A vonal megtartása az ünnepek alatt - Fogyókúra és ünnepek - Karcsúsító - Femina változat
Hogyan? "Vagy" Mi formában maradni közben ünnepek anélkül azonban, hogy feladná az örömöt? Muriel Chabanois, a Súlyfigyelők részéről megosztotta velünk tippjeit és trükkjeit.
Beszerzési oldal
Készítsen bevásárló listát
Nagy a kísértés, hogy elesik az üzletekben megjelenő édességhalmok. Annak elkerülése érdekében, hogy megolvadjon az első érkező csemegénél, felsorolást készítünk az upstream felé. Egy gesztus, amely a sziluettünknek és a pénztárcánknak is tetszeni fog.
Ne engedjen a promócióknak
Ebben a jó időszakban a promóciók légiósak. De ha az ajánlatok vonzóak, elmegyünk a mi utunkra. Mivel 2 termék helyett 3 termék vásárlása elkerülhetetlenül azt jelenti, hogy túl sokat eszünk.
A minőségre koncentráljon a mennyiség helyett
Tartózkodni minden falánctól az év végi ünnepségeken, lehetetlen küldetés? Igen, és még egyszer igen. Tehát ahelyett, hogy korlátoznád magad, majd kompenzálnál egy tabletta lenyelésével csokoládé olcsó, 2 vagy 3 szarvasgombát vásárolunk egy jó cukrásztól.
Az ünnepek alatt
Séta napi 30 percet
A forgalmas étkezések feleslegének kiküszöbölése érdekében hagyjon magának napi 30 perc sétát - ezt a szokást ideális esetben egész évben meg kell tartani.
Ne hagyja ki az étkezéseket ...
Az ünnepi vacsorák felhalmozódhatnak (munkahelyen, családdal, barátokkal ...). Ezután csábító a következő étkezések - vagy az előzőek - kihagyása kompenzáció céljából. Ezt a magatartást el kell kerülni, azzal a kockázattal, hogy később túlevik, hogy legyőzze frusztrációját és elszenvedje a yoyo hatást.
... de egyél könnyűet az ünnepek között
Ha az étkezés kihagyása nem ajánlott, jó ötlet enni a túl gazdag ételek pótlására. Egy kiadós vacsora után megelégszünk egy kicsit hal, val vel rizs és zöldségfélék, a következő ebéden.
Elrejteni a kísértéseket a szekrény hátsó részén
Karácsonyi sütik, bonbon, gyümölcszselé ... az év végi ünnepségek meghozzák a részüket a csemegékből. Itt megint nem tiltjuk meg őket, de korlátozzuk a fogyasztásukat. A csomagokat elrejtjük a szekrény hátsó részében, és csak akkor veszünk el egy kis összeget, ha repedni akarunk.