Orvosi vizsgálatok és vizsgálatok
Fertőző betegségek
Rák
Mi a különbség az 1-es típusú és a 2-es típusú cukorbetegség között?
Sebészet
Anyaghasználat
Fogamzásgátlás és szexualitás
Bőrgyógyászat
Cukorbetegség, táplálkozás és anyagcsere
Emésztési és emésztési rendellenességek
Véradás
Endokrinológia
Gondozás és esztétika
Kábítószerek
Ideggyógyászat
Csontok, izmok és ízületek
ORL
gyermekgyógyászat
Pszichológia és pszichiátria
Szájhigiéné
Terhesség, termékenység, a nők egészsége
Kardiovaszkuláris tünetek és állapotok
Tünetek és légzési állapotok
Életmód

Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:

Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:

Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.

Orvosi hírek, újdonságok és események

Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál

Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.

Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!

Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.