A vízi aerobik előnyei
Az aerobik és a vízi gyakorlatok a mulatság és a testmozgás sikeres kombinációja. Az edzések változatos és ritmikus testmozgásokat ötvöznek, néha tánclépéseket is. A szokásos vízi aerobik foglalkozás 40-50 percig tart. Az edzésprogram fokozatosan növekszik az alaplépéstől az intenzívebb gyakorlatokig. Ami a szív- és érrendszeri egészség és az izmok állóképességének javítását illeti, a vízi aerobik a hagyományos aerobik biztonságosabb alternatívája, felülmúlva a legtöbb más állóképességi gyakorlatot.
A vízi aerobik előnyei
Amikor a testet víz alá merítik, súlyának körülbelül 80% -át elviseli. Ez a vízi aerobikból olyan gyakorlatot jelent, amely nem a súlyra összpontosít, sokkal kevésbé terheli az ízületeket és az ízületeket. Ily módon jelentősen csökken a sérülés esélye.
A víz nagyobb sűrűségű, mint a levegő, és nagyobb az ellenállása is. Az eredmény gyorsabb izomtónus, mivel a víz ellenáll és minden irányba kényszeríti az izmokat. Éppen ezért még a vízben járás is csaknem kétszer annyi kalóriát emészt fel, mint a szabadban szokásos séta.
A szív- és érrendszeri állapot javítása a vízi aerobik számos előnyének egyike. Segít javítani a hasznos koleszterin szintjét, segíti a vérkeringést, és a futással vagy a kerékpározástól eltérően a pulzus állandó marad.
A vízi aerobik esetében nemcsak teljes fizikai edzést kapsz, hanem megszabadulhatsz a nyári szakadó hőségtől is. A víz nem engedi a testhőmérséklet ingadozását, és állandóan tartja.
A vízi aerobik erősen ajánlott terhes nőknek, ízületi és ízületi problémákkal küzdő embereknek, idősebbeknek vagy elhízással küzdőknek. Az egészségügyi előnyök sokkal jobban érezhetők az aerobik ezen formájában, mint a többi testmozgás, mivel sokkal kevésbé terheli az ízületeket, nem vezet túlterheléshez, szórakoztató és pihentető lehet.