A vízi jóga erőt és kikapcsolódást is hoz a túlsúlyos emberek számára
A vízjóga erőt és kikapcsolódást hoz
2018.08.28., 17:04 | dpa
Pihenhet a vízben jógával is. Fotó: Prabhat Kumar Verma/ZUMA vezeték.
Köln (dpa-infocom) - A jóga testet és elmét edz. Ezért a gyakorlatok különösen alkalmasak a stressz csökkentésére. Ez a hatás vízben még nagyobb. A relaxációt biztosító légzőgyakorlatokat erősíti például a víznyomás.
"Nem csupán bizonyos mozgások vagy gyakorlatok megtanulásáról van szó, hanem a mozgás megtanulásáról" - mondja Ingo Froböse professzor a kölni német sportegyetem Egészségügyi Központjától. Ami ezt jelenti: Csak azért, mert a jóga vízben zajlik, nem szabad elfelejteni az eredeti ötletet.
A vízjógában is fontos, hogy érezze a terhelés határait, fejlesszen érzékenységet saját teste iránt, és ne kérjen túl sokat vagy keveset a testtől.
De nemcsak a fej tisztul meg: az izmok ellazulnak, és stimulálódik az anyagcsere. A víz felhajtóereje miatt a test elveszíti súlyát, így az egész mozgásszervi rendszer megkönnyebbül. A víznyomás tovább erősíti a szív- és érrendszert. Ezenkívül a vízállóság nagyobb erőfeszítést igényel a mozgásgyakorlatok során.
Az aquayoga további előnye: a víz minimalizálja a sérülések kockázatát. Ezért a vízjóga jó alternatíva a hagyományos jóga variánsokhoz, különösen kezdőknek, túlsúlyos embereknek vagy ízületi fájdalommal küzdőknek.
A víz hőmérséklete ideális esetben 32 és 35 fok között legyen. Ha a víz hidegebb, a gyakorlatoknak dinamikusabbaknak kell lenniük, hogy ne lehűljön túlságosan.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.