A vízzel való fogyás ▷ működik

Paradox módon a víz az legfontosabb tápanyag gyönyörű bolygónkon. Sok diéta a legfrissebb szuperélelmiszerekre és a csodaszerekre összpontosít, ahelyett, hogy az alapvető dolgokra összpontosítana.

A víz mindenhol jelen van, olcsón verhetetlen, és talán ez is a leghatékonyabb az összes zsírégető közül. Az ételdinoszauruszból csak a „következő nagy dolog” nemi vonzereje hiányzik. A fitt emberek szokásosan ivók, szokásos vízivók. Ha karcsúbbá és erősebbé akarsz válni, akkor eleget kell innod - mint egy élsportoló.

Fogyni vízzel - valóban lehet

Ha karcsú akarsz lenni, akkor jól és egészségesen kell enned. De az is fontos, hogy sok vizet igyunk. A fogyás egyik legfontosabb alapszabálya a sokat inni! Beszéltünk különféle sportolókkal és táplálkozási szakemberekkel, akik ezt megerősítették nekünk. Különösen annak, aki sokat sportol túlzottan, feltétlenül pótolnia kell a folyadék egyensúlyát. Eleinte abszurdnak tűnt számunkra - nem érzem magam dagadtnak és nehéznek a sok víz után? Ennek az ellenkezője a helyzet: ha nem iszol eleget, akkor több zsírt tud tárolni. Az okok:

A test éhségként értelmezheti a szomjúságjelzést, ezért ivás helyett eszünk valamit. Ha a páciens sokáig dehidrált, az anyagcsere lassabban halad a víz és az energia megtakarítása érdekében. Ennek eredményeként a máj több zsírt tárol.A kiszáradás a test számára stresszt jelent. Az inzulin és a kortizol egyre inkább felszabadul, ami viszont több zsír tárolását okozza

Például, ha súlya 75 kg, akkor nagyjából meg kell Igyál 2,5 l/nap. Az izzadás azonban növelheti a folyadékigényét, ha sokat izzad edzés közben. Alapszabályként minden nap körülbelül fél liter vizet kell hozzáadni óránként intenzív edzéshez.

Ennyi vizet kell inni!

Minden második ember túl keveset iszik. Ez annak a berlini intézetnek a SodaStream megbízásából készült felmérésének eredménye, amelyben több mint 1000 németet kérdeztek meg vízfogyasztásukról. Eredmény: A németek vízfogyasztását a mindennapi stressz során gyorsan elhanyagolják vagy egyszerűen elfelejtik, különösen az idősebb embereknél:

A válaszadók mindössze 48 százaléka issza az ajánlott napi minimum 1,5 liter napi minimumot. Minden ötödik ember valamivel több, mint egy liter vizet fogyaszt naponta. A válaszadók riasztó 5 százaléka napi csak 0,5 liter vizet iszik

A válaszadók megemlítették a folyadék egyensúlyának javításának legjobb módjait a munkahelyen, az egyetemen és az iskolában. Szorosan követte ebéd és vacsora a negyedik helyen. Az üveget gyakran használják a sportban is. Tízből tíz ivó úgy gondolja, hogy a testmozgás jó lehetőség ital elfogyasztására. A 18–44 évesek között még minden második ember.

Tippünk: Ha folyamatosan túl keveset iszik, vagy ha teljesen elfelejti inni, különféle alkalmazásokkal rögzítheti vízfogyasztását, vagy emlékeztetőket állíthat be a nap bizonyos szakaszaiban, hogy a nap folyamán elegendő folyadékot fogyasszon.

Ute több mint 10 évvel ezelőtt végezte el biológia mesterképzését. Ő is elvégzett természetgyógyászati képzést, és családi okokból nagyon érdekli az alternatív gyógyítási módszereket. Nálunk szenvedélyesen ír az egészség és a táplálkozás területén. Szokatlan és alternatív gondolkodásmódjával a lehető legnagyobb mértékben támogatja Ericet az új cikkek kutatásában és elkészítésében.