A vízfogyasztás étkezés előtt csak korlátozottan segít a fogyókúrában
Igyon vizet étkezés előtt: csak korlátozott mértékben segít az étrendben
Fél liter víz étkezés előtt segíthet a testsúly csökkentésében (forrás: dpa)
Amikor a nyár éppen itt a sarkon, a fontnak le kell esnie. Vannak, akik egy olyan módszerre támaszkodnak, amelyet évek óta újra és újra megvitattak: igyon vizet étkezés előtt. De mennyit hoz ez valójában?
Hét tipp a fogyáshoz
Fotósorozat 7 képpel
Állítólag az ivóvíz fokozza a jóllakottság érzését
A saját fogyás iránti vágyának gyakran vitatott módja az, hogy étkezés előtt inni kell vizet, úgynevezett előterhelés. A cél: a jóllakottság érzetének növelése és ezáltal a kalória bevitel csökkentése. "A tanulmányok azt mutatják, hogy körülbelül 500 milliliter víz vagy más kalóriamentes ital elfogyasztása átlagosan 60 kalóriával csökkentheti a következő étkezés kalóriáinak bevitelét" - magyarázza Stefan Lux táplálkozási szakember a Saarbrückeni Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetemről.
Az év során ez 21 000 kalória veszteséget eredményezhet. Ez nagyjából három kilogramm testzsírnak felel meg. De légy óvatos: "Ez a módszer nem csodaszer, mert a gyomorban lévő nagyobb vízmennyiség azt jelenti, hogy az étel könnyebben és mindenekelőtt gyorsabban emészthető" - magyarázza Lux. (Könnyű termékek: Miért érdemes kerülni őket)
Kerülje a felesleges falatokat és hallgasson éhségérzetre
Ennek eredményeként hamarabb újra éhes lehet. "Sajnos itt nem lehet általános kijelentést tenni. Csak ki lehet próbálni és odafigyelni a saját érzéseire" - teszi hozzá a szakember.
Ezért azt javasolja, hogy hagyja ki a felesleges rágcsálnivalókat, amelyeket gyakran oldalra vagy unalomból fogyasztanak. Lassan és tudatosan együk a főétkezéseket, amíg természetesen nem leszünk teljesek, és nem engedjük, hogy evés közben eltereljük a figyelmét. "Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán lényegesen több kalóriát lehet megtakarítani" - mondja. (Kalória-megtakarítás: A legjobb trükkök)
A szerkesztő megjegyzése: Ez a német sajtóügynökség (dpa) üzenete egy automatizált ajánlat része, amely a weboldalunkon jelenik meg. Sem a tartalmat, sem a helyesírást nem ellenőrizték a t-online.de szerkesztői. A dpa szigorúan az újságírói normák szerint működik. Ha mégis hibákat fedezne fel, várjuk Öntől. nagyon szépen köszönjük!
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.