A víz súlya az infláció révén extra fontokat hozott

Összefüggő
Harcol a 40-es évek flab
A gyömbér sokféle felhasználása
Gyorsétterem, amely nem előzte meg
Kalóriák számlálása: Kevesebb a hangsúly a számokra, és inkább a tápláló ételekre
Diétamítosz vagy igazság: Nem kell aggódnom a nátrium miatt
A kínai titok
Óvatosan üres kalóriák
10 módszer a kalória csökkentésére a sütési receptekben
Pritikin étrend felülvizsgálata
Keresse meg a legjobb transz-zsíros alternatívákat

A pletyka: a víztömeg nem valódi súly - és nekem is ezt kellene lennem, amikor lemérem

Valószínű, hogy megpróbáltad valamikor megcsalni a fürdőszoba mérlegét, különösen reggelenként, amikor az ujjaid duzzadtak, a bokád duzzadt, és a nadrágod kissé barátságosabbnak érzi magát, mint máskor. Ez csak a víz súlya, nem a valós súly, ugye, akkor ki fogja igazán hibáztatni, ha levonsz néhány fontot a teljes összegedből, hogy lecsökkentsd a számodat? Ez a fajta fürdőszobai méretű matematika megzavarhatja fitnesz céljait, a vékony súlyt amúgy is - és bármit megtehet, hogy elkerülje az általa létrehozott plusz fontokat (átmenetileg)?

Az ítélet: A víz súlya nem olyan „igazi”, mint az izom és a zsír súlya, de létezik - és vannak egészségügyi döntések, amelyekkel kordában tarthatja azt

Látja, nincs olyan, hogy hirtelen három font zsír egyik napról a másikra megy. "Néhány ember számára a víz súlya valódi" - mondja Katherine Zeratsky, R.D., L.D., a Mayo Klinika speciális táplálkozási és dietetikus szakembere, a The Mayo Clinic Diet társszerzője. "A túl sok só vagy nátrium a szervezetben nagy tényező, így az ülő és nem is eléggé mozog."

Hogy tisztázzuk, a víz súlyáról „puffadás” -ról beszélünk, és nem krónikus vízvisszatartásról, ami a vesék vagy hormonok hibás működésére utal. A puffadás szórványos, leginkább étrend vagy életmód okozta, orvoshoz való út nélkül is orvosolható - bár a vesék fontos szerepet játszanak. "A vese dinamikus szerv" - mondja Zeratsky. Ha előző este túl sok sót fogyasztott, a veséje több vizet fog megkapni, hogy hígítsa vagy kijavítsa ezt a sós egyensúlyhiányt. aztán mind kiöblítik.

Az extra vizet általában az egész testben vagy az erek között tárolják, és hajlamosak a végtagok (ujjak, lábujjak és alsó lábszárak) ecsetelésére. Lehet, hogy ellentmondásosságnak tűnik, de a tested hajlamos a víz visszatartására, ha kiszáradt vagy: ha nem iszol eleget, a só/víz arányod egyensúlyhiányos lesz, és a tested a mérleg helyreállításáig ragaszkodik minden további folyadékhoz van. (Ne igyon alkoholt a folyadékpótláshoz, az csak tovább szárít - ezáltal megnövekszik a víztömege.)

A víz súlya varázslatosan elolvad, miközben a veséd helyreállítja a test/víz egyensúlyt, amelyet még mindig kihozhatsz, ha megnézed ezeket a "szellem fontokat", ez egy tisztességes játék, amikor lehúzzák a fürdőszoba mérlegéről, de Zeratsky figyelmeztet: „Néha a tested teste ingadozik - mondja -, ez egy öt fontos választékról szól, ez mindenki számára normális. [de] fontos, hogy minden nap ugyanabban az időben és ugyanúgy mérlegeld magad - minden levonás nélkül -, hogy jó képet kapj a teljes súlyodról. "

Mivel a mérleg hozzáadása már nem lehetséges, íme néhány jobb módszer a víz tömegének gyors ásására:

mozog. Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, ha dagadt, az a testmozgás, de az izzadtság kidolgozása nagyszerű módja a víz súlyának elárasztására. Az edzés a gyulladást is csökkenti, így a test összességében kevesebb vizet tart vissza. Ez egy win-win helyzet.

issza meg magát Furcsán hangzik, de ha több H2O-t juttat a szervezetébe, az eltávolítja az extra folyadékokat és a nátriumot. Célozzon napi két-három liter vizet. Egy másik trükk az, hogy enni egy kis vizet úgy, hogy hidratáló ételeket ad az étrendbe.

Szivattyúzza fel a káliumot A kálium számos fontos fizikai funkciót segít mérsékelni, beleértve a vérnyomást és a víz egyensúlyát. A káliumban gazdag ételek közé tartozik a banán, a sütőtök, a banán és a papaya.

Táplálja magát. "Az egészséges emésztőrendszerrel lehet a legjobban elkerülni a vizet, mert ez azt jelenti, hogy minden egyensúlyban van" - mondja Zeratsky. "Így gondoskodhat arról, hogy elegendő rostot kapjon."