A víz - a szervezet legfontosabb tápanyaga - AQUA Kárpát Blog
A víz - a szervezet legfontosabb tápanyaga
A víz a szervezet legfontosabb tápanyaga és részt vesz minden funkciójában, amely a teljes testtömeg 60-65% -át teszi ki. A víz segít fenntartani a hőmérsékletet, metabolizálja a zsírt, segíti az emésztést, kenje a szöveteket, szállítja a tápanyagokat és eltávolítja a méreganyagokat.
Az ajánlott mennyiség legalább 2 liter víz naponta, de ez életkortól, nemtől, testsúlytól, foglalkozástól függően változhat, és ha edz, akkor további mennyiségre van szüksége. A vért 90% víz alkotja és felelős a tápanyagok és az energia elszállításáért az izmokba és a hulladéknak a szövetekből történő elvezetéséért. Ha nem fogyaszt elegendő vizet, a test reagálva más helyekről vesz el erőforrásokat, beleértve a vért is, ami a kapillárisok bezáródását, a vér megvastagodását okozza, és hallgatólagosan a szívtől további erőfeszítést tesz a vér és a vérnyomás pumpálására. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a kiszáradás közvetlenül kapcsolódik a fejfájáshoz, az ízületi gyulladáshoz és a túlsavassághoz.
Ébredt már valaha úgy, hogy duzzadt vagy nehéz, és nehezen viseli az ujjára a gyűrűt vagy a karikagyűrűt? Ha igen, a tested üzenetet próbál küldeni neked: vízvisszatartás. Ha problémája van a vízvisszatartással, az oka a só: a sófeleslegnek több vízre van szüksége a hígításhoz, ezért tartalékokat tartanak a szövetekben. Ezért a só eltávolításához tanácsos sokkal több vizet inni.
Is, a kiszáradás a súlygyarapodás oka is: víz nélkül a glükózfelesleg a véráramban marad, amíg el nem éri a májat, ahol zsírsejtekké metabolizálódik. A test vizet is vesz ezekből a sejtekből, megpróbálva enyhíteni a hiányt, és ez a folyamat rossz mozgékonysághoz vezet, ha energiára van szükség. A zsírsejtek tárolva maradnak, és így a felesleges kilogrammok felhalmozódnak. Ezért tudnia kell, hogy ha fogyni akar, elengedhetetlen a sima víz magas fogyasztása.
A víz ráadásul a jóllakottság érzetét kelti és megnyugtatja az étvágyat. Mindig tanácsos tiszta vizet inni gyümölcslé, tea vagy kávé helyett. Éppen ellenkezőleg, ezek a termékek a koffeintartalom miatt még növelik a folyadékigényt. A vizelethajtó hatású italok kényszerítik a víz gyors eltávolítását, ami a tápanyagok eltávolításához vezet.
Palackos víz ellenőrzött és bevizsgált forrásokból előnyösebb, mint a csapból származó, a városokban található közlekedési hálózatok szennyezése és degradációja miatt. Bár a nyilvános hálózatokból származó víz iható és "helyes" lehet a kiindulási ponton, az általa érintett útvonalon