A víz a legfontosabb tápanyag
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Normális esetben az orvosok azt javasolják, hogy naponta nyolc és 10 pohár vizet fogyasszanak. Vagyis legalább két liter, vagy akár három is, ha kint meleg van. Bizonyos esetekben a folyadék mennyiségét ki kell egészíteni. Melyek ezek.
A víz testtömegünk fele és négyötöde között van. Egyszerűen fogalmazva, nagyrészt ebből a folyadékból állunk.
A víz az összes emésztési termék alapvető oldószere, szabályozza a test hőmérsékletét, és segít a hulladék megszüntetésében is.
Az elveszített vízmennyiséget az éghajlat, a helyzetek és az egyének befolyásolják, ezért nincs konkrét dózis. Általában azonban az ajánlás napi 8-10 pohár 250 milliliter víz elfogyasztása.
A szoptató nőknél megnő a vízszükséglet a tej által kiválasztott mennyiség miatt, míg az idősebb emberek hajlamosak már nem érezni a vízivás szükségességét.
A sötétebb vizelet annak a jele, hogy nem fogyasztunk eleget ebből a folyadékból.
Bármilyen furcsa is lehet, a túlzott vízfogyasztás nagyon rövid idő alatt - öt liter körülbelül egy óra alatt veszélyes lehet egy felnőtt számára, és megölheti a gyermeket.
Tippek a vízfogyasztáshoz
Ha diétát követ, az étkezés előtt félig fogyasztott víz csökkenti az étvágyat.
Ha lázas, a víz megakadályozza a kiszáradást és megtisztítja a test hulladékát.
A jelzés szerint több vizet kell inni, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek irritálhatják a gyomrot, például aszpirint, ibuprofent vagy antibiotikumokat.
A kávé és az alkohol segít kiszáradni a testet, ezért kerülni kell őket, különösen nyáron.
Kiszámításához hozzávetőlegesen hány liter vízre van szüksége az emberi testnek naponta, ossza el a kilogrammok számát 32-vel. Vagyis: annak a személynek, aki azt mondja, hogy 84 kilogramm, naponta 2,6 liter vizet kell innia., míg a 66 kilogrammos, két liter.
A műanyag vizes palackokat nem szabad a fagyasztóba helyezni vízzel együtt, mert ezek dioxinokat, nagyon mérgező rákkeltőket szabadíthatnak fel.