A víz - az élet elixírünk - miért olyan sok fontos az ivás

miért

Étkezés nélkül az emberek több hétig képesek életben maradni - víz nélkül azonban csak néhány napig. Testvízünk a miénk az oxigén mellett .

»Az 1. életszámú elixír !

Az elegendő ivás természetesen nem csak rendkívül fontos az éhomi étrend alatt, hanem a szívére is kell venni, hogy egészséges és vidám lehessen! A túl kevés folyadékbevitel következményeit tudományosan alátámasztják, és nem valamilyen népi paraszti bölcsességből fakadnak, ez utóbbi utóbbi gyakran igaz;-)

Nem iszik - Tehát azoknak, akik napi 1,5-2 liternél kevesebbet isznak, sürgősen szorosabban kell foglalkozniuk ezzel a témával!

Kijövünk a vízből,
vízből áll
és porként végződnek.

Az élet csodája a vízben kezdődött, valószínűleg 3,5 milliárd évvel ezelőtt - a közmondásos őslevesben! Az óceánok létrehozása nélkül ez a csoda valószínűleg soha nem történt volna meg! Az első élőlények még mindig olyan apróak voltak - hogy a becslések szerint testünk egyetlen sejtjének nagyságát tekintették. Végül is testünk hihetetlen 70 billió (70 000 000 000 000) sejtet hordoz.

Annak érdekében, hogy a vízen kívül is élhessünk, a természet ötletes trükkel állt elő: Bőrünk segítségével végleg magunkkal hordjuk saját kis óceánunkat, amelyben 70 milliárd testsejtünk szabadon úszik. Ezt a mini-óceánt a testünkben "nyiroknak" nevezik.

Hány liter víz belefér az "óceánunkba"?

„A csecsemő 75–80% -a víz.
„Egy középkorú felnőtt 60–50% -a víz.
»Egy idős ember 50% - 40% vízből áll.

Látod . Amint otthagyja az anya magzatvizét, akkor kezd kiszáradni. amíg egy ponton szó szerint porig nem omlik!

Testünknek vízre van szüksége szállítóeszközként, hűtőfolyadékra, oldószerre és építőanyagra. Míg a víz átrohan a testünkön és elvégzi a dolgát, naponta körülbelül 2,6 liter folyadékot veszítünk. Ebből kb. 1,4 litert ürítünk a hólyagból, kb. 200 ml a belekből, a maradék litert pedig a tüdőn és a bőrön keresztül veszítjük el. Testtömegétől függően ez az összeg lényegesen nagyobb vagy kissé alacsonyabb is lehet.

Ha Ön is rendkívül aktív és sokat sportol, vagy van olyan munkája, ahol sokat beszél, az természetesen néhány "pohárral" növeli a vízveszteséget .

Ezeket a veszteségeket ki kell egyenlíteni naponta, és jól elosztani a nap folyamán, mivel a vízhiány nagyon gyorsan súlyos egészségügyi problémákhoz vezet.

Ahhoz, hogy testünk minden sejtje tovább mozogjon, és a szervek teljesítsék feladataikat, feltétlenül feltétlenül töltse fel az elvesztett folyadékot minden nap:

Ajánlott ivási mennyiség: kb. 30 ml testtömeg-kilogrammonként naponta

A böjt alatt a bélkiürítés (Epsom-só, Glauber-só stb.) Tandíjja hasmenésszerű kiürítéshez vezet, ami azt jelenti, hogy a test egy részével több vizet veszít, mint máskor. Ez megmagyarázza az elegendő és rendszeres folyadékbevitel fontosságát az éhezés során, amire minden éhomi szakirodalom többször rámutatott!

Ugyanilyen fontos azonban néhány morzsás só, megnövekedett folyadékmennyiséggel víz formájában, amelyek egészséges szinten tartják a vízháztartásunkat - különben fennáll annak a veszélye, hogy a túl sok víz megmérgezi a vizet.

A folyadékhiány számos problémához vezethet:

  • Túlsúly
    . mert a test lelassítja az anyagcserét és raktározza a zsírt!
  • cukorbetegség
    . mert a szomjas sejtek zsugorodnak és reagálnak az inzulinrezisztenciával!
  • Emésztési problémák
  • Kemény bélmozgás
  • Aranyér
  • Látászavarok
  • fejfájás
  • süketség
  • Keringési rendellenességek
  • Gyenge koncentráció
  • zavar
  • Fáradtság, kimerültség, gyengeség
  • Rossz lehelet
  • Kellemetlen szagú izzadás
  • ráncos, foltos bőr
  • Ekcéma
  • Ekcéma, pattanások
  • rosszul gyógyuló sebek
  • Cellulit
  • A kötőszövet salakosodása
  • Víz felhalmozódása a testben
  • reuma
  • Visszér
  • Periodontális betegség
  • korong prolapsus
  • Emésztőrendszeri betegségek
  • Szívroham, stroke
  • Alvászavarok, rémálmok

NAGYON FONTOS:
Aki lebontja a zsírt és nem iszik egyidejűleg eleget, túlzottan savas lesz! A testfelesleg krónikusan megbetegszik! Aki nem fogyaszt folyadékot, három-öt nap múlva szomjúságban hal meg!

Természetesen nem csak az a fontos, hogy mennyit iszik, hanem az is, hogy mit iszik! Különösen érdekesnek tartom a kérdést:

Melyik vizet használod lakásának vagy autójának tisztításához?

Piszkos vízzel végezné ezt a munkát?
Vagy kávéval? Vagy kólával és limonádéval?

Ehhez tiszta, tiszta vizet használ, mert nagyon jól tudja, hogy különben nem érné el a tisztaságot!

És mit használ a testsejtek tisztításához? Furcsa módon egyikünknek sem jutna eszébe, hogy az akváriumban lévő vizet kólával, teával, sörrel, consommével, kávéval, cukros gyümölcslevekkel vagy ásványvízzel gazdagítsa. Mindenki tudja, hogy a speciálisan előkészített vizet csak a használati utasítás szerint szabad feltölteni, hogy a halak és a növények élhessenek.

Gondolt már valaha arra, hogy mit tesz a saját akváriumába, amelyben sejtjeinek élnie és működnie kell?!

1. itatótipp
Semmilyen körülmények között ne fedezze vízigényét kizárólag ásványvízzel! Anyagcserénk nem képes megfelelően metabolizálni a benne található ásványi anyagokat, mivel ezek csak szervetlenül lebegnek az ásványvízben, és ezért haszontalanok a szervezet ásványi egyensúlyának szempontjából. Ehelyett ezek a használhatatlan ásványi anyagok az évek során blokkolhatják a finom vese csatornákat - amelyet később "vesekőnek" neveznek. Ezenkívül az erek össze tudnak tapadni és az arterisclerosis megszületik.

2. itatótipp
A csapvízünk a legalkalmasabb vízháztartásunk fedezésére, mert NEM tartalmaz annyi ásványi anyagot, mint az ásványvíz! Bizonyos területeken azonban - a szennyezettségtől függően - van értelme a csapvizet forralni az ivás előtt annak érdekében, hogy elpusztítsák a jelenlévő baktériumokat és kórokozókat. Vízvizsgálat is megfelelő lehet. A jó ivóvíz pH-értékének 6,7–6,9, ideális esetben legalább 6000 ohmos rho-értéknek kell lennie.

Gyógynövényekkel dúsítva a csapvíz néhány pluszpontot nyer!

3. itatótipp
A normális mindennapi életben a frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevek nagyon alkalmasak a folyadékigény kielégítésére, mivel ezek vitaminokkal, enzimekkel és ásványi anyagokkal látják el a testet. Ebben a formában a test metabolizálhatja az ásványi anyagokat - ellentétben az ásványvízzel -, mivel ezek szervesen kötődnek a gyümölcsön és a zöldségen keresztül. Ha azonban lusta vagy magadnak megnyomni, akkor legalább arra figyelj, hogy csak gyümölcsleveket vásárolj hozzáadott cukor nélkül (különösen mesterséges édesítőszerek NÉLKÜL!). Teljesen kerülje a gyümölcsnektárt, mert egyrészt nem sok köze van a gyümölcsökhöz, másrészt nagyon felfelé nyomja az inzulinszintjét!

Célszerű azonban a frissen facsart gyümölcsleveket 1 rész gyümölcslé és 2 rész víz összekeverésével léfröccsökké alakítani. A test jobban képes feldolgozni ezt a keveréket!

4. itatótipp
A böjtnél a kávé, a fekete tea és az alkohol tabu! A normális mindennapi életben azonban egyszerűen fontos, hogy ezeket az italokat csak mértékkel és ne ömlesztve fogyassza.

Mert Kávé rajongók van azonban jó hír is:

A tudósok felfedezték, hogy a koffein fokozza a zsírégetést. A zsírégetés azonban csak akkor működik, ha kétszer annyi vizet iszol a kávé mellé, mert különben a kávé kiszárítja a testet! Pohár víz nélkül a kávé mellett a sejtek zsugorodnak, a zsugorodott sejtek viszont lassítják a zsír lebontását.

A kávéról többet megtudhat cikkemben: Ihatok-e kávét böjt közben?

A testelemzési skálák segítségével meglehetősen pontosan meghatározható a víz aránya a testben. Bár ez az érték természetesen ingadozik a nap folyamán. Reggel felkelés után a test kiszáradtabb, mint napközben. Ezenkívül a kiterjedt étkezés, az alkoholfogyasztás, a láz, a hasmenés, a hő, a száraz levegő stb. Is befolyásolja a testvíz százalékát.

És ahol mérhet valamit, természetesen vannak útmutatások az eredményekhez.

Testvíz standard értékek
Nők 50–55% (a WHO szerint) | 45–60% (Tanita szerint)
Férfiak 60 - 65% (a WHO szerint) | 50 - 65% (Tanita szerint)
(Forrás: Egészségügyi Világszervezet KI | 2001, Tanita)


Nálunk hatalmas az ivóvíz-ajánlat. Minden ízléshez akad valami: csapvíz, asztali víz, forrásvíz, ásványvíz, szénsavas víz, gyógyvíz, oxigénes víz, levitált víz .

Ennek ellenére a gazdag országokban egyre több ember szenved a krónikus kiszáradás következményeitől (állandó vízhiány).

Másrészt, ha a test víztartalma jóval meghaladja a normál értékeket, az egészség is veszélyben van, mert a szövetben lévő túl sok víz megterheli a szívet, a keringést és a tüdőt. Víz ivásakor a megfelelő mennyiség döntő fontosságú, lásd még cikkemet:

A böjt alatt megnövekedett vízvisszatartásról további információt talál az információs oldalamon »Súlymegállítás vagy böjtölés közbeni súlygyarapodás - lehet?

Akkor tudom ajánlani ezt a rozsdamentes acél palackot, amelynek fedelén egy szép bambusz borítás található.

Könyvforrások és további irodalom

7 megjegyzés ehhez a cikkhez

A "tudomány" sok területen időről időre szeret ingadozni itt-ott .

Azt hiszem, ebben az esetben nem árt, ha elővigyázatosságból továbbra is iszol egy pohár vizet a kávé mellett. Mindenesetre EZ nem fogja károsítani. ellenkezőleg!

írta Tonia 2014. április 27-én 12: 17-kor

Remek oldal, köszönöm a nagyszerű információkat. Ma ünnepeljük az első böjt napunkat, és nagyon hasznos újra elolvasni valamit. Azonban még mindig azt mondja, hogy a kávé dehidratál, de ezt már régóta tudományosan cáfolták, igaz?

írta Nadine 2014. április 27-én 10: 27-kor

Szia,
rendben van, ha böjt közben soha nem iszom tiszta vizet, de főleg teát, egy húslevest naponta és egy kis almalevet?
Az is igaz, hogy az éhségérzet végül megnő, ha cukrot fogyasztok, vagyis méz vagy almalé formájában? Tehát utána jobb lenne lemondani minden édességről?

írta Evva 2014. április 3-án 21:56 órakor

Van egy képlet, amely szerint egy felnőttnek egész nap az étel mellett 25-30 ml testtömeg-kilogrammot kell inni.

A 70 kilogramm súlyú személy számára ez 1,75-2,1 liter napi bevitelnek felelne meg.

Egy 50 kilós ember napi 1,25–1,5 literrel boldogulna, egy 100 kilósnak pedig ennek a kétszeresére lenne szüksége. tehát napi 2,5 - 3 liter.

Ezenkívül folyadékot is bevesz az ételén keresztül. A böjt alatt azonban másképp néznek ki a dolgok. Nincs mit enni ott, csak inni. Ezért a karcsú embereknek is legalább napi 3 litert kell inniuk. 100 kg-os emberek ezután napi 5 litert ihatnak mindenféle probléma nélkül.

Ezenkívül jelentősen több vizet fogyaszt a forró nyári napokon vagy sporttevékenységek során, és ennek megfelelően növelni kell a fent megadott ajánlott mennyiségeket.

A szívbetegeknél viszont gyakran nem szabad nagy mennyiségű folyadékot bevinni, mivel a szívnek egyébként problémái lehetnek a szivattyúzással. Ebben az esetben jobb tanácsot kérni háziorvosától az egyes ivási mennyiségekkel kapcsolatban.

szerelmes üdvözlet
Tonia:-)

írta Tonia 2014. március 15-én 9: 00-kor

de mennyi vízre van szüksége a testnek naponta

írta bla bla kay 2014.03.14-én 19: 28-kor

Természetesen a csapvízünk ásványi anyagokat is tartalmaz. Semmi kérdés! Végül is a csapvízünk a legtöbb esetben ugyanolyan természetes, mint a palackozott ásványvíz. A csapvíz nagyrészt a mély, természetes ivóvízkutakból is származik, következésképpen ugyanúgy "visszanyerik", mint az ásványvizet, amelyet palackoznak. A mélyvízi erekbe vezető úton a vizet természetesen kiszűrik a különféle kőrétegeken, mielőtt azt ivóvíz céljára felszívják. Bizonyos anyagokat előzetesen kiszűrünk mind a csapvízben, mind a palackozott vízben. egyszerűen azért, mert bizonyos értékeket nem szabad túllépni. Vízműveink kiszűrik például a szén-dioxidot, a vasat és a mangánt, és még klórozásra (fertőtlenítésre) sincs szükségünk, mert a víz nagyon jó és nagyon jó az íze!

A csapvízünk Németországban általában NEM származik kétes újrafeldolgozó üzemekből. A csapvíz minőségi követelményei, beleértve a rendszeres ellenőrzéseket is, rendkívül magasak. Természetesen a vízértékek a szomszédságtól függően ingadoznak, de mielőtt démonizálnád a csapvizedet, csak megtudnám, hogy valójában honnan származik a víz, és hogy néznek ki a megfelelő elemzési értékek. Erről közvetlenül a helyi vízműveknél szerezhet információt, és ha kétségei vannak az információkkal kapcsolatban, bármikor elvégezheti saját vízvizsgálatát egy független laboratóriumban.

Problémás lehet például, ha a házában még vannak ősi rézcsövek, vagy ha a földbe szivárgó vizet erősen szennyezi az intenzív mezőgazdaság sok növényvédő szerrel és műtrágyával. De itt is vannak megfelelő határértékek, amelyeket egyszerűen nem szabad túllépni. Szennyező anyagok, például nitrát, nitrit, peszticidek stb. Logikusan előfordulhatnak az ásványvízforrásokban, valamint az "egyszerű" ivóvízforrásainkban.

A gyógyszeres szermaradványok a teljes vízciklus során a folyók, tavak és tengerek szennyvízelvezetésével is járnak, következésképpen nem csak csapvízünkben.

Ezenkívül a vizes palack ökológiai lábnyoma (mind üvegpalackok, mind PET-palackok tekintetében) egyszerűen óriási, mint a csapunk bekapcsolása.

Egyébként a szakirodalomban nem olvastam semmit arról, hogy a vízből származó ásványi anyagokat jobban képes metabolizálni a szervezet, mint a szilárd, természetes táplálékból származó ásványokat. Mindig az ellenkezője?!

szerelmes üdvözlet
Tonia:-)

Tonia írta: 2014.02.20., 12:57

Sajnálom, de az ásványvízben lévő ásványi anyagokra vonatkozó tippje teljesen téves. Az ásványvíz természetes termék, amely természetes ásványi anyagokat tartalmaz. Mivel vízben oldott formában vannak, a test sokkal jobban képes felszívni és felhasználni őket, mint a szilárd táplálékból származó ásványi anyagok. Ezt magas biohasznosulásnak nevezzük. Ez tudományosan bebizonyosodott, és ezt minden táplálkozási szakember megerősíteni tudja Önnek! Az ásványvíz is az egyetlen természetes ital, amely nálunk van! Mit kell még inni a test megtisztításához a böjt alatt? Csapvíz ?! Ezt mesterségesen dolgozzák fel és kezelik különféle folyamatokkal.

Ha továbbra is fél az ásványi anyagtól, érdemes inkább olyan ásványvizet választania, amely kevés ásványi anyagot tartalmaz. Mivel ásványvízzel minden összetevő megtalálható a palackon - senki sem tudja, mi van a csapvízben. Kábítószer-maradványok és ki tudja, mi más.

Üdvözlet
Lisa

írta Lisa 2014.02.19-én, 22: 07-kor