A vízben végzett gyakorlatok szabad gondolatod irigylésre méltó testét formálják
A meteorológusok a következő napokra meleg hőmérsékletet jelentenek be, és a hűsítés legjobb módja a medence mellett vagy a tengerparton töltött idő. És ahelyett, hogy egy nyugágyon lustálkodna, lépéseket tehet a teste testének megőrzéséhez: testmozgás a vízben. Javasoljuk, felhívják az orvosok figyelmét, mind a kalóriát égetni vágyókra, mind azokra, akiknek problémái vannak az ízületekkel vagy a gerincvel.
Szakértők szerint a vízben végzett gyakorlatok ideálisak az egész test számára. Ezért az a tanácsuk, hogy használják ki ezeket a forró napokat és a strandon vagy a tengerparton való gyakori látogatásokat, hogy mozogjanak. A vízben végzett fizikai gyakorlatoknak pedig számos előnye van: a sérülések kockázata alacsonyabb, több izom "megdolgozik", a víz ellenállási erejének köszönhetően, ugyanakkor az idő sokkal kellemesebben telik.
A fő előny a kalóriavesztés és a gyönyörű test, az egyenes testtartás formálása. Az orvosok rámutatnak, hogy az ilyen gyakorlatok krónikus betegek számára is ajánlottak, például ízületi gyulladásban vagy gerincbetegségben szenvedőknek, segítenek csökkenteni a fájdalmat. Ezzel szemben a szívbetegek és a magas vérnyomásban szenvedők jobban kontrollálhatják betegségüket, ha rendszeresen sportolnak.
Rövid gyakorlatok, amelyek nem bonyolultak
A gyakorlatoknak nem kell bonyolultnak lenniük a hatás érdekében. Azok számára, akik nem szoktak fizikai erőfeszítéseket, elég, ha végigsétálnak a vízen. De légy óvatos: lépj az egész talpra, ne csak a lábujjakra, és ne légy szégyenlős, hogy túlzott mozdulatokat tegyen kézzel, előre-hátra, tenyerét ragasztva és csésze alakú ujjakkal tartva.
A következő lépés a vízisí utánzása: járás közben hajlítsa meg a könyökét, és tartsa karját párhuzamosan a medence padlójával vagy a tengerfenékkel. Ha előre halad, mozgassa az ellenkező karját annak a lábnak, amelyre lép, csakúgy, mint a síeléshez. Ez a gyakorlat az alsó testre vonatkozik.
És a legfélelmetesebbek sportolhatnak
Egy másik gyakorlat, amelyen keresztül "megdolgoztatja" a lábát: a medencében vagy a tengerben állva, a víz a nyak szintjéig áll; emelje fel az egyik lábát úgy, hogy öt másodpercenként párhuzamos legyen a medence aljával. De vigyázzon, hogy a kezét is mozgassa. Elég 30 másodpercig végrehajtani a gyakorlatot.
Azok, akik nem mernek túl sokat merészkedni a vízbe, és inkább a sekélyebb területeket kedvelik, az viszont a következő gyakorlatot hajthatják végre: a medencét süllyesszék a vízbe, egyidejűleg a lábakat a felszínre emelve, így csak a hegyek láthatók a víz felszínén. . A testnek széles "V" -et kell alkotnia a comboknál, és csak a fej és a lábujjak láthatók.
Javasolt egy olyan gyakorlat is, amely segíthet: megtanulni úszni. Így álljon a medence szélére, és tartsa a kezét a támasztórúdon vagy akár a szélén; nyújtsa hátra a lábát, közel a víz felszínéhez, és tartsa egyenesen, ragasztva és erősen nyomja meg a vizet, hogy hullámokat csapjon a víz felszínére. A mozgásoknak az egész testet be kell vonniuk, nem csak a lábakat.