A Whole30 diéta 30 nap alatt fogyjon le
Egész30 diéta: Fogyjon 30 nap alatt
2015. 04. 02. 11:38 | rk (CF)
A Whole30 diétával gyorsan lefogyhat (Forrás: Thinkstock by Getty-Images)
A Whole30 nem csak fogyást ígér - az egészségre is fókuszálni kell. Mivel azok, akik 30 napig e diéta koncepció szerint étkeznek, utána újszülöttnek érezzék magukat.
Whole30 diéta: fogyjon le és méregtelenítse a testet
Az "RP Online" szerint az amerikai Dallas és Melissa Hartwig 30 napos programja azon a feltételezésen alapul, hogy sok táplálkozási szakértő is osztozik: a rossz étrend lehet hibás, nemcsak akkor, ha a fogyás nem sikerül. Ez okozhat kedvetlenséget, ételallergiát vagy betegségeket, például köszvényt.
A Whole30 részeként ezért 30 napig kerülni kell az állítólag káros ételeket. Ennek nemcsak a fogyást kell lehetővé tennie, hanem a testet is teljesen "vissza kell állítania".
Hét tipp a fogyáshoz
Ha fogyni akar, akkor sokat kell inni. Különösen az ásványvíz alkalmas a morgó gyomor csillapítására. Reggel egy nagy pohár víz méregteleníti a testet és megakadályozza a vágyakat. Aki sokat iszik, teltségérzetet kelt és automatikusan kevesebbet eszik. (Forrás: Alter_photo/Getty Images)
Ha fogyni akar, akkor nem kell azonnal diétáznia. Először is felmerül a kérdés, hogy melyik étrend a legjobb az Ön számára. Másodszor, a jo-jo hatás miatt sokszor csak rövid távú siker érhető el. Ezért a hosszú távú étrend-változás jobb megoldás lehet. (Forrás: Martinina/Getty Images)
Ha egészségesen szeretnél étkezni, fegyelmezettnek kell lenned, de fenntarthatóbban szabadulhatsz meg bosszantó "csípőaranyodtól". A zöldségek különösen alkalmasak a fogyásra. Leginkább vízből áll és alacsony energiatartalmú. (Forrás: Christian Horz/Getty Images)
Szánjon időt ételeire: Ha lassabban eszik, automatikusan kevesebbet eszik, mert gyorsabban érzi jóllakását. Mindenekelőtt nem szabad reggeli nélkül menni, hogy napközben ne ébredjen vágy. (Forrás: skynesher/Getty Images)
Ha a jóllakottságról beszélünk: Azok, akik éhgyomorra mennek vásárolni, hajlamosak gyakrabban hizlaló ételeket fogyasztani. Ezután kóla, csokoládé, chips és társai landolnak a bevásárlókosárban. Ezért, ha lehetséges, csak telített ételeket vásároljon. A bevásárló lista is segíthet. (Forrás: gilaxia/Getty Images)
A testmozgás továbbra is a kalóriák elégetésének legjobb módja. Hetente több rövid futó egységgel felpörgeti a keringést, és közben kalóriát éget el. De a mindennapi életben végzett testmozgás is segíthet: Kerékpárral járjon munkába, vagy csak gyalog menjen rövidebb távolságokra. (Forrás: adamkaz/Getty Images)
Alvása közben elveszítheti a kalóriákat. Ha órákkal az alvás előtt elfogyasztja a vacsorát, meghosszabbítja a test zsírégető szakaszát. A fehérjetartalmú ételek (hal, hús, sajt) előnyösebbek a magas szénhidráttartalmú ételek (tészta, tekercs, burgonya, müzli) helyett. Az éjszakai baglyok viszont növelik az étvágyukat, és általában éjszaka vágyakoznak. (Forrás: fizkes/Getty Images)
Mi megengedett a Whole30-nál?
Ezzel a diétával a hús és a hal a fő elem a menüben. Diófélék, tojás, tengeri állatok, magvak, valamint gyümölcsök és zöldségek is megengedettek. A hüvelyesek azonban tabuk - kivéve a csípős borsót és a zöldbabot.
A Whole30 diéta részeként azonban mindenféle gabona- és tejtermék nélkül meg kell tennie. Minden típusú cukor, beleértve a mézet és az agavé szirupot is, tilos. A Whole30 diéta alatt nem szabad alkoholt és nikotint fogyasztani. A fegyelem a legfontosabb: A módszer elmélete szerint egyetlen apró bűn is oda vezet, hogy el kell kezdeni a Whole30 diétát. Azoknak azonban, akik szigorúan betartják ezeket az irányelveket, nem kell kalóriát számolniuk.
A Whole30 étrend kritikája
A Whole30-nak már nagyon sok követője van - rengeteg az előtte és utána készült fotó a közösségi hálózatokon olyan emberekről, akik fogyókúrásak. Amint arról a "Brigitte" magazin beszámol, a táplálkozási szakértők mind az étrend szigorát, mind a hosszú időtartamot kritikusnak ítélik meg.
- Új táplálkozási terv:Mennyire ígéretes a 2 napos étrend?
- Az ivás fontos:Karcsúsító víz - Hogyan segít a fogyókúra a fogyásban
- Gyorsan fogyni:Egész nap a 8 órás diétával
- Fogyni evés közben:Így esnek le a kilók edzés nélkül is
- Sújt veszteni:Ezek a gyümölcsök segítenek a fogyásban
Bizonyos ételek általános tilalma étkezési támadásokhoz vezethet, amelyek étkezési rendellenességekké válhatnak. Ezért ezt a táplálkozási formát nem szabad hosszabb ideig fenntartani.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.