A vízi étrend 10 kilogrammot olvad meg 3 hét alatt
Mínusz 6 kilogramm karácsonyig
Karácsonyig csak néhány nap van, de ezek elégek ahhoz, hogy lefogyjanak néhány kilót.
Hogyan lehet fogyni és ősszel maradni 1200 kalóriával - heti menü
Az őszi étrend eltér a tavaszi-nyári étrendtől, és ha diétán gondolkodik.
Hogyan lehet lefogyni 8 kg-ot kevesebb mint 2 hét alatt
Azt gondolhatnánk, hogy rekord idő alatt nagyszámú kilogrammot csak az éhezés veszít, de nekem van.
14 napos menü uborkával 7-8 kg lefogyáshoz
Az uborka praktikus zöldség, meglehetősen olcsó, még akkor is, ha olyan egyszerűen hozzáadjuk.
A vízi étrend nem magában foglalja csak a víz fogyasztását a diéta során, hanem bizonyos szabályok szerint csak a szokásosnál több vizet fogyaszt. Bár kissé furcsának tűnik, vízi étrend nagyon hatékony, segít körülbelül 10 kilogramm fogyásban 3 hét alatt.
Milyen előnyei vannak a vízi étrendnek? A megnövekedett napi 2,5 liter vízfogyasztás felgyorsítja az emésztést, megakadályozza a puffadást és a székrekedést, védi a száraz bőrt, csökkenti a narancsbőrt, fenntartja a vesék egészségét, méregteleníti a testet, csökkenti az étvágyat és javítja a vérkeringést.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Hogyan működik a vízi étrend?
1. Kezdje a napot egy pohár meleg citromvízzel, hogy méregtelenítse testét.
2. Próbáljon egész nap inni vizet, még akkor is, ha nem szomjas, és teljesen adja fel a gyümölcsleveket vagy az alkoholtartalmú italokat. Az egyetlen vízen kívül megengedett ital a zöld tea és a cukrozatlan limonádé. Nem ajánlott ásványvizet inni, hanem csak palackozott vagy csapvizet.
3. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt rendszeresen fogyasztanak vizet, könnyebben fogynak, mint azok, akiknek nincs ilyen szokásuk.
4. Néha igyon hideg vizet az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Úgy tűnik, hogy minden alkalommal, amikor hideg vizet iszik, a test erőfeszítéseket tesz a víz felmelegítésére, ami kalóriaégetést jelent. Tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak teste zsírt éget a víz melegítéséhez szükséges energia előállításához, a nők teste pedig szénhidrátokat.
5. Az a kockázat, hogy egész éjjel a fürdőszobába megy, lefekvés előtt ajánlott meginni egy pohár vizet.
6. A vízi étrend során mindenképpen fogyasszon természetes ételeket és gyakoroljon.
7. Fogyasszon sok levest, ezek amellett, hogy magas víztartalommal rendelkeznek, ellátják a szükséges tápanyagokkal is. A legalkalmasabbak a brokkoli, a sárgarépa, a karfiol és a paradicsomlevesek. Kerülje a burgonyát.
9. A vízi étrend nem működik, ha nem kombinálják fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztással.
10. Ne próbálja az ételt vízzel helyettesíteni, és ne hagyja ki az étkezéseket, csak az egészségét rombolja.
11. Egyél rendszeresen 3 fő ételt és 2 harapnivalót.
Milyen ételeket kerülni kell az étrend során?
Mint minden étrendben, ideális csökkenteni a szénhidrát mennyiségét, elkerülni a sertéshúst, kolbászt, péksüteményt, fehér lisztet, cukrot, édességeket, süteményeket, sült ételeket, húskonzerveket és általában minden feldolgozott ételt. Összpontosítson friss gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, salátákra és zöldségekre, párolva vagy főzve. Fontos időről időre lencsét, csicseriborsót vagy babot is fogyasztani, különösen, ha nem szokott húst enni. Az étrendben csak hús és csirke ajánlott (bőr nélkül).